ultra

[...] po lodowisku. Dosłownie. Do tego nie namakają, nie chłoną wody. Rewelka na zimę: https://www.youtube.com/watch?v=f1ZRrwhFDFc Przed wyjazdem do Andory kupiłam sobie w Inov-8 ultralekką przeciwdeszczową kurtkę i spodnie: kurtka: http://sklepnapieraj.pl/product-pol-1706--Kurtka-przeciwdeszczowa-inov-8-race-elite-140-stormshell-malinowa-Damska.html [...]

[...] w mrozie i śniegu masz. TuT - http://www.kingrunner.com/relacja/uwaga-wscieklizna-/17 ZUK 1 - http://www.biecdalej.pl/2016/03/ten-z-dobrymi-aniolami-i-sniegiem-czyli-zimowy-ultramaraton-karkonoski-2016.html ZUK 2 - http://marcinkargol.pl/zimowy-ultramaraton-karkonoski-relacja/ Nie wiem z własnego doświadczenia jak wygląda bieganie w śniegu [...]

20.10.16 Zrobiłem już wszystkie nowe treningi, więc dzisiaj lecę już od początku. Zaoszczędza mi to czas na treningu, bo wiem jakim obciążeniem mam robić. A poza tym zadecydowałem, iż od kolejnego poniedziałku, czyli w sumie od początku listopada robię 6-7 tygodni cięcia. Może w końcu oduczę się tego pieprzonego cheatowania w weekendy...! Trening [...]

TYDZIEŃ 3 legs 1 LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Platz SQ 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 łydki 15min aerobow i zrobilem jeszcze 4 serie przywodzicieli Trening totalny rozp****** ;-D Chyba wszystko mi idelanie weszło, siła znowu czuje że w górę, minus taki że przy mc back pumsy sie [...]

[...] innych mapach jest to Droga Marnych Mostów. Czort wie. Tam jest zaraz niby niepozorny podbieg. Trasa w sumie równie rowerowa jak biegowa. Rafał-od Matarni czarnym szlakiem prawie do Spacerowej aż do tylnej bramy ZOO i z powrotem z odbiciem na żołty szlak. Oba trójmiejskie ultra kręcą się po tych fragmentach a i jest na co kląć w trakcie biegu.

Witam. Pewnie takich podobnych postow jest sporo ale chodzi mi o konkretna odpowiedz bez zbednych komentarzy. Mam kilka kg do zrzucenia. Do tej pory szło bo troche zgubiłem ale nadal waze 107 kg.. Aktywnosc moja to od 4 miesiecy regularnie 2x w tyg bieganie po 10 km + 2 razy trening siłowy/tydzien i czasem raz rower. Szukam naprawde mocnego [...]

TYDZIEŃ 3 pull 2 PULL2 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8 3. wiosło nachwytem 5x10 4a. Podciąganie sztangi do brody 5x12 4b. odwrotne rozpiętki 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x8+podwójny drop 10min interwał, i miało byc 5min aerobowe ale wyszło 10min bo sie zgadałem:D Nie było dzis [...]

LEGS 2 1. SQ smith 5x 12x90 / 10x100 / 8x110 / 8x110 / 8x110 2. Odpychanie od platformy stopy wąsko 5x10 170kg 3. Bulgarian SQ 4x12 6kg 4. Uginanie stojąc 5x 12x15 / 10x20 / 8x25 / 8x25 / 8x25 5. MCNPN z hantlami 5x10 32kg Pierwsze nogi od miesiąca, ale się jarałem %-) Ciężary jak widać, no comment, ale robię teraz wszystko z wolną fazą [...]

tinypic.com Nie jest ultra wygodny, ale jak nie planujesz wrzucac po 10zdj to spoko Warto zalozyc konto

TYDZIEŃ 3 push 2 PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos R8 2. Wyciskanie hantli poziomo 5x12/10/8/8/8 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 4. wyciskanie na bark smith 5x12/10/8/8/8 5. sciaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 5x12 kaptur 12min interwałow 8min aerobow Od rana w pracy wyjątkowo w sobote bo byył zawody w crossie, potem [...]

TYDZIEŃ 3 legs 2 LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą R8 2. SQ na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 3. SQ z podwójnym dnem 5x10 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc5x10 Ogolne trening świetny, ale jest ale...Cos ostatnio lekko czułem na dole pleców po lewej stronie, lekki bol ale tylko przy niektórych ruchach, juz kiedyś to [...]

TYDZIEŃ 4 pull 1 PULL 1 1. MC R8 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło jednoracz podest5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 W sumie co do samopoczucia itp było napisane wcześniej, teraz wlasnie wypijam jeszcze witaminy, gripex itp i kłade sie spać, myslę że jutro [...]

Asia - ja dokładnie to właśnie robię ;-) LEGS 1 1. SQ na hack-maszynie 5x 12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 / 8x90 2. Wyciskanie na suwnicy 5x10 160kg 3. Prostowanie siedząc 4x12 40kg 4. Uginanie leżąc 5x 12x47,5 / 10x52,5 / 8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5 5. Wyprosty na rzymskiej 5x10 0kg Drugi trening nóg, i dzisiaj już totalnie zero dyskomfortu, w końcu [...]

Witam, Mam na sprzedaż Ultra Whey od Allnutrition o smaku jagodowym. Białeczko bardzo dobre w samku, z dobrą rozpuszczalnością jednak u mnie sie marnuje :( Zaprzestałam pić białko w związku z tym sprzedaje. Załączam fotke z waga białka. Cena do dogadania. Więcej info priv lub pod tel. 509 9314 445 [...]

PULL 1 1. Wiosło sztangą równolegle do ziemi 5x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Wiosło hammer jednorącz 5x10 35kg 3. Ściąganie hammer podchwyt 4x12 40kg 4. Face pull 5x12 42,5kg 5. Uginanie hantlą na modlitewniku 5x10 9kg https://www.youtube.com/watch?v=b20SgvrO6oU Trening po 2 dniach przerwy, więc chęci ogromne ;-) W ogóle wszystko [...]

29.10.16 Dziś waga 83,3kg, czyli -2,2kg od poniedziałku, ale wiadomo że najpierw schodził ze mnie syf z poprzedniej niedzieli. SX robi zarąbistą robotę i treningi na nim, to poezja. Trening Pull hipertrofia + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim neutralnym - 15x100kg; 12x115kg; 10x130kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie półsztangą [...]

PULL 1 1. Wyciskanie sztangi skos 5x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 2. Wyciskanie hantli poziomo 4x10 28kg 3. Rozpiętki na bramie 3x12 20kg 4. Wyciskanie sztangi stojac 5x 12x40 / 10x45 / 8x50 / 8x50 / 8x50 5. Francuz sztanga leżąc 5x10 45kg Jednak trening nie był tkai dobry jak myślałem że będzie. Klatka zachowawczo, bałem się jeszcze o tego [...]

30.10.16 Pierwszy weekend od 15 tygodni bez cheata za mną :-D. Tak wiem, niesamowite osiągnięcie ;-) Trening Nogi siła + łydka: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x100kg; 6x115kg; 6x125kg; 6x135kg; 7x145kg rampa 6 3. Wypychanie suwnicy - 12x260kg; 12x280kg; 12x300kg; 12x320kg; 4. Martwy na prostych - [...]

LEGS 2 1. SQ z podwójnym dnem 5x 12x80 / 10x90 / 8x100 / 8x100 / 8x100 2. Odpychanie od platformy stopy wąsko 5x10 175kg 3. Wykroki 4x12 8kg 4. Uginanie stojąc 5x 12x15 / 10x20 / 8x25 / 8x25 / 8x25 5. MCNPN z hantlami 5x10 34kg https://www.youtube.com/watch?v=CFKF68SNguo Mega trening, najlepszy po przerwie do tej pory! Otworzyliśmy z Sylwią [...]

Witam chciałbym zakupić optymalny najmocniejszy zestaw spalaczy tłuszczu które można przyjmować w jednym czasie. Chodzi mi o maksymalne jak najszybsze spalenie uporczywego tłuszczu. Wiem że BB ma swoje rankingi lecz oni zmieniają zfoje rankingi wraz z dostępnością ich w swoich magazynach, dlatego mam do was pytanie co polecacie? Oczywiście [...]