video

Mamed na tarczach https://www.facebook.com/video.php?v=492639050877930

Obczajcie jakie KO https://www.facebook.com/video.php?v=752651354880399

Kolejna fajna relacja z targów i zawodów https://www.facebook.com/video.php?v=10152399152945213&set=vb.310991280212&type=2&theater

https://www.facebook.com/video.php?v=10152399152945213&set=vb.310991280212&type=2&theater Robert jest i tutaj :)

/SFD/Images/2015/12/31/fe569fa2093948418b4cf82874f1393f.jpg Wtorek 25-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, łosoś [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 25-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, [...]

[...] że jak będę schodzić nisko aż do ziemi, to za bardzo mnie achillesy bolą. Nathalie Melo pokazuje to ćwiczenie, tylko ona właśnie nisko schodzi: https://www.facebook.com/video.php?v=793184424076261&set=vb.122122737849103&type=3&theater 3. Niezbyt lubię się z tą suwnicą.. Zastanawiam się, czy za tydzień nie zrobić frontów zamiast tego. 4. [...]

[...] że jak będę schodzić nisko aż do ziemi, to za bardzo mnie achillesy bolą. Nathalie Melo pokazuje to ćwiczenie, tylko ona właśnie nisko schodzi: https://www.facebook.com/video.php?v=793184424076261&set=vb.122122737849103&type=3&theater 3. Niezbyt lubię się z tą suwnicą.. Zastanawiam się, czy za tydzień nie zrobić frontów zamiast tego. 4. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2228aec587774f6c89cbfaff9b7f99a3.jpg Poniedziałek 24-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 24-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

[...] lepszym od nas,trenowac z jakimś mistrzem-różnego formatu. -Dlatego warto wziąc udział w np proponowanym programi(jak ktoś nie chce z róznych powodów wystepować na video-można przecież trenować sobie poza programem a wszystko uważnie obserwować. To zupełnie inna sprawa,niz oberzetć tylko film z tego programu. -warto zmienic [...]

https://www.youtube.com/watch?v=YVRChCresVQ

[...] nie mamy u siebie na siłowni - mocny trening wyszedł ;-) tutaj filmik z 6-tej serii - waga ciała 103kg + pas i dwa długie łańcuchy x10 powtórzeń %-) http://www.facebook.com/video.php?v=1503220496626485&set=vb.1404870786461457 Forma rośnie niedługo zaczynam redukcje, zobaczymy ile udało mi się narzucić na siebie ;-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f10d0854090248b69e0d645ff70b386f.jpg Niedziela 23-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Kebab w cienkim %-) 4. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 23-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Kebab w cienkim %-) 4. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder [...]

Tutaj link do debiutu Jędrzejczyk w UFC(musicie tylko poczekać z minutę, aż reklama minie), jeśli to wygra będzie miała duże szanse w walce o pas http://mmaversus.com/2014/07/27/joanna-jedrzejczyk-vs-juliana-lima-fight-video-ufc-on-fox-12/ Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2014-11-23 19:01:40

[...] jest obcinanie nie więcej niż 20%; więc sensownie na start masz 1800 kcal. Jeśli będziesz trenować siłowo. Siłowo - nie na naszynach do cardio typu orbi czy bieżnia; nie video z Chodakiem czy pośladko-nogo-brzucho-sprzętem AGD, to będzie ok 130 g białka. Tłuszczu i węglowodanów to nie wiem, bo z fusów nie wróżę, czyt. nie wiem, ile czego [...]

Małe "motivation video" %-) Trening nóg w moim wykonaniu :-PP https://www.youtube.com/watch?v=7cvhd355Lok&feature=youtu.be

/SFD/Images/2015/12/31/4006e3726dcb465c8b6680d782ca2daf.jpg Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. i 4. pizza, pierś 300, ser, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. i 4. pizza, pierś 300, ser, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine [...]