viki

Jasiek zestaw robi wrażenie 88-O Viki jestem ciekaw co nam zaserwujesz z jedzenia :) rozumiem że szykuje się pewnie jakaś rotacja węglami? Zdecydowanie regeneracja jest najważniejsza. Na początek bez rotacji i będę obserwować reakcje. Karkówki czy boczku u mnie nie zobaczycie, białka i mięsa też mniej niż przewiduje typowa dieta kulturystyczna [...]

/SFD/2019/1/7/baf31a75db6d490b81ead7071324cfb3.jpg No to zaczynamy! 7.01 poniedziałek Dzień 1 Kiepski dzień, nie dość że problemy z odpaleniem auta i straciłam ponad pół godziny, to jeszcze @ przyszła a nie wzięłam nic przeciwbólowego. Po siłce bieg w terenie, okazało się w szatni, że nie wzięłam bluzy do biegania %-) Trening Trening lekki z dwóch [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 26.01 sobota Dzień 20 Trening Jak zwykle w sobotę, rano trening na siłowni, później praca do wieczora. /SFD/2019/1/27/57e591589c554319b7b8d6b3dade0084.jpg /SFD/2019/1/27/51f71cfecb2c4425ab2b784166b63617.jpg Na początku m.in. ćwiczenia wprowadzające do stania na rękach: [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 27.02 środa. 28.02 czwartek Dzień 52, 53 Trening Wczoraj najpierw ścianka, później bieganie. Na ściance progres, wytrzymuje już 2 minuty i kolejnym razem zwiększam do 2,15-2,30. Zrobiłam 6 serii. Wcześniej na rozgrzewkę: 6x 2 nachwyty /30 sek + 6x 3 podchwyty Filmik ze ścianki, tu akurat na [...]

Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]

Paawo ja się z Tobą zgadzam To co napisał przeczy z fizjologią układu oddechowego, bez wdrażania się w szczegóły i punktowanie - na prawdę polecam pow. literaturę odnośnie fizjologii, Konturek w bardzo jasny sposób wyjaśnia co i jak Mam wrażenie, że w całej tej dyskusji chodzi o to, że większość z nas oddychając nosem w trakcie wysiłku czuje się [...]

Decyzja, która w późniejszym okresie odpłaci się bezawaryjnością :-) Ja przeszedłem już szereg fizjoosteo, w trakcie moich zmagań z kolanem i to jedyna osoba, którą mogę z czystym sumieniem polecić. A właściwy terapeuta to podstawa. Potwierdzam ! To pierwszy fizjo, który zaczął od dokładnej analizy postawy i podszedł do tematu kompleksowo, a nie - [...]

Coś wszyscy ostatnio chorują. Zdrówka! Dzięki Viki ! Już w pracy dziś, z nosa cieknie dalej, gardło ciut lepiej, także dziś uderzę zrobić nogi i może na saunę potem wypocić tego gówna trochę..

Na Chojnik chętnie bym się wybrała, na jakieś górskie bieganie też :-) No ale trzeba wszystko rozsądnie poukładać żeby znowu nie startować co weekend albo 2x w ciągu jednego dnia %-) Niejednokrotnie zdarzało mi się startować co weekend, kwestia przyzwyczajenia organizmu. W zeszłym roku ostatni etap objętościowy był taki, że co weekend treningowo [...]

Turoń to masz taką sytuację jak u mnie - żaden argument nie dociera. Rozporowy miałam kiedyś i był fajny, do momentu aż kuzyn 100kg+ chciał się podciągnąć. Drążek odpadł i nie dało się go już dobrze zamontować. Od tamtej pory miałam kolejne dwa i nie jestem zadowolona. Jeden ciągle odpadał, do obecnego nie mam zaufania i muszę łapać od dobrej [...]

No to sporo. Zazdroszczę ;-) U mnie zwiększone zapotrzebowanie na sen jest oznaką przemęczenia, często tez występuje na redu ;-) Jeszcze odnośnie problemów z kolanem. Po pierwsze to co było już napisane u Bzyka niedawno - rolowanie i rozciąganie. Jesli była kontuzja, to ja bym odwiedzała regularnie fizjo, np. raz w miesiącu, szczególnie w okresie [...]

Ty walczysz z głową żeby jeść owsiane na słodziku to na pocieszenie napiszę, że ja wczoraj zrobiłam normalne, z cukrem i masłem i musiałam spróbować czy dobre wyszły. A ze wyszły super to na jednym się nie skończyło %-) A Viki zawsze wszystkich sprowadzi do parteru %-)

Mocne masz te treningi, może samo rolowanie to za mało. Nie wiem jak kolarze, ale czołówka zawodników - amatorów OCR korzysta z różnych form regeneracji, np. sauna, kriokomora, hydromasaże, takie specjalne urządzenie do masażu nóg (zapomniałam nazwy, takie nogawki), regularne wizyty u fizjo, różnego rodzaju solanki do kąpieli i inne specyfiki. [...]

Oto aktualna lista osób, które zgłosiły się do zawodów i potwierdziły swój udział. Na Zielono zaznaczone są osoby, które już wkleiły swoje zdjęcia. PRZYPOMINAM ZDJĘCIA NALEŻY WKLEIĆ DO 30.11.2013 i proszę (po raz kolejny) nie czekać na ostatnią chwilę. Jeżeli forma jest już dopracowana róbcie zdjęcia i je wklejajcie lub jak macie zdjęcia także nie [...]

1. Anchy Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to fantastyczne łydki! (Szczególnie widać je na zdjęciu nr 3) Poza tym mega kobiece wcięcie w talii, przez co cała sylwetka nabiera lekkiego, subtelnego wdzięku. Niczego u Anchy nie jest za dużo i niczego według mnie nie brakuje. 2.Anusia901 Zostałam fanką pleców i ramionAnusi901, (Bożesz marzę sobie o [...]

Też bym poszła na saunę, dawno nie byłam ale nie chce ryzykować bo często to się kończy przeziębieniem i problemami z zatokami :-( A na rowerku to bym umarła z nudów ;-) nie lubię, muszę mieć teren bo inaczej mnie to bardziej męczy psychicznie niż fizycznie. a za każyym razem tak się dziej??? ogólnie sauna jest zła i powoduje rozwój choroby jeżeli [...]

Super to chodzenie na rękach. Ja póki co chciałabym samo stanie opanować :-) Viki - chodzi się łatwiej niż stoi:). Zgadzam się, stanie jest trudniejsze. Zwłaszcza to poprawne ;-)

9 par butów z czego z 3 nie korzystał przez ostatnie kilka miesięcy %-) a i tak jeszcze mi brakuje, np. kolców Po co Ci kolce? Nie startujesz na krótkim dystansie na bieżni. Chodziło mi raczej o zimowe kolce na zawody i treningi w Lasku, bo bywa czasem ślisko i niebezpiecznie. I ogólnie na zimowe treningi. A nie możesz sobie raczków dokupić? [...]

Obejrzałam :-) Dziękuję! skorzystam z rad! :-) A co do dyslokacji barków - lepiej robić z gumą czy z kijem? Guma się rozciąga w tym krytycznym momencie a kij nie. Wszystkim swoim podopiecznym na początku zalecam stosowanie gumy, pozwala w momencie krytycznym na rozciągnięcie, a efekt jest ten sam. W momencie gdy już jesteśmy naprawdę nieźli, [...]

Jawor przykro to czytać :-( Trzymaj się i zdrówka życzę };-) Viki dzięki };-),a trzymać się to ja się trzymam :-D ,tylko tych treningów jakoś zal,och żal }:-( a że boli to nic ,przyjdzie dzień że przestanie ;-D