upał

[...] R48kg*8 53kg*8/58kg*8/63kg*8/68kg*8 - była siła - od trzeciej serii ciężaru włąsciwego już uchwyt był naprzemienny, bo sztanga wyślizgiwała mi się z rak - upał i spocone łapki R10*8/20*8/30*8/40*8 45*8/50*8/55*8/60*7 R12*10/R32*10/ 52x8/57*8/62*6/67*5 R7*8/R27*8/R37*8/R47*8/ 57*8/62*8/67*8/72*6 - coś mnie zakłuło w prawym [...]

Haha %-) Zrobiłem dziś omlecik i go podzieliłem i wrzuciłem do pojemnika żeby zjeść o jakiejś 10. Ciekawe jak na zimno będie smakował, pewnie choyowo %-) A jak tam u was pogoda? U mnie się zapowiada upał

DNT / 8.07.2014 Odpusciłam dziś wszelkie aktywności ze względu na ogromny upał, potrzebowałam też dnia całkowicie off, ponieważ ostatnie dwa tygodnie to codziennie trening, bieganie lub interwał i czułam już lekkie zmęczenie. Za to jutro DT :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 napoje: woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: brokuł, ogórek [...]

Nie wiem, ja to dupą na kanapie dziś planuję cardio :) Samobójstwo w taki upał biegać

Wczoraj ciężki trening bjj ze względu na upał panujący na dworzu suple 1x power guarana 2x30g Hi anabol 75g Carbo 20g BCAA 4g BA 3g Argininy 4 tabsy TRI CREATINE MALATE Dietka trzymana czyli no sugar no fat hehe Kurczak,ryż ,warzywa,płatki owsiane,twaróg chudy, pomidorówka na ryżu :D BJJ półtorej godziny ,techniki, sweepy, zadaniówki, i [...]

[...] 3x 5 8*50kg/8*50g/8*50kg 8*45 kg/8*45g/47,5kg 8*40 kg/8*42,5kg/8*45kg Dołożyłam dość konkretnie wszędzie, że tak powiem czuję przypływ siły i mocy 8-) ale ciężko w taki upał , a ćwiczę w garażu wię gorąco niemiłosiernie jest . RDL pomęczę trochę te 50 kg bo chwyt mi puszcza to raz a drugi coś kiepsko czuję zad... , + wytrzymałościowo: [...]

Gratulacje %-) , ja nie jem do 15-16 od rana %-) , koło 13:30 strzele kawe.. dziś trening zaplanowany na 19.. , i nie wiem czy zrobie dzisiaj cardio.. , jak sie nie uda to jutro bedę musiał ogarnąć coś dobrego.. mże pójde na basen pgodzina pływania zrobi swoje.. bo biegać w upał nie lubie wole 5 min na bierzni i wrzucam HIIT na rowerku %-)

[...] też mocniejsze! Nie pamiętam ile voltów.) Dlatego - nie chciałbym pomijać tego trunku w swojej diecie.. Ogólnie - lubię różne alkohole, kwestia odpowiedniej dawki :-) W taki upał chętnie sięgnąłbym po schłodzone piwo, czy drinka z lodem, a do gorącego mięsa - kieliszek wina.. Ale miało być o książkach! Raczej nie korzystam z książek [...]

DZIEŃ 95 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 696,2 kcal b: 253,1 g (37,4%) ww: 187,1 g (27,7%) tł: 104,9 g (34,9%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Dzisiaj dosyć dziwnie, ale skutecznie. Szedłem na trening ze swoim planem, ale po [...]

[...] Robię za szofera jakiejś minipielgrzymki rodzinnej, do sanktuarium z jakimś świętym o megamocach i licznych uzdrowieniach. Ma ktoś jakąś intencję? Ech... Jeszcze jak będzie upał... Miskę sobie już upiekłem. Opowiem o niej więcej przy okazji. Bo patent jest fajny. Kartofle każą mi iść spać. [...]

Dzień 137 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Planowo DT ale jest taki upał, że nie dałam rady. Tylko leżeć w wannie. Do tego przypadkowo trochę poszalałam z tłuszczami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75a66fab1d574fb2915575e2f34b909a.png Oraz cotygodniowe pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32022cd9febf45c2a88819d0d5c9557f.JPG Zmieniony przez - hania1661 w dniu [...]

w sumie to nie chodzi o upał, ale to też jest plus którego nie dostrzegałem :-D bardziej tak mi pasuje, pracuje 8-16, na trening razem z cardio poświecam ok. 2.5h (od wejscia do wyjscia na silke) a jeszcze czasem chce wejsc do domku cos zjeść no i tak wcześnie wypada :-) ogólnie nie wyobrażam sobie iść trenować po robocie na 17, kiedy na siłce [...]

[...] ale bardzo kręciło mi się w głowie i odpuściłam, te 10 powtórzeń w 4 serii kosztowało mnie bardzo dużo wysiłku, wykończyłam się jednym ćwiczeniem, do tego ten zaduch i upał na siłowni @-) podciąganie bardzo fajnie mi idzie, duży progres zaliczyłam w ciągu tych zaledwie 2 tygodni. Zmieniłam wiosło na sztangę, bo musiałabym skrócić cardio, a [...]

Ja właśnie godzinke temu zakończyłem trening pull, co było powrotem po tygodniowej przerwie na siłowni. Spociłem się ostro. Upał na dworze, a ja bluze nałożyłem :))

[...] - na koniec sierpnia półmaraton to trzeba km dołożyć i wybiegań pilnować%-) Wybieganie - ok. 12,5 km - 1h08' - z zapasem dystansu i tempa, ale po biegu się okazało, że upał dał się bardzo we znaki i potem niezbyt rzeczywistość ogarniałam + stabilizacja, rolowanie Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: [...]

[...] ajjj , ależ wycisk!! 5. goblet full squat 3x10 60 sek : 3x13kg - bardzo ciężko , na raty 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na stronę - ok + 10 min aero - skakanka Morderczy upał nawet wieczorem. Goblet mnie dobija , trzęsę się cała , muszę robić dłuższe przerwy. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-07-08 16:51:45 Zmieniony przez - AMiU w dniu [...]

6 LIPIEC DNT Mega upał był rano juz podczas biegania ale jakoś te 8km udało mi sie przebiec AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711caf0892064e11ad33b85ca6a28512.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami DIETA Śniadanie - jajecznica + [...]

[...] chwilowego z powodu..., niech to będzie tajemnicą moją i przydrożnych krzaków. Potem znowu biegłem ale 2 kilometry byłem znowu zmuszony iść, zabrakło sił. Winnym chyba był upał, 30 stopni w cieniu a w słońcu to nie wiem ile. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443110c90cbe452694a20ce361aac2b7.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 6 LIPIEC DNT Mega upał był rano juz podczas biegania ale jakoś te 8km udało mi sie przebiec AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711caf0892064e11ad33b85ca6a28512.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po [...]

[...] pomidory, ogór, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0980a85af2dd424e93a3e136a11b8954.png DNT / 5.07.2014 AKTYWNOŚCI; wstałam o 7:40 w SOBOTĘ i poszłam biegać, żeby zdążyć przed upałem. Upał i tak był %-) ale przebiegłam na lekko 3,7km, czułam bezwład ciała po całym tygodniu treningów, najgorszy w sumie pierwszy kilometr, potem się wkręciłam, ale [...]