upał

Upał dzisiaj był,i o to chodzi.Trzeba się zrobić na murzyna!

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na dwuglowe. Ciezki weekend, bez odpoczynku, malo snu, dzis takze 5h snu w nocy + upal na dworze spowodowal, ze bylo mniej sily na treningu. [...]

hałas Ci przeszkadza czy skoszona trawa? bo mnie to dusi jak się taka świeżo skoszona w taki upał kisi

a co by nie mówić, to lepiej jednak się jeździ w upał bez plecaka na plerach..

Upał mnie dzisiaj wykończył, mieszkanie na poddaszu ma swoje minusy. Także dzisiaj nawet nie oponowałam jak córka zaproponowała jazdę do marketu, tam klimatyzacja przynajmniej była :-) Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9992d0a507d4a7a84e4d54b72eb7fba.png

[...] ciężko się zbilansować z tym rozkładem. Ale masło łyżką pyszne %-) http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://img203.imageshack.us/img203/9246/8weh.jpg Trening trochę w ogólnym zawieszeniu. Deko śnięta jestem. I głowa mnie ćmiła, a upał i duchota niemiłosierna. Na szczęście piguła zrobiła swoje z głową, a burza z powietrzem ;-)

no w sali był mega upał i chyba klima nie działała. za tydzien mamy ponoc na dworze ćwiczyc

UŁAAA! :-) smakowicie! Ja obecnie litr Muszynianki z cytryną i lodeeem! Zaraz zdechnę w ten upał...

oj tak, ja tez nie narzekam na upal:))

ja zrobie na wieczor i to okrojony z brzucha, bo rano na pilatesie bylam, wiec juz se daruje w ten upal powtorke meczenia brzucha:D ale zaskoczyla mnie instruktorka... zlapala mnie za brzuch jak robilam planka na fitballu i krzyknela "o jejku, ale masz miesnie!" dobrze ze chociaz czuc, jak nie widacc hehe

[...] zielsko: cukinia, brokuł popitka: kawa, woda, prochy: nul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Nie wiem ale to odwadnianie nie idzie najlepiej {{:-( albo nie tak jak poprzednio ;-) Nie wiem czy to ten upał czy jaki czort ;-] Wczoraj pisałam, że nic nie biorę a wzięłam ZMA z rozpędu }:-( Kraty nie widać :-{ ;-D

chyba bedzie troche wiecej niz 30 s dziś bo upał nie samowity

Wczoraj weszło 30 min BC + 7 x 30 sek sprint po wznosie. Więcej nie weszło z uwagi na upał + wyjącego się na balkonie młodszego syna.

[...] 120/50/130 Dzień niski BTW 120/50/30 :)) Żarcie ciachnęłam we wtorek, póki co trochę dziwnie się czuję, boli mnie łeb i taka jestem jakaś rozbita ale pewnie częściowo przez upał. No i głodna jestem już praktycznie na początku treningu %-) Do tego mam trochę problemy ze spaniem 18 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1779kcal, [...]

20, co by się w ten upał schłodzić %-)

a ja kura ryz leczo - przedtreningowy, ale chyba przedtreningowy bo taki upał ze łokvrwajapjerdole

Dzień 67/10 TRENING 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8, 2 min 20kg x8/22,5kg x8/22,5kg x7/25kg x6/25kg x5 2. Podciąganie na gumie 5x max, 2 min 2x bez gumy + 3x guma 1x bez gumy + 3x guma 4x guma 2x guma 3x opuszczanie bez gumy (chwyt neutralny) 3a. Wznosy bokiem 4x 8-10 1kg x10/1kg x10/2kg x10/2kg x9 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x 8-10, [...]

[...] Cz 3x5 - 80% Pt +5kg 3-2-1 Ale już z pielęgnowaniem klatki w tym samym rytnie to przesada. Robię ją: Pn,Śr,Pt albo Wt,Cz. Uważam, że 48h pomiędzy treningami wystarczy, a poza tym to w tygodniu wypada tylko jeden, góra dwa treningi z dołożeniem obciążenia w stosunku do ubiegłego tygodnia. Jak upał zelżej do 20 to biegam. Jak nie to lecę na basen.

DZIEŃ 80 czwartek 20/06/2013 11/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT /1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha WARZYWA: buraczki, cebula, kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6 MISKA: http://img707.imageshack.us/img707/2900/g6ib.png [...]

Trening nóg Mimo że upał na dworze nieprzeciętny to trening wyszedł całkiem dobry, co prawda miałem chwile kryzysu w trakcie wykroków ale jakoś poszło. Przysiady 5x5 70kg, 80, 90, 100, 70 - 100kg 3 razy bo na 3 powtórzeniu poczułem ból w kolanie, na szczęście to nic poważnego i mogłem kontynuować trening, Wykroki z hantlami 4x8 jak zawsze mega [...]