ultra

[...] mam dylemat. Czułem się świetnie, żadnej bomby, przerw 30min niecałe. Mogłem jeszcze 100km lekko dokręcić w tej mocy. Wydaje mi się że mam świetne predyspozycje organizmu do ultra. Będę myślał co dalej robić z „karierą” kolarską… http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, [...]

Chyba przestanie być taka ważna... ta waga... ;-) Po tej ostatniej 300setce solo, usłyszałem sporo dobrych słów od ludzi ścigających się w ultra, że mam potencjał i predyspozycje. Zawsze mnie do tego ciągnęło... Tym bardziej, że sam widzę po sobie na wyścigach czy ustawkach, że na szarpania odpowiedzieć nie umiem, ale jak trzeba jechać długo i [...]

Nie stać mnie na madone (byłaby najlepsza). Po prostu, nie przekroczę tego budżetu. Dlatego wybór jest prosty. W ultra planuje kategorię OPEN. Tam jeździ się w zasadzie jak na wyścigu kolarskim w grupie. Wiadomo że na pewno się redukuje z czasem... Ale to nie jazda solo. Oczywiście na samym początku muszę zaliczyć kwalifikacje czyli ruszę z [...]

[...] Tłuszcze: 70g W tym sezonie znacznie uciąłem tłuszcze, do 50g, to był błąd, czuję ;-) Co do treningu siłowego to się cały czas zastanawiam jak to ugryźć w okresie gdy siłki pozamykane, a poza tym ze względu na ultra robić okres "wprowadzenia", "budowania siły" i potem "dynamiki". Jak myślicie? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-20 08:59:57

Przy ultra zacząłbym się zastnawiać nad przestawianiem organizmu na tłuszcz.

[...] +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: Około 2400kcal https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/57B3kd7.jpg Drugi plan przetestowany pod ultra i muszę przyznać że Kuba pięknie wypunktował moje słabe punkty. W przysiadach tempem 5-5-5-5 walczyłem z utrzymaniem pleców, a nie z ciężarem…. No nic, powalczymy o [...]

Będę podglądać z partyzanta, nie znam się - ale jak widzę "ultra" to juz podziwiam i czuje ból tyłka:)

Kolega to chyba pisał coś o podbijaniu kalorii w związku z tym ultra... Rozumiem że to jeszcze nie teraz, bo w misce tyle ile ja na obiad zjadam %-)

Póki co celowo pokarmy objętościowe. Trening jelita ;-) W sezonie to będzie co innego lecieć. Chodź ultra mają trochę inne bufety ;-)

Ja nie wiem co ludzie mają z tym krajobrazem... %-) Na takim ultra wyścigu to ciężko myśleć i obserwować czy raczyć się naturą gdy jedziesz dopiero 100km a wiesz że za tobą 1/10.. ;-) Poza tym to też nie piknik jak wielu się wydaje tylko ciągła obserwacja przeciwników i od czasu do czasu trzeba się przełamać i mocniej przycisnąć. To bardzo [...]

[...] potężnej ilości płynów. Głowa to mój największy sprzymierzeniec :-) Ps. A wszystko to pod przygotowania do Everestingu charytatywnego. https://i.imgur.com/Dfd9WLv.jpg Ja pewnie skończę najszybciej ze względu na w/kg i ultra ;-) Ale podejmę wyzwanie podjechania tego co nie podjadą inni ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-13 11:19:57

Mam nadzieję, że 4x 15 min @85% to pod ultra i nie trafi mi się taki trening %-) Chociaż jak tak liczę miałem dzisiaj 3x 21 min trochę powyżej i przeżyłem, to w sumie powinno być ok :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-12-17 20:27:48

Tak. Będziemy z Tomkiem razem jeździć ultra :-D Nie dostałem.. Ale komentarz był po treningu... "Nie zj**ie Cię tylko dlatego bo masz urodziny..." %-)

[...] o 2w, i od ostatniego testu o 9w. Prawie 4.7w/kg z 20min ;-) Trenejro jeszcze mi zaplanował na następny tydzień sprinty i test 1min, serio nie wiem, czy ma to jakiś sens w ultra, no ale zrobię.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD [...]

[...] było jakiejś super nogi, wczoraj mnie trening siłowy mocno przeorał, myślę że jutro poszłoby lepiej. Zobaczymy za tydzień, w niedzielę x6 alpe ;-) Mam nadzieję mimo pierwszego sezonu w ultra powalczyć o najwyższe lokaty. Mogą to być cele poza zasięgiem możliwości, ale lubię takie sobie stawać. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-16 20:19:47

Po pierwsze dają mi uczucie komfortu bo dniu obfitym w węglowodany. Mogę wyczyścić "kichy" :-) Poza tym ja trenuję do ultra więc właściwa efektywność użytkowania energii z tłuszczu jest potrzebna. :-)

Dzięki. U nas wyglądało to tak: Ja- 9.06 Tomasz Kowalik- ok. 11.20 Maciek podobnie Sylwia Kowalska ( mistrzyni Polski ultra) podobnie Ola kurolczyk 12h Tobiasz Jankowski 13h Remek Siudziński skończył o 24. Tego ostatniego nie trzeba przedstawiać. Wystarczy sprawdzić Google. Przejechał race around America czyli wyścig 4800km non stop. Nie dalem [...]

No to mamy cel sezonu. Małopolska 500tka czyli ultra i góry. Już zapisany. Tutaj zamierzam powalczyć o zwycięstwo. https://i.imgur.com/JLJoBHK.jpg 17 lipca 2021.

Adaptacja rośnie i spada tempo produkcji laktatu. Ultra w dobrym kierunku idzie :-)

Dokładnie. Zaczynam kosztowne zbrojenie do ultra. Na start lemondka + podkładki: https://i.imgur.com/unOsSps.jpg Na życzenie fittera, który będzie mi ustawiał rower. Poza tym jeszcze torba podsiodłowa, na ramę, akumulatory, powerbanki, lamki, kurtka xbionic i mnóstwo innych.. Gniecie mnie to, szczególnie że nie ma nic na rynku. Chciałem negocjować [...]