viki

Ano właśnie. Bycie "byłą foką" (jeżeli Cię właśnie obrażam, to sorki, ale sama się do takiej klasyfikuję), zobowiązuje. Podpis Viki (debiutowała na scenie w marcu tego roku; fotki do wglądu w dzienniku) stąd: porządek zaczyna się w głowie. Jeszcze polecam przeczytać jedną z lekcji Marty: http://www.sfd.pl/-t874267-s68.html#post5 I żeby nie było, [...]

Viki Wykonanych 25powt. zaliczonych 25powt. No z głową było by fajniej :-)

Viki Wykonanych 25powt. zaliczonych 25powt. No z głową było by fajniej :-) /SFD/2018/7/3/5e2c215daf13433b802fa3c05105896a.jpg

Możesz :-)) Podeślij mi fotencje na priv w ten weekend :-) Na obcasach i w takich pozach, jak u Viki ;-)

Dziękuję!!! Jakie kochane komentarze! 88-O:-)):-D Po kolei ;-) Arphiel, "baruszki" to strzał w dziesiątkę. Malusie są jak te rodzynki. A u Ciebie to daleko fajnych pleców nie szukać ;-) Ev., walczę z całych sił, żeby z zada się ostało cokolwiek }:-( Al., będzie ze mnie taka sama bogini jak i z Ciebie :-)) Obie skończymy w seksi, anielskich [...]

Dziękuję serdecznie za bardzo ciepłe przywitanie :-D Iron, hej! Jestem, jestem ;-) I Ty również. Czekałam na Ciebie ;-D Jeżeli nie zmieniłaś siłowni, to przemyśl taką ewentualność i zacznij trenować z Rudką :-)) Esther, haha, lubię ten plan, a jak się zrobi dzień obsuwy, to najwyżej będą dwa treningi w ciągu dnia \-);-) Aktualnie to choćbym miała [...]

Dzień 3 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-04 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 15kg/20 kg x 12 2b. odwodzenie nóg 2x10-12 10 kg x 12 / 13 kg x 10 3.MC 3x 8-10 30kg/35kg/40 kg x 10 4a.uginanie [...]

Dzien 1. PLECY 1. Inverted rov 4 x 10 2. MC 3 x 12 3. Drążek do klatki, szeroko 3 x 10 (+ 1 x podchwyt wąsko) 4. Wiosło sztangą 3 x 10 5. Wznosy 3 x max 6a. V-ups 4 x 20 6b. spięcia z obciąż. 4 x 20 Dzień 2. BIC, TRIC 1a. francuskie jednorącz 4 x 10 1b. uginanie sztangą 4 x 10 2a. prostowanie ramion 3 x 10 2b.młotki 3 x 10 3a. uginanie na [...]

Viki, ranisz mnię :-( %-) Ale przyznaję, kat straszliwy :-))

Zajrzyj do dziennika Viki. Z doświadczenia powiem Ci, żebyś słuchała własnego ciała i zdrowego rozsądku. Grunt do nie dać się zwariować :) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-17 11:43:32

Viki mam nadzieję, że to przejdzie bo do odpoczynku jeszcze daleko \-) Martucca dobrze, że już poszłam, bo bym z nerwów nie zasnęła \-)\-) Dobrze, że tylko 1 DNT mam :-D Mika no LOVE POLICY %-) widzę, że u Elyty też cięcia };-)

Rik coś tam się już zaczyna rysować :-)) jak te słodkie sosy ? Viki na pewno taki jednodniowy reset wpłynie korzystnie :-) DZIEŃ 10 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/17/f177758ed5cb4baa90d0a3c43a4b8c5f.jpg wczoraj przed snem łyknąłem melatoninę i dzisiaj ciężko było się podnieść %-) jutro treningowy więc pobudka o 6 także nie biorę nic co mogłoby [...]

Paula, Nadinka dzięki :-) Paatik uprościłam listę do minimum i staram się tak gotować, żeby to nie było zbyt upierdliwe i żeby nie robić 4 różnych obiadów dla każdego %-) 29.03 poniedziałek Poniedziałki zawsze są ciężkie i intensywne, bo zwykle robię dwa treningi. Trening - góra Wypróbowałam z ciekawości to 2x25 powtórzeń ;-) 1. opuszczanie [...]

Viki bardzo ładnie Ci to bieganie wychodzi, zresztą cała reszta też :D

Qitr witam, miło mi :-) Wycwiel jeszcze mi się nogi nie odrywają, może jak nogi schudną to będzie gorzej ;-) ale Młody napewno miałby zabawę. Są nieoficjalne wyniki sobotniego biegu. Wg nich mam 8 miejsce na 31 kobiet, a w kategorii wiekowej 4 na 9. Najlepszy czas wykręciła kobieta z mojej kategorii wiekowej - 16.06. Mój czas dla przypomnienia to [...]

Viki, a w ciąży to jak z ćwiczeniami? Ja się nie znam, ale w sumie mnie ciekawi - bieganie na przykład jest ok do jakiegoś momentu? Jakieś konkretne zalecenia co do ruchu dla kobiet w ciąży? Co do kroków to jak się czasami bawię żonglerką z zegarkiem to faktycznie wychodzi mi po 1000 kroków dodatkowo bez przestawienia stopy %-).

Bo na Islandii to zupełnie inna bajka jest - i ludzie inni... Dzieciaki na WF dookoła kościoła biegały w krótkich gaciach, w deszczu, a my w kurtkach szczękający zębami w sierpniu.... Viki wybacz wspomnienia... /SFD/2021/4/1/e2a256cc538145f987176efc9f7bb895.jpg

Viki - u mnie sos tatarski - tyle tam ogóreczków, grzybków, koperku u czosnku - ze na cały słoik mama daje może ze 3 łyżki majonezu - resztę jogurtem bałkańskim zaciąga. Super jej to wychodzi bo sos jest nie jak sos - jakby salateczka. I majonez kręci tylko z żółtek i oleju z awokado z Lidla - tez fajnie wychodzi. Najlepszego! A na tych drążkach [...]

Mięśnie mają być silne i wytrzymałe, żeby mogły spełnić swoje zadanie, nie muszą być duże. Dla mnie ideałem jest sylwetka często spotykana w kalistenice, czyli jest sportowo, są mięśnie ale to nie to samo co sylwetka kulturysty :-) No to w końcu mogę coś napisać odnośnie 1 kwestii i funkcjonalne jak mawia Jason Statham No i w drugiej też się [...]

Marzy mi się powrót do takiej sylwetki, jaką miałam w poprzednich edycjach konkursu KNL w 2018 i 2019 :-D Będzie lepiej!