Można wszystko. Na nich aktualnie ciskam back lever i dipy do tricepsów dociągam, więc stabilnie jest. Oczywiście muscle upa na nich nie zrobisz :D Planche też nie wiem, ale raczej też da się bez bujania ciałem = ) Ogólnie mają 5/5 z mojej strony. Trzymają się dobrze. Do ewolucji innych polecałbym poszukać jakieś połączone. Zmieniony przez - [...]
Dzień treningowy 21.03.15 BTW: 150/65/85 TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 10kg-15kg-20 kg na plecach %-) ostatnia seria jest płacz:D • MC 12-10-8 45kgx12/50kgx10/70kgx8 • Odwodzenie nogi w tył z liną [...]
Ja też jestem za ogranicznikami, ale są niereformowalni ludzie którym trener coś kiedyś kazał robić i nigdy nie przekonają się do jakichś tam ograniczników. D.upa na pudle i dopiero wtedy ci powie ze potrenował dynamikę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W ogóle to śmiesznie wyszło, bo Ozzy napisał do mnie, co zamówiłem, ja odpisałem po namyśle, że 11,2kg mass upa biorę, po czym on odpisał, że wziął to samo %-)
[...] mi sie niechce ale wtedy za to chodze na drazki. Czy mozna cwiczyc 5-6x w tygodniu na drazkach pewnie tak ale trzeba by pewnie kombinowac aby odpoczely odciski na dloniach i czasem wplesc jakies dipy na poreczach czy niskim drazku. Co do Twojego muscle upa daj sobie spokoj,najpierw pokaz mi czy smigasz wymyki bo w tej kolejnosci to powinno isc.
[...] siłą) 1 podciągnięcie dynamiczne ujęcie z boku jak najwyżej i najdalej do tyłu 2 wymyk w tył na drążku że zwisu bez wybicia. Oglądając filmy ocenie czy musicie poprawić siłę na drążku i jakie macie szanse na muscle upa, no chyba że ktoś woli się nie dołować i demotywowac to filmu nie trzeba :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 14:28:58
[...] troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego smakowało strasznie ) do tego BCAA , HMB i DAA Jutro na 8 do pracy , rano wciągne pare jajek a do pracy zabieram dwa banany pocięte w plastry z serkiem wiejski i rodzynkami ( to samo co dziś ) i oczywiście mass upa . Rano Storm BCAA i DAA Uciekam teraz w kimę żeby klata rosła jak trzeba :-D
PROBLEMY PROBLEMY PROBLEMY... Problemy z internetem powodują że nie moge na bieżąco uzupełniać dziennika... W skrócie podsumuje ostatni dzień . 9 stycznia dzień bez siłowni , micha w granicach 3100kCal . Niestety nie mam wpisu z kalkulatora kalorii bo nie śmigał mi net :/ Dziś 10 stycznia . Właśnie dziś mija rok od momentu kiedy rzuciłem [...]
No ładnie poszło. I zakwasy były. A teraz przerwa bo mnie dopadło przeziębienie. W weekend mieliśmy jechać do rodziny i upa i od razu te głupie wątpliwości czy to nie korona
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no serio sie zastanawiam, bo mass upa to ja nie chce... tam jest 10g/100g białka w tym połowa to kreta i tauryna... nie wiem, moze komus sprzedam? %-) chuy napisze do tomka sie zobaczy :D
[...] nie ma u mnie na silce ale bede robic koncem sztangi leah };-)zawsze uwazalam ze skoro los jest niesprawiedliwy to przynajmniej powinien rekompensowac czyms innym. a tu d.upa- nie ma lekko. u mnie po wstepnym buncie zaczyna przychodzic zderzenie z rzeczywistoscia i jakis dol... caly czas nie placze, ale jak mmnie najdzie z nienacka to nic na [...]