urosnąć

Elo, mam 16lat 1.65cm wzrostu i ważę 60 kg. czy wykluczenie treningu barków, nóg i martwego ciągu z treningu sprawdzi sie, bo chce jeszcze urosnąc . wtedy bede mial taki trening Pon klata + biceps piątek plecy + triceps

[...] konczy mi sie dokladnie 30 maja i chcialem cos dorzucić na masę i tu wlaśnie do was kieruję pytanie? Konczyc cykl czy jest cos co moglbym dorzucic zebny dalej pojechać i urosnąć troszke...wiem ze pewnie metka sie rozkreca ale az tak bardzo nie odpowiadaja mi efekty wiec trzeba cos pomysleć...Dla przykladu podam kumpla ktory jechal 6 miesiecy [...]

trenuje wyczynowo siatkowke w wieku 15 lat (skonczylem w marcu) mam 195 cm wzrostu waze 73 kg. Mam kilka pytan ile jestem w stanie urosnac? chociaz do 2 m, jak przybrac w natualny sposob na wadze i jednoczesnie nabrac sily bez bialek, protein itp, czy znacie jakies cwiczenia nastawione typowo na skocznosc, dynamike. Jakie wiaza sie problemy z [...]

Witam.Co mam zrobić by urosnąć.Mam 16lat i 170cm wzrostu.Przez trzy lata urosłem 3cm.

[...] klatka i plecki natomiast biceps nic , jak miałem 30 tak i mam 30 . proszę o pomoc z dobraniem ćwiczeń na biceps . wiem że mały staż ale myślę że chociaż ten 1 cm mógł urosnąć, może coś robię źle , nie wiem dla tego proszę o pomoc ćwiczenia które wykonuje to: 1 w tygodniu -uginanie ramion stojąc z hantelkami 4x10 -uginanie ramion siedząc [...]

[...] jadłem na początku. Postanowiłem zatem przyłożyć się do porządnego treningu. Mam 187 cm i wage 88 kg jednak mam wyraźnie wystający brzuch, poza tym chcę troszeczkę "urosnąć". Zakupiłem białko MVP Pro Whey (wiadomo, 2 razy dziennie), kreatynę MVP Next Level Monohydrate (na czczo i po południu, w treningowe godzine przed) i FA Xtreme [...]

[...] oraz rozpoznanie sprzętu znajdującego się tam. Mam zamiar ułożyc sobie niezbędny, dokładny plan treningowy. Mam 84kg i 182cm wzrostu, 19 lat, poziom tłuszczu 19%, chcialbym "urosnąć" i przy okazji stosując aeroby po treningu siłowym zrzucic troche tłuszczyku. Wczesniej troche cwiczylem w domu, na ławeczce i hantlami. Poniedziałek: Klata, Brzuch [...]

Witam. Dzisiaj zakupilem kreatyne, glutanine i bialko i prosze was o pomoc w jakich porcjach je przyjmowac. 1. Spack Kretyna Horse Power. 2. Glutamine Myogenix micronized. 3. Pro Longatum Biogenix. Mam lat 17 wzrostu 184-5 a waze 80kg jeszcze pare miesiecy temu wazylem 95kg, ale wziolem sie za siebie i troszke zrzucilem ;) Cwicze od 2 lat przez [...]

skończyłem 40 lat i niewiem jak ćwiczyć mam w łapie 49 a w klacie 136 ale czy mam szanse coś jeszcze urosnąć ćwicze non stop i stoje w miejscu czy to normalne prosze o pomoc wiem że w tym wieku jest o wiele trudniej ale chciał bym coś ze sobą zrobić czy to możliwe

[...] że nie będę brał nigdy na klatę więcej, niż dajmy na to 50-60 kg, bo się to źle skończy. Proszę was o poradę, jaki program i cykl mógłbym zastosować, by umiarkowanie "urosnąć" i jednocześnie nie przeginać z obciążeniami. Jeśli chodzi o dietę, to po opracowaniu cyklu mam zamiar iść do dietetyka poradzić się. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] Mam 17 lat w czerwcu i 166cm wzrostu. Chciałbym to kupić na max miesiąc tylko moje pytanie polega na tym, czy to może zahamować wzrost? Jestem dość niski a chciałbym jeszcze urosnąć. Jak myślicie nie zahamuje to wzrostu? Diety nie mam ale mam ułożony mniej więcej plan jem mniej itp. Proszę o odpowiedź. Szukałem na necie i nigdzie nie pisało, że [...]

[...] boję się, że samemu tylko sobie zaszkodzę, a efekty nie będą takie, jakich oczekuję. Jestem niski, więc trudno mi ułożyć dietę, która nie wpłynie negatywnie na mój wzrost, a urosnąć jeszcze pragnę. ) Płeć: mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 165 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duża Cel: Szybka redukcja tkanki tłuszczowej oraz [...]

Mam 15 lat jestem dziewczyną i mam 152 wzrostu jestem najniższa w klasie i chce urosną chciała bym miec z 170 moi rodzice nie są zbyt wysocy ale mój brat tak chciała bym urosną naprawde nie wiele chce urosnąć żeby sie nie wyróżniac nie wyglądać przez wzrost jak dziecko pllliss POMOCY !!!

Mam 15 lat jestem dziewczyną chodzę do 2 gim. mam 154 wzrostu chciała bym jeszcze urosnąć chciałabym mieć z 173 moje koleżanki z klasy maja po 175 minimalnie a ja taki karzełek prosze pomuszcie mi !!!

witam znajomy mi ulozyl diete i prosilbym o jej sprawdzenie. Posiłek 1 (6:5 0): Jogurt-500g Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z [...]

[...] Wszystko oczywiście z głową. Dawkowanie następujące: - DT 10g (5g po przebudzeniu, 5g po treningu). - DNT 5g po przebudzeniu Jestem obecnie dość niski (174cm), chciałbym urosnąć. Po przeszukaniu internetu, natrafiłem na mało profesjonalne fora, na których to tylko się wystraszyłem, wypisują tam, że rzekomo kreatyna bardzo hamuje wzrost, [...]

[...] coś lekkiego obiad; ryż surówka jakieś warzywo oraz mięso staram się nie smażyć a jeśli już tak to na oliwie z oliwek; potem po siłowni koktajl kolacja; jakieś kanapeczki może parówki. nie używam cukru ani nie jem słodyczy oraz zero fast foodów moje pytanie to jak powinien jeść aby nie urosnąć tylko zgubić brzuch i wyrzeźbić mięśnie :)>?

[...] kończyłem, choć na bloku było już gorzej. Teraz w szkole średniej siatka wyższa i atak trudniejszy ;/. Mój wzrost to tylko 175 cm i moje pytanie czy mam szanse jeszcze urosnąć?. Tata ma 179 cm, mama 170 cm a brat 186 cm Może jakieś ćwiczenia ? Jestem dość mocno zdesperowany bo zawsze debiutowałem, z wyskokiem też nie ma problemów bo [...]

[...] to że zrobiła mi się rzeźba. Robię brzuszki, pompki biegam trochę, ćwiczę hantlami i biorę na klatę( 1x 80kg 4x 75).. ale nie chodzi o to tylko chciałbym troche w szerz urosnąć i nie być takim chudym( mam może troszkę mięśni ale tylko trochę:( ) Chciałbym wiedzieć co mogę zrobić na przyrost masy. Teraz wakacji, to będzie dużo czasu.. Może [...]

Witam! Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na jesień i zimę po wakacjach, plan piszę już teraz bo w wakacje planuję wykonywać takie ćwiczenia żeby urosnąć kilka cm, trochę przytyć przed zimą, nauczyć się diety, zebrać pieniądze na suple. Jescze pytanie co do supli planuję: pvl mutant mass 7 kg, kreatyna, tauryna i ultra amino 5100 Oto plan [...]