utrzymanie tkanki tłuszczowej

[...] zawartość tłuszczu w organiźmie (%Body Fat=%BF) i większa sucha masa mięśniowa (Lean Body Mass= LBM) tym mniejszy cellulit Osiągniesz to treningiem siłowym (budowa i utrzymanie masy mięśniowej) i aerobowym/interwałowym (spalanie tkanki tłuszczowej). Jednak aeroby nie powinny być zbyt długie, bo wtedy odnoszą skutek odwrotny. No i [...]

[...] bardzo dobrze znam swój organizm i swój metabolizm. Mój metabolizm jest jak kobieta w ciąży. Raz jest na poziomie zerowym gdzie dosłownie 1500 kcal dziennie wystarczyłoby na utrzymanie wagi, a drugi raz jest jak zdrowej osoby. Chwila przesady z kcal i organizm w błyskawicznym tempie odkłada sobie na "później". Nie jestem w stanie codziennie [...]

[...] najlepiej przyswajalną formę wapnia w postaci chelatu aminokwasowego Albical™ oraz witaminę D3 – dwa najważniejsze składniki żywieniowe odpowiedzialne za utrzymanie silnej i zdrowej struktury kości i zębów. OLIMP Vita-Min Plus® 90 kaps. Olimp VITA-MIN plus ® - Kompleksowa kompozycja witamin i [...]

[...] L-karnityna znalazła zastosowanie w leczeniu uszkodzenia mięśni w wyniku cukrzycy. • Zaburzenia metaboliczne (otyłość) L-karnityna przyspiesza odchudzanie, ułatwia utrzymanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, zapobiega powstawaniu otyłości, uczestniczy bowiem w zamianie tłuszczu zapasowego w energię. • Uprawianie sportu [...]

W tej sytuacji całkowita eliminacja nabiału lub cukrów prostych w okolicy treningu nie wydaje mi się konieczna (ponad 10 godzin treningu w tygodniu). Natomiast skromna ilość wapnia w diecie w związku z ograniczaniem nabiału to może być większy problem, biorąc pod uwagę cel: utrata tkanki tłuszczowej i utrzymanie wysokiej wydolności fizycznej.

Teraz coś ode mnie. ***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Glutamina jest jednym z najwazniejszych aminokwasów proteogenych (tworzących białka mięśniowe), posiadającym najwszechstronniejsze działanie. Owa wszechstronnosc polega m.in na tym, że [...]

[...] pobierze energie zapasową z fatu a dopiero później z mięcha. Obym się nie mylił :) Ale będę się starał dostarczać te 2300 kcal z dobrze zbilansowanych posiłków a nie poniżej, zobaczymy co z tego wyjdzie. hehe jak cie zje całego to uwierzysz :), zastanow się co jest dla orgzanizmu ważniejsze utrzymanie marnujących energię mieśni czy tłuszczu

[...] Cukrzyca L-karnityna znalazła zastosowanie w leczeniu uszkodzenia mięśni w wyniku cukrzycy. Zaburzenia metaboliczne (otyłość) L-karnityna przyspiesza odchudzanie, ułatwia utrzymanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, zapobiega powstawaniu otyłości, uczestniczy bowiem w zamianie tłuszczu zapasowego w energię. Uprawianie sportu Substancja ta [...]

Dla kogo dedykowany jest preparat? Gainerator™ to idealny wybór dla kulturystów i pasjonatów sportów siłowych, dla których rozbudowa i utrzymanie wysokiej jakości masy mięśniowej jest priorytetem. Gainerator™ oparty na źródłach węglowodanów o jak najniższym IG, oraz źródłach protein o długim czasie wchłaniania spożyty dodatkowo [...]

[...] one dziecku do 300mg wapnia dziennie, bez względu na jego poziom w organizmie (co oznacza, że może go zabraknąć matce, ale nigdy dziecku). ..... Czy istnieje recepta na utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia ? Trzeba przede wszystkim pamiętać o : odżywianiu się produktami bogatymi w wapń stałej aktywności fizycznej unikaniu alkoholu [...]

[...] dni beztreningowe. Co mam brac po aerobach potreningowych (rozumiem, ze standardowo odzywke bialkowa), a co po aerobach nie poprzedzonych treningiem? BTW, macham okolo 45-60 minut na rowerku stacjonarnym. Zaznaczam, ze moim celem jest (o naiwnosci!) utrata tkanki tluszczowej i jednoczesne utrzymanie tkanki miesniowej. /havelock No pain, no gain;

[...] muszą zajść warunki potrzebne do rozwoju masy mięśniowej: nadwyżka kaloryczna i trening siłowy, który pobudzi włókna białe, szybkokurczliwe. Jest to sygnał, że budowa i utrzymanie większej masy jest koniecznie, by ciało mogło podołać obciążeniom, jakim poddajemy je podczas ćwiczeń. Jak wiadomo, rozbudowanie mięśni u kobiet jest bardzo [...]

[...] Będę też kontrolował siłę, jak będzie spadała, to będę dokładał trochę węgli. Myślisz, że realne jest w ten sposób pozbycie się jakiejś tam ilości tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej? 2. Druga sprawa dotyczy treningu na bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego roku, że taki pełny siłowy trening nóg + regularne treningi [...]

[...] są za podniesiony poziom cholesterolu we krwi, jednakże trzeba dodać, że tak naprawdę istnieją dwa typy cholesterolu - "zły" i ,,dobry". Ideałem jest utrzymanie cholesterolu na normalnym poziomie, stwarzając takie warunki, by "dobrego" cholesterolu (HDL) było jak najwięcej, a "złego" (LDL) jak [...]

[...] się w granicach 140-160 HR/min. Należy dobierać takie przerwy czasowe między seriami, by tętno nie spadało poniżej wartośći 120 Hr/min.Trzymanie się tychże zasad pozwala na utrzymanie intensywnej lipazy liproproteinowej (enzym uwalniające kwasy tłuszczowe pochodzące z pożywienia) podczas trwania A JAKIES PYTANIA ODNOSNIE TRENINGU I [...]

[...] mniejszej niż 130-150g w zależności od wrażlwości insulinowej. Na siłowni powinnaś w pierwszej kolejności ćwiczyć siłowo, czyli z obciążeniem. Twoim celem powinno stać się utrzymanie beztluszczowej masy ciała, która po 30 roku życia systematycznie maleje ustępując miejsca tkance tłuszczowej. Trening aerobowy jest jedynie uzupełnieniem. Sugeruję [...]

[...] grupa w sylwetce to nogi ? Możesz jeszcze masować tylko „ z głowa „ . Delikatna nadwyżka kaloryczna , możemy wtedy liczyć nie tylko na przyrost tkanki mięśniowej, ale utrzymanie ilości zapasowego tłuszczu w ryzach. Wymaga to jednak zazwyczaj zaawansowanych strategii żywieniowo-treningowych oraz przede wszystkim: cierpliwości i czujności. [...]

[...] Będę też kontrolował siłę, jak będzie spadała, to będę dokładał trochę węgli. Myślisz, że realne jest w ten sposób pozbycie się jakiejś tam ilości tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej? 2. Druga sprawa dotyczy treningu na bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego roku, że taki pełny siłowy trening nóg + regularne treningi [...]

[...] Będę też kontrolował siłę, jak będzie spadała, to będę dokładał trochę węgli. Myślisz, że realne jest w ten sposób pozbycie się jakiejś tam ilości tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej? 2. Druga sprawa dotyczy treningu na bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego roku, że taki pełny siłowy trening nóg + regularne treningi [...]

[...] Będę też kontrolował siłę, jak będzie spadała, to będę dokładał trochę węgli. Myślisz, że realne jest w ten sposób pozbycie się jakiejś tam ilości tkanki tłuszczowej i utrzymanie masy mięśniowej? 2. Druga sprawa dotyczy treningu na bieżni i treningu siłowego nóg. Pamiętam z tamtego roku, że taki pełny siłowy trening nóg + regularne treningi [...]