urlop

To albo daj dluzej prop zeby bic go w urlop albo jak wczesniej go konczysz przeskocz przed urlopem na dlugi estr i tyle

[...] gdzie podsumowanie tygodnia? " Zdecydowałem się umieścić podsumowanie tygodnia 11 wraz z 12 w niedzielę bardzo rano, ponieważ tydzień 12 nie będzie pełnym tygodniem redukcyjnym, bo jedynie 6 dniowym. Powodem oczywiście jest wyjazd w niedzielę rano na urlop . poza tym nie chciało mi się dziś wymiarów robić, tylko wagę kontrolnie sprawdziłem

[...] ZA GŁOWĘ 3X10* 30kgx10x3s E1 MŁOTKI 4x12,5x4s E2 UGINANIE Z DWOMA HANTLAMI KĄT 50st. 10kgx10z4s E3 FRANCUZ Z DWOMA KĄT 70ST 4X10 15kgx4sx10 E4 ŚCIĄGANIE LINY 4X12-15 4X15X6sztabek F ŁYDKI maszyna 4x15 4x15x10sztabek Komentarz: Sen- 4h, było ciężko ,ale jakoś ogarnąłem. Od stycznia chyba dłuższy urlop się szykuje ,bo znowu galerie zamykają.

[...] Z DWOMA HANTLAMI SIEDZĄC KAT 70ST ZA GŁOWĘ I GÓRA 4X12-15 SERIA ŁĄCZONA G1 UGINANIE Z DOLNYM DRĄŻKIEM WYCIĄGU SIEDZĄC 4X15 G2 KRZYŻOWANIE LINEK W BRAMIE 4X12 H1 ŁYDKI SIEDZĄC (NOGI ZGIĘTE W KOLANACH) 4X15 Komentarz: Weszło jak trzeba. Mały urlop mi się zrobił to regeneracja też będzie lepsza. /SFD/2021/4/9/3a1ea0dbfef14133bac64f76dc4749a6.jpg

[...] po 19-20h dziennie na nogach. Po takim 3 miesięcznym maratonie potrzebowałem 2 tygodnie resetu. Oby przyszły rok był lżejszy :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda mi się to zrealizować. Czasem sytuacja [...]

[...] po 19-20h dziennie na nogach. Po takim 3 miesięcznym maratonie potrzebowałem 2 tygodnie resetu. Oby przyszły rok był lżejszy :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda mi się to zrealizować. Czasem sytuacja [...]

[...] wyciąg 4szt.x12x3s Lydka siedząc na mszynie 80kgx12x4s Komentarz: Bardzo dobrze mi się trenuję tym planem, wszędzie progres więc tylko się cieszyć. Waga ruszyła ok 114kg na czczo. Przeziębienie puszcza więc będzie można komfortowo jeść i trenować. Poza tym od poniedziałku idę w końcu na dwutygodniowy urlop ojcowski więc w końcu odpocznę ;)

Wiem, że będe zadowolony łeb w dół i będe orał jak wół po to mam m.in urlop. 8-)

[...] + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Dziś się dowiedziałem, ze jadę na kilka dni na urlop. Nie będę miał możliwości trenowanie, więc zrobiłem dziś trening - po dwa ćwiczenia na każdą partię oprócz nóg. Nogi będą w sobotę. Na wyjazd się zabezpieczyłem: [...]

Regenat - obecnie mam urlop i nie jem systematycznie, ale nie schodzę poniżej 2500-2600 kcal (chociaż wydaje mi się, że częściej jest w granicach 2800kcal ze względu na różne dodatki: cukier w herbacie, tłuszcz do smażenia, itp.). Gdy wrócę do pracy będę wrzucał. Zmiany w mojej diecie są takie, że np. jem dziennie 3 paczki ryżu 100g, zamiast [...]

[...] wzdęciem i bólem brzucha nic mi nie było. Ten tydzień luźniejszy, nie muszę po pracy pędzić po dziecko do przedszkola, więc będą wypiski codziennie a od przyszłego tygodnia urlop 8-) 26.06. - DT Nie mogłam się skupić, myliłam ciężary w stosunku do poprzedniego treningu. 5 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. [...]

[...] maca, kakao, wiórki koko TRENING capuccino...(hm...no cóż %-), może mnie ta laktoza nie zabije) kurczak, buraki, ryz brazowy,oliwa ??? sie zobaczy no i z racji tego, że jest urlop, "pochwalę" się, moją formą plażową %-). jak nie stoje bokiem to to jeszcze jakoś wygląda mam jeszcze pomiary, ale troche nie chce mi sie ich wycinać, wklejać itp. [...]

[...] dni chodze i myšle o torcie czekoladowym albo o bezie ze śmietaną. Weszła na instagram i dopiero tragedia jak filmiki zobaczyłam. Dobrze ze mam budyn czekoladowy bo dzis sobie zrobiłam zeby nie myslec o słodkim. Poszłam po urlopie na łatwizne i nagotowała ryzu i kurczaka z grilla zeby szybciej obiad robić. Trzymam kciuki za dalszą walke ! :)

Noo, nie jest zle jak na urlop ;-)

DT 24/08/2016 Trening B 3x10-15 Jednak urlop naładował mnie pozytywnie bo dziś też był lekki progres,szkoda tylko że to co dobre szybko się kończy {{:-( i jutro pobudka o 4:45 do pracy %-) Rozgrzewka:orbi ,wymachy,krążenia A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x45kg/15x50kg/10x55kg/6x65kg jak zawsze fajnie poszło 15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x50kg/10x55kg/5x65kg [...]

[...] wpisek bo cały czas na szybko praca gotowanie trening i inne obowiązki. Dzisiaj trochę luzu to drugie kardio na rowerze w terenie bardziej rekreacyjnie. Następny weekend urlop i wypad na Sunrise do Kołobrzegu, impreza tyko w piątek także dużo nie poświruje bo muszę kierować :) Trening: PUSH 1 1. OHP 1x5-10 1.20x15 2.30x10 3.35x5 4.37,5x10 [...]

[...] się ich doszedłem do wniosku, że najwyższa pora zacząć ten tłuszcz spalać. Na zrobienie idealnej sylwetki dałem sobie czas do czerwca 2009 roku, kiedy to wybieram na urlop do Egiptu. Tak więc przede mną 9 miesięcy pracy. Myślę, że spokojnie tyle czasu wystraczy. Liczę, że ten dziennik zmobilizuje mnie jeszcze bardziej do ciężkiej pracy. [...]

a to jest dobre pytanie! w łikendy to ja rzadko coś wrzucam, ale jem grzecznie :-P a że wczoraj miałam urlop, to też jak weekend %-) ależ ja dziś będę zasuwać! 8-)

Podziwiam. Dla mnie przed 6 to jest bardzo wcześnie ;-) MArzy mi się kiedyś pospać do 7 albo dłużej, ale to jak wyjade na samotny urlop %-) A o której chodzisz spać?

[...] 11 na kurs jade wracam po 17 jem szykuje jedzenie i jade potrenowac z klientami wracam bardzo pozno a ten tydzien do soboty bedzie tak wygladal na szczescie jeszcze 2 tyg i urlop dzisiaj trening klatka biceps rozpietki z hantlami lawka pozioma wyciskanie hantli pozioma rozpietki od dolu wyciskanie na maszynie skos uginanie z hantlami sposb [...]