30.03. MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z ogromem cytryny, sok grejpfrutowy wyciskany, herbata z czystka, woda 1,5l /SFD/Images/2015/3/30/7351174f092648adb79c11b150d13b87.jpg Dramat z tym czasem, w [...]
[...] sztangielki. Te 8 powt. to wystękane. Uginanie ramion chwytem młotkowym - 4kg trochę za lekkie, 6kg za ciężkie Hantle mam co 2kg, mogę na nadgarstki dokładać sobie po 1kg obciążenia na rzep, ale nie wiem czy jest sens tego? Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/3/30/e40311f7958442579d89627f0ea2bfa3.jpg
x2 Naleśnik z mąki ryżowej, plaster jakieś padliny chyba boczek, grilowany kurczak oliwki, i mozarella 300 ml soku z pomarańczy, wyciskany, tzreba vit c podjeść bo coś mnie łapie /SFD/Images/2015/3/30/e376d3880ea9402d86721abd96c1b172.jpg /SFD/Images/2015/3/30/3e037201d62d4773832992656d114f0b.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-30 [...]
Mi to sie marzy ciasto z prawdziwego zdarzenia a nie jakas podróba ;D Seba - jak na razie to ja walczę o sportowa sylwetke, ogolne proporcje. Jak juz to osiągnę to wtedy sie bede nad kategorią zastanawiac. Nie ma sie co porywac z motyka na slonce. Dorka - ja postanowiłam ze jak sie bede lapała na cos innego z poza menu to tylko wlasnej roboty w [...]
[...] Pomiary /SFD/Images/2015/3/29/be5d61f8650e4a408babe8f4aac5ba30.jpg No widać, że duża kolacja była\-) Miska Po takim bieganiu to jeść się nie chce, więc nie wmuszałam. suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/225/75 /SFD/Images/2015/3/29/94d6721cb6b24dbf9fdcd15cb337379a.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-29 20:43:11
[...] aktywności fizycznej, krav maga, bieganie, plywanie, silownia, yoga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :, tran lub omega 3, oleje z wiesiolka i ostropestu, complex vit B, magnez, kiedys CLA I BCAA, vit C, aktualnie zadne Stosowane wcześniej diety, modnych diet nie stostowalam, ale jako nastolatka cos mi sie poprzestwialo w glowie I [...]
[...] natka pietruszki 4. & 5. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, papryka czerwona, cukinia, grzyby >>> woda, espresso 2x, strawberry & mango 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *A* 1a. hip thrust cc / cc / cc > w porządku, mam nadzieję, że technicznie też ok... 1b. przyciąganie linki wyciągu stojąc [...]
[...] na tyle. Okazjonalnie coś przed treningiem - staram się ograniczać stymulanty i prekursory NO. Stosuję trochę prozdrowotnych rzeczy , obecnie leci w stałej suplementacji : vit. d3 5000iu, vit.k2, vitamina c-1000+bioflavonidy+rutyna, czosnek, cynk 25-50mg dziennie oraz melatonina na noc 3-6mg (po raz pierwszy testuje) Odżywianie: Nie mam w tej [...]
[...] nie znalazłam #-P ) 5. jajka, quinoa, masło, pomidory, natka pietruszki *trening* 6. whey, jabłko >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *C* 1a. hip thrust z ciężarem ciała metodą pause rep cc / cc / cc > dobrze czułam poślady, zwłaszcza w momencie pauzy piekło [...]
[...] haniebny moment wymięknięcia nagrany:-P Ostatnie widoki są dość interesujące...ale czego się nie robi dla szkolenia techniki https://www.youtube.com/watch?v=LKdWxxGMN8g Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/3/27/7e704691aef447f498a3df4e1df7ede5.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-28 00:01:29
piotrsz reszta ok, jak masz typowy beztreningowy że nic nie robisz to nie bierz aakg czy cytruliny ale jak masz aero to j/w możesz zobaczyć jak działa na Ciebie np 1g cytruliny. zielony90 daj jedną rano i jedną wieczorem mozesz dokupić sobie vit b6 i dwaać po ok 100mg do porcji daa
Proszę o pomoc po 3 tyg boli mnie odcinek ledzwiowy czym to może być spowodowane? Czy przestać brać? Co robić? Od 4 dni dopiero używam flex. Od początku vitamin b,omega 369,vit c. Vinko w tabletkach 4x1 w dzień do tego osłonka.