viki

Bardzo dziękuję :-) XRun Pani Mogiła Classic 19km (Wielki Finał) Wczoraj po biegu zamiast regeneracji musiałam iść do roboty, wróciłam wieczorem. Na dodatek dowiedziałam się, że biegi dla dzieci będą na górze. Opcje żeby się tam dostać tylko dwie - na nogach (ani Młody ani mąż nie daliby rady, mąż ma problem z kolanem) albo kolejką krzesełkową. [...]

U mnie sprawdzał się kiedyś trening typu 10 serii po kilka powtórzeń, w podciąganiu zaczynałam od 10x1, w dipach chyba 10x2-3. I tak myślę, żeby raz w tygodniu robić właśnie w takiej formie podciągnie i dipy, a raz robić drabinę w podciągniu i pompki. 2.09 niedziela 15. Bieg Trzech Kopców Założenie było żeby pobiec treningowo czyli wykorzystać [...]

1. Podchwyt 5kg 1/2/3/4/5/3 2. Dipy 5kg 1/2/3/4/5/3 Viki bardzo dobrze o to chodzilo, na razie pozostań na 5 kg Panteon tylko raz do momentu kiedy nie pójdzie więcej. Viki chyba jakaś telepatia :), przed przeczytaniem Twojego postu też zrobiłem drabinkę na drążku nachwytem z + 16 kg do 9 powtórzeń

Witam Wszystkich w dzienniku testowym :-) Wiek: 39 i pół %-) Waga: 59-60kg Wzrost: 161 cm Cele: 1. Siła i wytrzymałość siłowa - tu przede wszystkim zwiększenie ilości podciągnięć nachwytem. Zrobię test na maksymalną liczbę powtórzeń w przyszłym tygodniu. Chciałabym też poprawić maksymalny czas zwisu na drążku i na nunczakach. Jeśli się uda to będę [...]

Ja uzywam tylko jakas opaske xiaomi starszej generacji, uzywam tylko do liczenia krokow, nic poza tym nie mierze i nie sprzwdzam. No czasem jeszcze zakladam miernik tetna naklatkowy polara na cardio jak robie na zewnatrz. W takim przypadku az szkoda wydawac kase na zegarek tzw sportowy. Ale u Viki to inna bajka, u ciebie Viki to jednak must have.

Panteon jak już zostało wyżej wyjaśnione, Drazekm doradził żeby zamiast dwóch drabinek do 3 powtórzeń robić jedną na maksa, do nieudanej serii. Widzę że tam źle wpisałam, w podciąganiu w sumie było 3 i pół, bo do połowy się udało, a w dipach w ostatniej serii były 4 a nie trzy. Zobaczymy jak to się sprawdzi i jak będzie z progresem :-) Ok to [...]

Drazekm kiedyś łapałam szerzej nachwytem, ale mam wrażenie że wtedy jest trudniej. Zresztą na przeszkodach też zauważyłam że mam problem jak elementy są szeroko rozstawione. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-30 17:06:37 Racja jak próbowałaś to wiesz, ale z czasem może to się zmienić gdy będziesz miała więcej siły.

17.10 poniedziałek Off. Trochę bujania z podciągniem w ramach zadań do MU i tyle. Góra nadal zmęczona po sobotnim treningu, poza tym w weekend zawody, na podejściach z kijkami moc w łapach się przyda więc nie ma co szaleć. 18.10 wtorek Spokojny bieg w terenie. Nie będzie na finał dobrej formy biegowej, ale przynajmniej mogę już biegać w S1/S2, [...]

Ojan, Madzia dzięki :-) Panteon miło Cię widzieć (czytać ;-) ), co tam słychać? Ciekawe z tą różnicą w ilości, wydawało mi się że plecy większe i silniejsze więc jest łatwiej i więcej mięśni pracuje w podchwycie, dodatkowo nogami też sobie trochę pomagałam a w dipach się nie da ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-29 08:30:07

Wiadomo ze bede robila jak chce, dzieki za odkrywcza rade. Nie chodzilo o to na czym polega nieudane powtorzenie - bo to nawet dla mnie jest jasne ;-) albo broda nie dojdzie do drazka albo niedoprostowane rece. Byla mowa o tym jak mozna oszukac przy powtorzeniu - przy pullupach np to pomaganie sobie nogami, ciagniecie bardziej łapą, ale wciaz jest [...]

Viki coś mi się wydaję, że Ty jeszcze o 4 powalczysz. A czołówka niestety już potrzebna. To ja tydzień temu wybrałam się na 16 km pętlę do lasu, piękne słońce, zdążę - nie zdążyłam. Jeszcze swoją , polną drogą spoko, ale w lesie?! Oświetlałam sobie drogę telefonem. Jaka zes***a ze strachu byłam to druga sprawa. No i jeszcze jest 3 km druga [...]

15.10 sobota W południe bieg w lasku, miało być spokojne 45 minut w S1 i S2, ale chciałam zrobić długi podbieg i zanim tam dotarłam i wbiegłam na górę to zrobiło się późno i musiałam szybko wracać. Raz że czas miałam ograniczony bo jeszcze do roboty, a dwa bilet parkingowy był tylko na 1h ;-) /SFD/2022/10/16/e27d1ab1d8a1498dbd1020d073476dfc.jpg [...]

Gratulacje Viki, nie mogło by być inaczej.

Śmiać mi się chce bo mam takiego trenera personalnego na siłce co właśnie twierdzi, że jak ktoś chce to zrobi trening. Dzieci brak, poza personalnymi obowiązków brak, 5-6 godzin przeznacza na personalne, a reszta dnia bajlando i chłop Ci powie, że on nie wyobraża sobie nie zrobić treningu. No ale tacy ludzie nie zrozumieją niestety innych. I [...]

Viki a co do starości to niestety te okolice 40 to już można odczuć spadek pewnych parametrów. Ja muszę pilnować miski i snu bo inaczej zaraz odczuwam spadki w regeneracji, a i tak wydaje mi się, że jej możliwości trochę spadły. Pare lat temu mogłem trenować częściej i ciężej. Choć z drugiej strony pojawiło się więcej obowiązków, stresu, które też [...]

Ale masz Viki zaj**iste czworki, a ja tyle sie musze nameczyc zeby cokolwiek zbudowac, a ty bez specjalnego treningu silowego masz takie fajne :-) miodzio

No, na pierwszej focie fajnie widać, mimo ze Viki pod spódniczką chciała ukryć:)

Patrz Viki - czarne owce- jak w kazdym konkursie:) I to ile %-) A jakoś wcześniej przed konkursem nie było chętnych na wrzucenie fotek ;-) Tylko teraz w ostatniej chwili.

Viki to wyslij to ,bo tu jest jakieś podwojne potwierdzenie. Ale ogólnie na arkuszu figurujesz jako osoba ,która ma udostepnienie

No co Ty Viki przy dipach to dopiero można sobie pomóc :-) Będę zaglądał też :-) O i pozdro dla panteona :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-29 09:48:31