viki

Mis-iu rolki mogą być @@-) na doczepkę %-) Ja wiem, że coś wymyślimy };-) Viki ja się maxami w ogóle nie przejmuję :-) dla mnie to poprostu nie ten poziom %-) ale jak trza to trza };-) Falka, Jagoda dzięki za pamięć };-) także ten %-) wesołych, spokojnych Świąt };-)

to jak byś zmienił na Ferrari czy Porszaka, to tylko ze zaoszczędziłeś, Viki sprzedałeś i dołożyłeś pare złoty i juz po kasie, a nie ze zostało Ci jeszcze 9 mil %-)

znaczy ja miałem najdłużej kobiete rok wiec dostępu do kasy nie miała ha %-) jedynie moją viki mogła jeździć :))

Viki };-) nie wiem czy poza konkursem będzie tak ciekawie, żeby to komentować ;-)

Jestem ! Też czuwam ale jak Marta czuwa to lipy nie będzie :p Dobry test się szykuje...... Powodzenia Kinga :) tz VIKi:p

Bardzo dziękuje };-) 29.08 czwartek dzień 2 (25) (zostało 4t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód [...]

1.09 niedziela dzień 5 (28) (zostało 4t+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dziś DNT, żadnych aero :-D Odpoczywam i zbieram siły na kolejny tydzień ;-) Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/large/545/92hr.jpg W przyszłym tygodniu wydłużam aero o kolejne 5 min. Może będzie tez jakieś aero po nogach, jak będę miała siłe ;-) [...]

Marta schlebiasz mi,naprawdę. Warto wziąć do serca uwagi Marka odnośnie suplementacji ;-) Viki,miałem na myśli wspaniałe proporcje i poziom którego nie powstydziłaby się startująca zawodniczka,po właściwym przygotowaniu.Bardzo mi się podoba.Marta wie co robi :-)

Masz piękne ciało. Viki, otrzymałaś właśnie przychylną opinię od wielkiego znawcy i wieloletniego sądziego w zawodach Mr/Miss SFD. To duże wyróżnienie :-D Nie wiedziałam, że spotkał mnie ten zaszczyt i takie osobistości odwiedziły mój dziennik :-D Nigdy poza dział Ladies nie wychodziłam, dlatego wielu osób nie znam. Bardzo się cieszę, takie [...]

Od czwartku wprowadziłam zmiany w treningu :-D Będzie mniej siłowych, więcej cardio. Dieta narazie bez zmian, planuje jeszcze obciąć 10g z tłuszczu, może od przyszłego tygodnia ;-) Plan treningowy autorstwa mojego ulubionego Pana \-) jak ja lubie te treningi Thiba... }:-( Nowy trening będzie wyglądał tak: Poniedziałek - cardio / FBW + cardio [...]

VIKI, jak odczucia po Thermo Lizzerze? Czy poza zwiększoną potliwością :P widzisz jakiś efekt?

Pięknie prowadzony test-szacun :) A powiedz mi Viki- szykujesz sie teraz na konkretne zawody? Jeszcze w tym sezonie czy na wiosnę? Pozdrawiam i życzę powodzenia w robieniu formy i czerpania dużej przyjemności z treningów :) I zapraszam do odwiedzenia mojego tetsu (choć wczoraj już go zakończyłam ;-) Dorota

Viki, a jaki masz smak BCAA? ;-) dobre plecy! :-D

Jak mam czas na wypiske to forum nie działa #-P A zaległości coraz więcej @@-) Burne shape biore 3 kapsułki ;-) Lady M dzięki };-) Bcaa mam ananasowe :-D 17.09 wtorek dzień 21 (43) (zostało 1t,5d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 10x30/30 + 30min. Po południu: cardio: 60 min. marsz na bieżni, 5km/h, [...]

Ania polecam :-D Wogóle cukinia i kalafior to super sprawa na redukcji, ja dodaje praktycznie wszędzie, bo zwieksza objetość jedzenia i ze wszytskim dobrze sie komponuje ;-) A do porannego placka owsianego to nawet po redukcji bede dodawać cukinie, lepiej zapycha %-) Marta zapomniałam :-( ostatnio strasznie mało czasu mam, dobrze ze juz weekend [...]

Viki, jestem naprawdę pod wielkim wrażeniem, jak prowadzisz test- MEGA! A zdjęcia posiłków pobudzaja mój apetyt -hehe. TRZYMAM KCIUKI ZA TWOJĄ FORMĘ I REALIZACJĘ PLANÓW, MARZEŃ

Viki wyglądasz po prostu bosko! /-)_/-)_

Viki... Szczena opada!!

Viki efekty ciężkiej pracy i kryształowej miski łamią kolana Wyglądasz oszałamiająco, zbieram szczene :)

trzymaj się Viki :-))};-)