ultra

[...] w komórkach, glikogenu mięśniowego oraz objętości komórek mięśniowych i przyspieszyć wzrost masy mięśniowej. CREATINE ANABOLIC zawiera zestaw ULTRA-4, składający się z 4 ultra czystych form kreatyny, co gwarantuje maksymalne wchłanianie. Jest ona transportowana przez USN Dual Carb Carrier, woskową skrobię kukurydzianą i jednowodną [...]

Że niby gdzie tych tłuszczy dowaliłeś? %-) Tak sobie myślę, że powinieneś nauczyć organizm korzystać z tłuszczu w pierwszej kolejności, pod kątem ultra oczywiście. W dzień nietreningowy spokojnie 140g węgli mógłbyś na tłuszcze wymienić. Mogłoby to wyglądać mniej więcej tak 150g B, 100g WW, 132g T. Skoro Fighter pomógł Ci z siłowym, myślę że w [...]

Odpowiedź prosta. Góry.. Ludzie w ultra zwykle ważą więcej i nie lubią gór.. %-) Ja kocham i tam czuję się najmocniejszy. Nie będę ukrywał. Jadę po zwycięstwo i rekord trasy. Musze złamać 16.40h. Obecnie już nic innego jak zwycięstwo się nie liczy. Dodatkowa motywacja. Jadę z Żoną, będzie na mecie. Wiem, że to będzie najsilniejszy motywator jaki [...]

[...] mam teraz 2 tygodniu luzu, 1 tydzien z rowerem, drugi urlop w przemyślu. Potem w połowie sierpnia pojadę z koleżanką charytatywne 600km. I 3 wrześnień mistrzostwa polski ultra 1001km non stop. I koniec. Macie racje, w sensie poruszyliście ten temat. Jeśli chce jechać puchar ultra (5-6 wyścigów) to jest max na cały sezon. Każda taka jednostka [...]

Scotta Jurka, czytałem. Super :-) Mam jeszcze "Szczęśliwi biegają ultra", zapomniałem tytułu, jednak książka o plemieniu Tharhumara i dużo gazet (dwumiesięcznik do kupienia w empiku - polecam bardzo) pt Ultra. Jeszcze biografia Dean Karnazes'a - też fajna. Mogę Ci kiedyś pożyczyć (wyślę).

A nie ma więcej imprez ultra w tym sezonie? Patrząc na kalendarz biegowy to zarówno górskie biegi jak i OCR można latać co weekend do końca października, dużo tego ;-) Długich biegów ultra też jest jeszcze sporo. Zastanawiam się czemu w kolarstwie tak mało imprez. Mało chętnych?

[...] intensywny trening biegowy lub zawody (niekoniecznie po super płaskiej trasie na 10km) a w sobotę całodniowy trekking. Wydaje mi się, że dla osoby debiutującej w górskim ultra duże znaczenie ma przygotowanie ogólne (wytrzymałość siłowa). U mnie się to sprawdziło.No i stawy miałem dobrze przygotowane - dużo skakanki, przysiadów bez ciężaru i [...]

Zazdraszczam. Ale tak pozytywnie :-) Dzięki :-) nawet taki krótki wyjazd to cudowny reset dla mózgownicy ;-) Dzisiaj trucht. 9 km w tempie ultra. Wbrew pozorom to nasze zielonogórskie ultra jakieś takie specjalnie luźne nie jest. 14:30 limit czasu, 103 km po zróżnicowanym terenie. Wychodzi 8:26 min / km żeby się w limicie zmieścić. Teoretycznie [...]

[...] ze sportem. I każdy wie, kiedy przekracza granice i coś zdrowego zamienia się w coś co nam szkodzi.... Ja na razie tej granicy nie przekroczyłem ;-) jedyny minus biegów ultra to paznokcie u dużych palców ilu stóp, które wyglądają poniekąd dziwnie ;-) od zbiegania robią się takie trochę dziwne. Co do kilometrażu: założenia Mackenziego są [...]

[...] organizm, sztywne mięśnie, utrata glikogenu (trochę argument bezsensowny) itp pierdoły. No i co z tego? :-) Jak ktoś patrzy na to w ten sposób to niech się nie bierze za ultra bo albo jest jeszcze za słaby albo ma plan treningowy nie dostosowany do swoich możliwości. Ludzie szukają dróg na skróty i podchodzą do kwestii w sposób "jak tu się [...]

[...] dla siebie znajdzie. Ten znajomy to już gość koło 40 co już sporo lat biega i on już sam stwierdził, że nie chce już windować czasu maratonu bo to frustruje tylko w takich ultra się poprawia. To zrozumiałe, zwłaszcza, że na odpowiednim poziomie ultra większość czasu biegnie się całkiem przyjemnie. Większość biegnie się powoli, tylko po wielu [...]

[...] czy trening w trudnych warunkach może przynieść korzyści. Co do biegania ok, może zwykłe biegi to jest ciągły ruch i inne odczucia, ale uwierzcie że biegi górskie ultra i OCR to inna bajka. Ja wiem co to hipotermia. Raz ściągali mnie z trasy bo byłam w takim stanie że sędzia nie pozwolił biec dalej a później siedziałam 40 minut pod [...]

Tomek Cię zainspirował? :-D Ultra fajne, ale jednak wymaga więcej czasu na treningi. No i kompletnie nie widzę Ciebie w ultra z Twoim charakterem. Mam tu na myśli to, że możesz mieć problemy z równą długą jazdą, bo co chwilę się porywasz na jakiś segment, podjazd itd. W sensie za bardzo Cię nosi :-) Apropo taki cytat Łukasza znalazłem w [...]

Nie wiem jak to wygląda w przypadku ultra kolarstwa, ale w OCRach problem z frekwencją w tym roku, nawet na tych najlepszych biegach, wynika z tego, że część biegów została przeniesiona z zeszłego roku (pandemia) na ten rok i ponakładały się terminy. Ludzie mają opłacone starty z zeszłego roku więc w pierwszej kolejności lecą to za co zapłacili. W [...]

[...] nowy rekord czasu przejazdu. Ultra Time Trial 24h- 2 miejsce, przejechane 768 kilometrów. Podsumowując. Jestem szczęśliwy. Ten sezon miał być dla mnie sprawdzianem czy #ultra jest dla mnie. Stwierdzam, że tak. Lubię, nadaję się i mam predyspozycje zarówno pod kątem wydolności organizmu, jako głowy, która pozwala mi łamać granice [...]

Dzięki bardzo! Niestety nagród nie ma. Środowisko ultra ich nie chce bo to trochę źle jest odbierane wewnątrz. Że jeździmy aby walczyć z własnymi słabościami, a nie żeby zgarnąć kasę. Na pierścieniu dostałem tableta wartego 300zł. Dla mnie niezrozumiałe podejście. Przecież wszystko kosztuje. Ja wiem że ultra to walka ze sobą i np. 80% osób biega [...]

[...] witamin B) + minerały chelatowane lub chocby zestaw minerałów z peaka (ca-mg, zink) w duzej dawce - ważne są przy dietach wysokobiałkowych regulując ph w żołądku ) plusem ultra a-z są antyoksydanty, ktore latwo mozna dostarczyć z produktów specjalistycznych PEAK. podoba mi się hepacare - 2 kapsułki dziennie to już solidna dawka dla każdego [...]

kup pc za 2000 to ci pójdzie gta 5 na ultra ,na laptopie za 2000 pewnie nawet nie odpalisz No nie wiem, czy GTA 5 pójdzie Ci w ultra ustawieniach na pc za 2 tys. Ja w październiku kupiłem nowego pc za 6 tys i owszem GTA 5 chodzi mi spoko ale nie na ultra zdecydowanie. Wiedźmin 3 potrzebuje jeszcze lepszego sprzętu. Mój zestaw (za grafikę dałem [...]

hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli [...]

W sumie to poszukałbym wsparcia w osobie jakiegoś ultrasa. Tak byłoby najbezpieczniej. Jeżeli jednak chcesz sam ustalać, to myślę, że mógłbyś podejść to tego tak: 1. Dojazdy rowerem do roboty potraktować jako aktywną regenerację i nie ćwiczyć przy tym żadnej cechy. Interesuje Cię siła, wytrzymałość, technika biegu. Jeżeli nie będziesz jeździł [...]