vlcd

To skoro masa do maja, to jakąś w miarę szybką redukcję planujesz w tym roku. Coś ala vlcd, czy jakiś LC z tłuszczami odpowiednio?

Będę mógł wypróbować, choć jakoś będę musiał ukrócić tych kalorii. Wygląda smacznie, a zauważyłem, że taka dieta (nawet biorąc pod uwagę moje 50 g węgli, 200 g białka i 150 g tłuszczu) jest smaczniejsza i łatwiejsza do przeżycia jak np typowe vlcd

ketoza na wiekszej ilosci kcal jest super. vlcd jest meczarnia.

[...] nie mam z tym problemu. Jak redukowałem pierwszy raz to mi się rzucało na psychę, kiedy ciężary leciały na łeb ale teraz już wiem, że na masie to jest moment do odrobienia i progres a poza tym bardziej mi zależy na sylwetce niż na ciężarach. Chociaż teraz, na żó zanotowałem mniejsze ubytki siły niż miało to miejsce na zbilansowanej albo vlcd.

Gitarka, z tematem jedziesz dalej. Ja na t3 jakoś od października i czas zejść widzę... W sumie mailem zrobić redukcję i ciągle vlcd lecę z częstymi "ladowaniami" syfem. z 3kg mięsa wpadło a BF mniejszy hah

ja się pogubiłem to vlcd jest ??

@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h [...]

@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h [...]

@Sol, mam takie pytanie - ten tydzień lecimy bez tłustej (60g*2) środy i bez ładowania? Następny poniedziałek traktujemy jako pierwszy i w sobotę 3 września pierwsza ładowanie? Czyli będzie 2tyg VLCD. Od kiedy jesteś na lc? Czwartek? Jak Ci wyjdzie 10 dni to zrób 400g ww w sobotę. W środę zobaczysz. Jak będzie zejscie to podbij ten Fat czymś co [...]

@Sol, mam takie pytanie - ten tydzień lecimy bez tłustej (60g*2) środy i bez ładowania? Następny poniedziałek traktujemy jako pierwszy i w sobotę 3 września pierwsza ładowanie? Czyli będzie 2tyg VLCD. Od kiedy jesteś na lc? Czwartek? Jak Ci wyjdzie 10 dni to zrób 400g ww w sobotę. W środę zobaczysz. Jak będzie zejscie to podbij ten Fat czymś co [...]

Przeczytalem dwa razy co napisałeś i plan jest taki: - ten tydzień 250/60/30-50 ed - przyszły tydzień juz wg dokładnego planu. No kur..a nie moze byc tak ze głowa wygra ze mna. Jak ogarnę taki 14 VLCD to wygram ta redukcje bo juz nic mnie złamie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 21:11:36

Dzień 9 - 27.08 - DNT 1. Dieta Mocno rozwalony dzień i ratowałem się batonami. Nie wiem czy to ok czy nie. Makro utrzymane wg założeń. Quest - 20/6/8 Quest - 20/5/8 Mission1 - 21/8/4 Kurczak - 330g - 70/0/0 Feta - 50 - 10/10/0 Ferrero* - 1 - 0/13/4 Gladiator - 1 - 22/8/8 Jajka - 2 - 15/12/0 Izolat - 50 - 45/0/0 Białka jaj - 200 - 20/0/0 Suma BTW: [...]

Heh, czyli jednak się skusiłeś na otwarcie masła :-D Podziwiam za wytrzymanie tylu dni na takiej misce... W mojej pracy by to nie przeszło. Ja po 3 dniach VLCD się wyłączałem i w ogóle nie słuchałem co do mnie klienci mówią, tylko myślałem o tym, żeby być już w domu.

Dzień 13 - 31.08 - VOLUME 1. Trening 1. Suwnica/Fronty - 3x15 2. MCNPN - 3x15 3. Wyciskanie skos+ - 3x15 4. Ściąganie drążka - 3x15 5. Unoszenie na boki z hantlami/z linką wyciągu - 3x15 6. Wspięcia - 3x max 7. Uginanie ze sztangą/z linką wyciągu dolnego - 2x15 8. Prostowanie ramion - 2x15 Całość x 2 2. Dieta Izolat - 45 - 40/0/0 Quest - 1 - [...]

Luuuzik. Trudno żebyś pamiętał co kto i kiedy ćwiczy :-) dzisiaj mija 14 dni VLCD. A to na co czekam najbardziej to wbrew pozorom nie wegle, a trening power :-) Dokładnie :) Ja po pierwszym treningu power to byłem szczęśliwy jak dziecko }:-( Teraz czekam i na łądowanie i na power trening po równo :) Wojtku czekam na jadłospis - zobacze co tam [...]

ja dlatego na przykład wolę vlcd niż lc

[...] będziesz funkcjonował. Potem dwa dni. Plus dodanie kcal w inne dni. Kilka tygodni. Obserwacje. Jeśli wszytsko będzie ok to docelowo ADF. Docelowo 4x w tygodniu masa. 3 x vlcd. ;) Ja wierzę że wypali. A jak wypali to za kilka.miesięcy idziemy się nayebac. Hehehe To tak w skrócie abyś wiedział co robimy. Co robisz. Ze to nie plan z doopy [...]

Żebyś wiedział. Swoją drogą fajna sprawa. Zazdroszczę takich produktów. Majac taki arsenal jaki Ty tam masz do dyspozycji redukcja nawet na vlcd to przyjemność.

Poza tym twaróg to świetne źródło wapnia, którego na VLCD zbytnio nie dostarczasz, a spełnia mnóstwo funkcji biologicznych.

Gratuluję samozaparcia. Ja od poniedziałku dorzucam 20 mg ed metki na 4 tyg i na tyle samo, po konsultacji delikatnej z Miczem (jeszcze raz dzięki Micz) wchodzę na vlcd. Może dam radę, bo po 2 tyg na 2500 kal i 2 g ww zeszło już i tak aż miło.