vii

Ze strony Podsztanga.pl Podsumowanie V Pucharu Polski w wykonaniu załogi Podsztanga.pl Kobiety: Wiktoria Grzywa, kat. do 63 kg j18, 85 - 50 - 125, miejsce VII, Anna Fistek, kat. do 63 kg j23, 115 - 50 - 120, miejsce VII, Martyna Roczkalska, kat. 63+ j23, 137.5 - 70 - 137.5, miejsce IV, Justyna Turek, kat. do 63 kg S, 132.5 - 70 - 172.5, miejsce IV [...]

Wypiskę spokojnie daj do oceny Witam Prosze o sprawdzenie diety na mase 4 tys kcal i ewentualna korekte ilości produktów. Troche późno wstawilem ale lepiej późno niż wcale;) Diete ułożyłem sam dlatego może być sporo do poprawy. Proszę też o odpowiedź na pytania. Posiłek I 852 kcal - sok pomarańczowy 100% 250ml - platki owsiane górskie 100g - [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

Święta na nartach. Po intensywnych opadach śniegu już w ciągu tygodnia otwierane były kolejne trasy i ruszały następne ośrodki, w tym zupełnie nowa stacja Łysa Sport w Limanowej. W ten weekend wystartują dalsze ośrodki, więc w święta będzie w czym wybierać ! W Beskidzie Śląskim działa kolejka linowa na Czantorię oraz wyciągi Faturka i Stokłosica. [...]

20,12,2010r. Klatka + ramiona + brzuch VII 1A. Wycisk sztangi na skosie ujemnym 55x12 / 65x9 / 75x5 / 80x3 55x12 / 65x9 / 75x6 / 87,5x3 60x12 / 70x9 / 80x6 / 90x2,5 62,5x12 / 72,5x9 / 82,5x4 / 92,5x2 65x12 / 75x9 / 85x6 / 95x2 67,5x12 / 77,5x7 / 87,5x5 / 97,5x0 65x12 / 75x9 / 85x6 / 95x3 .. Spokojnie bez pomocy 1B. Rozpiętki skos 30st 15x3 / 13x6 [...]

22,12,2010r. Plecy + naramienne całe VII 1.a Podciąganie na drążku 9 / 8 / 7 / 6 + kilka negatywów 9 / 8 / 7 / 7 + 3 negatywy 9 / 8 / 8 / 7 + 4 negatywy 9 / 8 / 7 / 7 + kilka negatywów 9 / 8 / 8 / 7 + negatywy 8 / 7 / 7 / 6 + negatywy 9 / 7 / 7 / 6 + negatywy 1.b Unoszenie hantli bokiem w górę 10kgx12 / 11kgx10 / 13kgx8/8 11kgx12 / 13kgx10 / [...]

Moim zadaniem za duzo metanabolu i bezsensownie jeden z najsilniejszych srodkow omnadren.Jestes juz takim totalnym beztaleniciem ze musisz to brac? .Zostaw ten omnadren sobie narazie w spokoju i wez jezeli juz musisz 1 strzal testasteronu 100mg w tygodiu.Ja zrobilbym tak: tyg I II III IV V VI VII VII metanabol 1 1 [...]

VII Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Województwa Opolskiego w WLK Przylesie, 26 listopada 2017 r. - Knurów. http://iknurow.pl/vii-otwarte-integracyjne-mistrzostwa-wojewodztwa-opolskiego-w-wyciskaniu-sztangi-na-laweczce-w-przylesiu/

REGULAMIN CEL ZAWODÓW • Popularyzacja wyciskania sztangi oraz popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeństwa Chorzowa i wyłonienie mistrzów zawodów. ORGANIZATORZY • Śląski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego. . Siłownia Kulturystyczna "POVER KUŹNIK". • Miejski Ośrodek Rekreacji i Sportu [...]

Wow oba zestawy są świetne, nie sądziłem że mogę pokusić się o serię heavy a że bykiem jeszcze nie jestem nawet nie marzyłem:P z tego co widzę oba są w jednakowej cenie. dlaczego tryton VII ma dac szanse na zakup ciężarów? Duda_ zdecydowanie na plus widzę że jest bardziej wielostronny stojak, no i modlitewnik(:D) z tego co czytałęm do tego Hs4 [...]

sprobuje jeszcze raz. bialka 155g-2,6g/kg, wegli 361g-6,2g/kg, tłuszczy 76g-1,3/kg. po treningu jak zjem te 2 banany i jak wroce do domu to na bank nie zmieszcze calej torebki ryzu czy kaszy.co wyrzucic,zastapic zeby bylo dobrze? I śniadanie mleko 2% 200ml 6 9 4 płatki owsiane 50g 6 31 4 jajko kurze całe 70g 9 0 8 rodzynki 40g 1 28 0 suma [...]

XV OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI WYCISKANIE WIELOKROTNE - 50% WAGI ZAWODNIKA Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 50 pkt II miejsce – Karolina Psykalska – 4ever FIT Lublin – 6 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt II miejsce [...]

WYNIKI KOBIETY OPEN: I Jolanta Popowicz - 95 kg II Irena Witek - 62,5 kg III Kamila Wyderska - 55 kg IV Martyna Mojsa - 50 kg (Martyna pobiła swój rekord życiowy i w 4 podejściu wycisnęła 52,5 kg) V Aldona Maria Kopeć - 40 kg JUNIOR MŁODSZY 14-16 lat wg. Wilksa I Krzysztof Pasternak - 122,5 kg II Paweł Kaszyński - 97,5 kg III Krzysztof Drozd - [...]

1 POST UZUPEŁNIONY :-)) osobno tutaj dam to samo co jest w 1 poście na jego końcu, bo wielu może nie 'dotrwać' by to tam doczytać - a jest w tym mini podsumowaniu sporo ciekawych informacji! Kilka słów na koniec: Już po konkursie ale emocje po ogłoszeniu wyników na pewno jeszcze są na wysokim poziomie. Jak na prawdziwych zawodach: - etap zgłoszeń [...]

Coś nie tak, napisałeś że jesz VII posiłków i z tego wywnioskowałem że po treningowy to ostatni, jak jesz potem jeszcze 2 posiłki to liczyć od I 6:00, II 8, III 10, IV 12, V 14, VI 16 przed treningowy + 60 min odpoczynku przed siłownią na strawienie posiłku, 17 trening ok 90 min, godzinę po treningu jesz VII 19:30, VIII 21:30 i ostatni IX wypada [...]

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

Siedmioosobowa ekipa z klubu Akademia Sarmatia Gdańsk zdobyła sześć medali w kategoriach MMA, MMA juniorów i grapplingu. Tomasz Unger wygrał cztery walki (w tym trzy przed czasem - najkrótsza 40 sekund!), co przyniosło mu nie tylko złoty medal w MMA w kategorii -76 kg (już drugie złoto na lidze Shooto!), ale także puchar dla najlepszego zawodnika [...]

Trochę kiepski pomysł, powinno sie raczej spożyć w krótszym terminie, np jak idziesz na siłkę to robisz aminki i po treningu (ok 90 min ) je pijesz to ok, a jak cały dzień leżą to nikt nie wie co z nimi się dzieje. nie do konca bo: Stability of amino acid mixtures in solution. 2. Stability of amino acid infusion solutions. Seydel, H.; Voigt, R. [...]

aha:) dzieki .. ten 3 poziom tylko tak sobie strzelilem napisalem dla przykladu .. nie wiem czy masz tak ksiazke czy nie ? ja mam jak na raize tylko ta zeskanowana ale bd sobie musial zakupic bo nie ma tu wszystkich stron jakbys mogl spójrz na poziom VIII te sesje treningowe odnoszą sie do do tylko do Cwiczenia B ? czy do wszystkich cwiczen ? [...]

Z racji tego, że po raz kolejny powiększyła się oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów - rozpiski przykładowych zestawów uległy rozbudowie. Nie tylko rozbudowie, ale zostały podzielone na dwie części: A) cykl na kreatynie B) cykl bezkreatynowy Będą w tym temacie przedstawione przykładowych cykle -> potrzebne suplementy + [...]