viki

Viki daj FBW 2x/tydz. + kompleks sztangowy 1x + biegi w terenie z naciskiem na interwaly.

Viki, ćwicz takim planem do końca września, a potem jakiś cykl specjalny zapodamy /-)_ Jeno się przypomnij tak w okolicach 10.09 ;-)

Owco, podzwiam za dokładność pomiaru :-)) Ja też nie wiem jak to z ziemniakami jest - Viki dostała pozwolenie to moze zapytaj :-D Szefowe urlopują ;-)

Viki a no nie chcący. Dziecko moje ma ostatnio dni histerii. Jadł sobie loda spokojnie i zaczął się nagle wściekać, że leci mu lód po palcach. A ni nie mogłam mu wytrzeć ręki, jeść też nie chciał, zabrać też nie mogłam. Ryczał tak 5 minut. No to się wkurzyłam i zjadłam mu (zanim pomyślałam, co zrobiłam), problem się rozwiązał %-) W ogóle to się [...]

Viki zamiast brnąć przez mój, poczytaj sobie te tematy: http://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne_poziom_2.0_-t855013.html http://www.sfd.pl/Kompleksy_sztangowe__podstawowe_informacje-t825220.html Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-08-06 22:25:15

Hubert, %-) Viki, misworld, Bunia przesada, jest jeszcze troche do roboty, fat też jest, patrzcie na łapy :P Regenat, no i jest przypływ mocy %-) Antek, };-) _________________________________________________ Trening - Nogi 1. P. przedni stopy wąsko 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x40kg / 6x40kg 2a. Wyprosty siedząc 3x15 x4sztabki - stopy do [...]

Viki wrzuciłam Ci u siebie linki :-)

Jagoda, wróciłaś };-) Viki, to bieganie to wcale nie taka prosta sprawa @-) Iron mówi, że jej mózg wyłącza się po 6 kilometrach, ale weź teraz przebiegnij te 6 km |-) Kaczor, dobrze, że przynajmniej nie podpuszczasz \-) Regenat, pierś? @@-) Jeszcze trochę i tylko dobre staniki |-) Agata chyba potwierdzi po swoich ostatnich pomiarach, prawda? ;-) [...]

Praca to zło!%-) Viki, kiedy na urlop wybywasz?

DZIEWCZYNKI };-)};-)};-) Dziękuję za takie ciepłe powitanie };-)};-)};-) Na Was zawsze można liczyć :-)):-)):-)) Dzisiaj zakwasiki w udach dopiekają, pośladki też czuję |-) Chodzę jak paralityk ale boję się, że apogeum będzie jutro \-) Dzisiaj bez treningu Miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ad7570a73548afa87e99e64e19d317.png Azzi [...]

Saida, jeszcze nie wiem, od kiedy dokładnie rege :-) Zostały mi dwa siłowe, więc je sobie jakoś sensownie ułożę. Dziś jestem obolała po wczoraj :-D Do tego śniły mi się jakieś walki, podnoszenie ciężarów i cholera wie co, więc mój mózg też jakiś taki wymęczony %-) za dużo olimpiady oglądam Viki, dziękuję za znalezienie info! I teraz pytania: 1. [...]

Viki :-D Choć dziś mi tej energii zabrakło i jak poszłam na trening, to sama w szoku byłam jak go porażkowo zrobiłam. No ale jak kto głupi, to co się onemu dziwić %-) Rabotałam do późna w nocy i jak się spostrzegłam, że może warto by było się położyć, to stwierdziłam, że w sumie za godzinę otwierają siłkę, to doczekam, zrobię z rańca trening, a [...]

Jagoda, wróciłaś };-) Viki, to bieganie to wcale nie taka prosta sprawa @-) Iron mówi, że jej mózg wyłącza się po 6 kilometrach, ale weź teraz przebiegnij te 6 km |-) Kaczor, dobrze, że przynajmniej nie podpuszczasz \-) Regenat, pierś? @@-) Jeszcze trochę i tylko dobre staniki |-) Agata chyba potwierdzi po swoich ostatnich pomiarach, prawda? ;-) [...]

Viki zmień pracę o ile się da. No i byle do urlopu };-)

Iron, na zdrowie :-D Gdzie ja do Ciebie w tym bieganiu };-) Falka, Viki, przyszły sezon tego wspaniałego konkursu należy do Was \-) A poważnie, to dziękuję Wam bardzo, bo zawsze można liczyć na Wasze dobre słowo };-) Viki, interwałki to jak najbardziej. Póki co stanowią moją tajną broń, zresztą wytrzymki podobnie }:-( Niedawno oglądałam samouczki [...]

Viki pracoholizm uskuteczniasz ;-D no ale mimo wszystko udanego dnia :-)

Viki, inverty to świetne ćwiczenie i wg mnie lepiej zrobić mniej, a dokładniej niż więcej i nic z tego nie wziąć dla siebie ;-) Jeżeli nie umiesz zrobić od razu na prostych nogach to najlepiej podłożyć sobie coś pod pięty, np talerze i tak się podciągać. Inverty na zgiętych nogach to nie inverty, niestety. Nie wiem jak Ty je robiłaś, ale to była [...]

Viki widziałam, że Marta u Chanuli podpowiadała jak radzić sobie z Invert.. powodzenia!

Wczorajsza i dzisiejsza miska nie za ciekawa :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a78b80febade4aed882a212bf6fe7679.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c69e8769851498eb6f783deeca64c69.png Plan BTW 130/70/130 Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f53ade13ba542508c33a15bc054b755.JPG Na koniec 15 minut rower - dystans 7 km Viki ten trening nóg jest [...]

Viki, też mam ochotę zmierzyć się z kompleksem sztangowym ale chyba za mały leszczu jestem. Napewno daje nieźle w kość :-)