ultra

Winnam jeszcze (foto)relację z Chojnik ultra, lae organizator do tej pory nie udostępnił fotek, wiec prawdopodobnie bedzie tylko relacja:) No właśnie, tu głodne ludzie czekają :'-(

No to oby tylko ta rwa nie przeszkodziła, bo poza tym idziesz jak burza 8-O Moje nogi to by chyba z rok pamiętały %-) Tempo 5:00 na 10km -rewelacja :-)) Start kolejnego ultra też tak w nocy? ile przewyższenia? są jakieś limity, tak jak ostatnio?

Tym razem ciekawsza opcja, bo start jest o 22:00, co daje dodatkowe 4 h biegu w ciemnościach, które uwielbiam. Limit jest dość.... elastyczny i przy braku kontuzji i innych niespodziewanek powinnam spokojnie się zmieścić. w ubiegłym roku leciałam z kontuzją od 50 km i miałam ponad 4 h zapasu do limitu na 72 km ( tam jest czasówka). Suma [...]

Dziękuje bardzo:) To było mocny bieg - jak chyba każdy, który trwa dłużej niż kilka godzin. Nie obyło się bez niespodzianek, ale do nich już przywykłam, bo to właśnie cały smaczek długich górskich:) Jak powiedział mój kolega - Biegi Ultra są jak mieszanka szachów z rosyjską ruletką. Do linii mety nigdy nie masz pewności co się wydarzy i jaka [...]

Takie tempo na przewyższeniach, gratulacje:) Może kiedyś skusisz się na ultra u nas na pomorzu - bieg przez lasy oliwskie, sopockie - jedynie 80 km, a suma przewyższeń jakieś 1700 m :) http://tricitytrail.pl/strony/trasa

jakie wyprzedzać? ;) ultra to biegi towarzyskie. Polecam też coś z moich rejonów: Dolnośląski Festiwal Biegow Górskich - http://dfbg.pl/ . Dystansów bez liku, dla każdego coś miłego i można nawet kilka biegów na jednej imprezie zaliczyć:)

jakie wyprzedzać? ;) ultra to biegi towarzyskie. Polecam też coś z moich rejonów: Dolnośląski Festiwal Biegow Górskich - http://dfbg.pl/ . Dystansów bez liku, dla każdego coś miłego i można nawet kilka biegów na jednej imprezie zaliczyć:) To miłe, przejrzę, chętnie:) Co do badań lekarskich - generalnie powinno się robić i dobrze, że myślisz o tym, [...]

[...] z aloesu, z brzozy, żurawin... odlot! Jeszcze nie jestem gotowa na takie zmiany. Smaki - rozumiem... woda po ogórkach %-) może być rozmaicie. Jeszcze niedawno po biegu ultra uwielbiałam bułkę z kabanosem na odchamienie kubków smakowych po słodkościach biegowych (izo, owoce). Teraz pozostał mi smak piwa, którego jeszcze nie chcę się [...]

Nadejszła wiekopomna chwila. Zrobiłam w pracy tydzień w trzy dni. jedyne na co cierpię, to brak snu. Jutro już wolne. Opuszczam rolety, wygłuszam sypialnie i śpię bez endu. 9-10 h załatwi sprawę. W drodze z pracy zamknęłam szufladkę z zadaniami zawodowymi i automatem i z impetem otworzyła się szufladka Super Trail 130 km. Za 24 h wyruszam. [...]

[...] Piękny opis, przepiękna przygoda:) Autentycznie wzruszam się, czytając takie opisy, jak Twój... Gratuluję, i wytrzymałości, i podejścia do życia... :) To niesamowite, że na takim wysiłku myślisz o koledze, który potrzebuje pomocy... szacun! Mam nadzieję, że jak zdecyduję się za parę lat na jakiś ultra, to uda się spotkać Cię na trasie:)

Obejrzałam fragmentami i osobiście... jest to pewien paradoks (w moim mniemaniu). Cała ekspedycja leci w pełnym rynsztunku przy jednej postaci. Dla mnie ultra to samotność. takie biegi są już trochę naciągane. Rozumiem kontrolę wagi na punkcie odżywczym, limity czasowe, ale taka eskapada to już nie jest sport. Z całym szacunkiem dla zawodników, [...]

[...] pracy nad prędkością na np. 10 km - tam mój czas jest marny, ale biegam raptem niecałe 3 miesiące… Kilometraż tygodniowy mam prawie jak Twój - około 40, czasem zdaży się 50 km tygodniowo - tylko szybkość biegu zdecydowanie nie ta:) Jeszcze raz dzięki, mam nadzieję, że kiedyś ( po triatlonie i maratonie ) - wybiorę się na jakiś krótszy ultra:)

[...] właśnie wydaje mi się że mięśnie w nogach mam dość mocne, powinny mi pomagać, a jednak.. może rzeczywiście trzeba nad techniką popracować.. A powiedz mi nie myślałaś nad ultra Granią Tatr? tzn teraz już i tak dopiero za rok, w ostatni weekend właśnie się odbyły te zawody. Ja wiem że to tylko 70km %-) no ale przewyższenia sporo, jak zobaczyłam [...]

[...] Trochę go zmodyfikowałem. Zrobiłem 11 ćwiczeń w około 35 minut z przerwami między ćwiczeniami 1,5 minuty. Chyba później będę musiał zmniejszać te przerwy bo treningi będą się ciągnęły w nieskończoność Jak później np. 3 obwody będą do zrobienia to przecież półtorej godziny na siłce się zejdzie... Chyba, że jakoś ultra szybko się to zrobi.

[...] zrzucania do 90kg :-P. Swoją drogą jakbym schudł do 86 to nazwa działu miałaby dla mnie szczególne znaczenie - +35 ale kg (zrzucone). Na zbilansowaną będę przechodził ultra spokojnie czyli węgle dodawane po aptekarsku. Chyba też bliżej mi do frakcji z teorią, że paker węgle musi jeść a czy wrócić będzie chciał grubas zamiast przyjścia [...]

[...] Uginanie ramion na maszynie:3x12x40kg Łączona: Uginanie ramion łamaną stojąc: 12x27kg,10x37kg,6x47kg - w ostatniej serii pomoc tułowiem w górę i ultra powolne opuszczanie Uginanie nadgarstków z hantelkami 20kg 3xdo bólu. Basen 1h Biceps wszedł na elegancko, klatka jakby mniej, stwierdzam, że 4 repsy to jednak dla mnie [...]

[...] Wlizło-jest wiele zagadnień ,które także męczą Fansa . Marcin jako strongmen wykonywał trening mc przez około godzinę Są też ciekawe spostrzeżenia dotyczące treningu ultra siłowego strongmen w porównaniu z treningiem kulturystycznym-wiadomo-zakres powtórzeń,technika wykonania,przełożenie tego na siłe i na sylwetkę. [...]

[...] 100 lat temu,podobne treningi robiliśmy w latach 70',gdy jeszcze o splicie nic nie słyszeliśmy. Trenwało sie na kązdym treningu wszystkie grupy mięśniowe,w tym klatka i nogi-ultra siłowo i po 12-20 serii. I tak 3-4 razy w tygodniu a przed zawodami nawet 6-7 razy. Aerobów też się nie robiło,żresztą przyt takim obciażeniu treningowym były zbedne. [...]

Ultra szybki trening zaliczony, poszedłem na króciutkie przerwy, żeby przepalić wczorajsze grillowanie: Podciąganie na drążku szeroko 3x6 i wąsko neutralnym 2x6 Przysiady: 10x60,10x70,10x80,10x90,10x100,10x100,10x100 Dzień dobry 10x20,10x40,10x60 pierwszy raz i podoba mi się, następnym razem zrobię 3 serie 60ką bo czułem że zaczyna się fajnie [...]

[...] po tym wyciskaniu (mostkowaniu)bardziej mnie łupie w krzyżu niż po MC :-P A, i jeszcze jedna rzecz, mam jakieś lęki w PNP od 30ki, pierwsze 1/2 powtórzenia muszę robić ultra krótkie, nie mogę się zmusić do zejścia niżej od początku. WL: 6*20,6*60,5*90,3*110,2*120,1*127.5,1*130 i macanie 140ki Wyciskanie na barki: 12*20,10*40,8*60,6*75 [...]