Witam,dieta do oceny Cel treningu masa,ekto 186cm 76kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal wspol.aktywnosci 1,4 b 130 t 152 w 292 na kilogram masy ciała b 1,7 t 2,0 w 3,8 // obliczane wg dziennika posiłków Vitalmax 1.posiłek śniadanie 250 ml mleko 3,5% tł. 100 g płatki owsiane 15 ml oliwa z oliwek 20 g rodzynki 10 g nasiona słonecznika b 24 t 28 [...]
nie ma rankingów- kreatyna to kreatyna. zalezy od diety i treningu. Na mnie najlepiej podzialalo mono z Inkospor, a na kogos innego Vitalmax, a jeszcze kogos innego trec,olimp, universal ...... Co wybierzesz bedzie ok.
Wiesz co to są witaminy? To teraz dołącz do tego multi Tableta taka co ją rozpuszczasz w wodzie (ja w mineralnej niegazowanej) i pijesz. Dostarcza Ci ona witamin i minerałów. Pokrywa Twoje dzienne zapotrzebowanie. Chodź z tym różnie bywa. Pamiętaj, że uprawiając sport, nawet amatorsko, Twoje zapotrzebowanie na wszystko (kalorie, witaminy, [...]
Na poczatku marca zaczynam cykl na CP z Mono Olimpa + Vitalmax Gainer 1..... czy moge brać CP w kapsach? jest to dla mnie o wiele wygodniejsze..... kasy styknie wiec git..... w tym nie problem.... wiadomo ze moge brać ale czy beda takie same rezultaty jak w wersji rozpuszczalnej? a co do dawkowania to 4 kapsy Mono rano i 4/6/8 CP przed/po siłce?
nie moge coś edytowac postu :/ ? Aktywność 1,3 Zapotrzebowanie 2900 1,5 g bialka razy 75=112,5 g - 450 kcal 1,8g tluszczu razy 75= 135g - 1215 kcal 450+1215=1665 kcal Odjąć od łącznej 2900-1665=1235 kcal 4,6g ww tak Tak obliczyłem A mam problem z tym ze excel nie chce mi edytowac nic w tym "Dziennik Posilkow Vitalmax" :( może ktoś mi [...]
Witam! Przede mna moj pierwszy cykl kreatynowy i mam zamiar jechac na nim 8 tygodni... Moje suple na ten cykl to: Kreatyna - Vitalmax, Dextro juice - Olimp, HMB - Olimp, WPC80 Ostrowia, ZMA apteczne... Chcialbym abyscie poprawili mnie w dawkowaniu jezeli zachodzi taka potrzeba. Czytalem sporo na ten temat, ale wiadomo - wole sie zapytac zeby nie [...]
Były tematy w dziale Fitmaxa, Olimpa i Vitalmaxa o pochodzenie komponentów. Vitalmax odrazu podał - niemiecki koncern Milei Ftimax po krótkiej wymianie zdań - koncern Brenntag AG Olimp twardo broni tego jak największego skarbu Za to miałem okazje porozmawiać z przedstawicielem Syntrax'a i podał mi skąd pochodzą ich komponenty: [...]
Jak mysliscie co lepiej kupic ? wydaje mi sie ze vitlamaxa ale wolalem zapytac, tutaj o 737 srednio pochlebnie sie pisze a gainer1 ze jak na swoja cena to jest ok, ale chcialem poznac tak na dzien dzisiejezy wasze zdanie
dzieki za chec pomocy ! Dzisiaj bylo tak troche chaotycznie z tym jedzeniem. - posiadam tez gainera, ale odstawie go bo mam braki w diecie to i tak gainer duzo nie da. Sniadanie: *Szklanka mleka 3% *Nestle Frutina (gdzies tak 1/3 paczki) zalane mlekiem Obiad: (tutaj nie wiem ile dokladnie jedzenia nakladam) *Ziemniaki 150-200g ? *piers z kurczaka [...]