urodziny

Czwartek-13.05.2020 Dzisiaj dosyc intensywny dzień,po pracy od razu trening,później urodziny dziadka od mojej żony a wieczorem jeszcze wpadł kumpel montowac dekoder %-) Jutro w planach Pull a później malowanie pokoju :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, , T-15g B-250g, WW-180g, T-30g TRENING Push [...]

Czwartek-19.08.2021 Masa tydz.13 W pracy fajnie zleciało bo pracy od groma to i czas szybko leciał :-P Później szybki trening bo wieczorem na urodziny ojca :-) I tak dzien zleciał. Jutro wolne w pracy,jade z młodym na pierwsze szczepienie. No mam nadzieje że zniesie je w miarę dobrze. Później jakieś szybkie zakupy i na trening nóg :-) DIETA DT [...]

[...] Z rana praca,popołudniu trening. Nawet całkiem udany. W SQ poszło 180kgx7,reszta ćwiczeń też na +. Jutro off,prawie cały dzień pilnowanie młodego a popołudniu wypad na urodziny. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, [...]

Poniedziałek-08.11.2021 Z rana praca, później wpadł trening. Poszło dobrze jak na 4-ty trening. Ogólnie miał być off a jutro trening. Ale żona ma jutro urodziny więc lekko zmieniłem plany %-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, [...]

Dzisiaj DNT,świętowaliśmy urodziny mojej mamy i tyle z dnia :-P Z rana poszedł raport,waga nie wiele wzrosła po świetach.Trzyma sie w granicach 94kg. Od jutra ruszamy ostro z redu,ucinamy kalorie i cardio teraz poleci 6x40min. Reszta bez zmian. /SFD/2021/12/26/b746a4ef834b43398a288717feae2890.jpg [...]

Poniedziałek-26.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Kolejny dzień świąt a zarazem urodziny mojej mamy :-) Ja z samego rana już na siłce, poszły nogi. SIłowo w miarę spoko,przysiad 175kgx2 a w reszcie też ładnie dołożyłem. Nogi przez resztę dnia strasznie obolałe ale na szczeście tylko leżałem i jadłem. No i wybrałem się na spacer bo pogoda była w miare [...]

[...] i dzisiaj trening jak najbardziej okej. Jak widać wpadło parę omletów ale od jutra już lipa bo czasowo muszę się spinać żeby zdążyć na druga zmianę :-( Później wypad na urodziny i na wieczór wpadnie 15-20min cardio bo po treningu zrobiłem tylko 15min cardio i 15min interwałów. Dieta 1. Omlet śmietankowo-cynamonowy [...]

Niedziela-02.6.2019-Redu tydz.6 Wczoraj off,praktycznie cały dzien w pracy jedynie wieczorem wypad na urodziny do rodziny. Dzisiaj z rana raport do Przemka,waga ciut spadła ale dalej trzyma się ok.87kg więc powoli trzeba przykręcić śrubę :-P /SFD/2019/6/2/44d7670b84634c6190ce34f80467f2a4.jpg Makro wygląda aktualnie tak: MC - push, pull 300g B [...]

[...] w godzinach popołudniowych a póżniej juz szykowanie grilla itd,wpadną rodzicie i teściowie więc na spokojnie. Wpadnie jakieś miesko,może trochę alko ale trzeba opić te 28 urodziny %-):-D Waga z rana około 90,5kg więc praktycznie stoi w miejscu DIETA 300/590/50 1 b50 t35 2 b50 w80 t5 3 b50 w80 t5 4 b50 w100 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 [...]

Dzisiaj DNT,jedynie wpadło 25min cardio. Jutro z rana trening,później na urodziny teścia i tak sobota zleci :)

Dzisiaj DNT.Praca,później zona obchodziła urodziny z znajomymi więc trochę posiedzieliśmy i tyle :-) Głodny nie chodziłem bo micha dzisiaj wyglądała tak: 1-5. B-50g,T-15g,WW-100

Pierwsze zdjęcie w moje 16ste urodziny, drugie w 21sze. Pozdrawiam wszystkich! SFD/Images/2015/7/23/6cd25363dbe942e9963141ff30c5ea9d.jpg Zmieniony przez - DareckiJGa w dniu 2015-07-16 10:57:52 Zmieniony przez - DareckiJGa w dniu 2015-07-16 10:59:37

Ja to mam wyebane bo i tak nie pojem %-) Ale Bzyku wpadaj jak masz chęć, Polska Oxygen Gym dla Was zawsze otwarta %-) Ej, a poszlibyśmy potem na drina gdzieś? Bo w sumie 13. mam urodziny %-) Taki bym sobie zrobił wypad urodzinowy do Wawki, dawno nie byłem :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-03 22:46:59

Nie no, potem miałbym wyrzuty %-) Ale pomyślę, chociaż watpie, bo pewnie rodzinka mi cos wymyśli, bo mamy potrójne urodziny :-)

[...] żarcia typu pierogi mielone schabowe itp, 2 naleśniki w Manekinie i też owoce. Dzisiaj tylko zupkę chińską i suszi z biedry jak na razie. Taki off dobrze mi zrobi, bo ostatnia dłuższa przerwa od siłowni to 2 tyg leżenia w szpitalu przy żółtaczce 1,5 roku temu. Po wakacjach jeszcze odwalę swoje urodziny, i zacznę pewnie od szybkiej redukcji ;-)

w sensie, że urodziny wnioskuję ;-) najlepszego! dużo cheatów, jeszcze lepszej formy, no i zdrowia :-))

[...] czas ćwiczyłem 6x week, te 4x to dla mnie męczarnia, w DNT aż mnie nosi... No ale dzisiaj jak co sobotę, trzeba podładować %-) Ale grubo nie będzie, bo za tydzień Sylwii urodziny, wiec tam sobie odbiję %-) W planach an dzisiaj sushi, jakieś ciacho, i tradycyjnie kawa z Costy %-) I tez jak co sobotę - jakieś foto formy ;-) [...]

Ps. Luki, nawiązując do Twojego insta story na urodziny dostajesz ode mnie nową wagę kuchenną :-D Bzyku mam nową ale tak lubię swoją starą że za ch**a nie potrafię się z nią rozstać %-) Hah co za gość :-D

A TO ERWIN. ZEPSUŁEŚ MI PREZENT NA URODZINY KUŹWA + mi narobiłeś mega smaka przez co cardio szło mizernie + jego kobita jęczała ciągle, że by to zjadła i że ona chce czita %-) xD Ale te oreo miętowe to bym zjadł :< Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-22 15:07:47

[...] do Chorwacji na wakacje, ale oczywiście nie zrobili mi dowodu na czas, więc został nam Sopot :-D Jutro z samego rana wyjazd, powrót w środę. Przez cały czas dalej zero siłowni, diety tym bardziej %-) Jak wrócę to może już coś poćwiczę, choć w sobotę jeszcze planuję zrobić swoje urodziny, no i potem ruszę z 2-3 tyg redukcją, i dalej zobaczymy ;-)