ultra

Ja to ochraniaczy na buty nigdy na ultra nie biorę. Balast bez sensu. Tylko łapią wodę, jak jest ciepło to w ogóle się nie ubieram, no chyba że noc i 10st ;-)

[...] praktycznie od początku. Do tego irytowały mnie wąskie ścieżki, na których nie mogłam wyprzedzać na zbiegach. Poza tym taki bieg na zmęczeniu to fajny trening pod kątem ultra i planuje to powtórzyć na przedostatnim lub ostatnim biegu z cyklu. Szczególnie że taka przerwa między piątką i jedenastką to jak odpoczynek w punkcie odżywczym %-) Na [...]

Nadinka dzięki :-) W sumie dobry trening przed ultra ;-) 8.11 poniedziałek Dzień bez treningu i prawie 3h w aucie. Pojechaliśmy na kilka dni do teściów. 9.11 wtorek Spokojne, krótkie bieganie. Większość kamienistą i polna drogą. Oczywiście wbiegłam też na łąkę żeby zrobić pętle do okoła stawów, ale okazało się że zarosło i wpadłam w krzaki po pas [...]

Hesia, Paatik dzięki :-) będę kombinować. Wrzucam jeszcze mój kalendarz biegów na przyszły rok. Na wszystkie jestem już zapisana. Jedynie na XRun który jest w nawiasie jeszcze się nie zapisałam bo jest tydzień po UTM i na dodatek najdłuższy z całego cyklu i nie wiem czy dam radę. Zobaczę jak się będę czuła po najbliższych zimowych i ile czasu [...]

No trzeba się jakoś do tego ultra przygotować ;-) Jeszcze ten tydzień mocniejszy zakończony zawodami w weekend i kolejny luźniejszy. 3.01 poniedziałek Nogi odpoczywają więc dla odmiany góra. 1. Wiosło jednorącz 20kg x8 /20kg x8 /15kgx12 /15kg x12 /guma x50 2a. Floor press 10kg x12 /10kg x12 /8kg x20 /8kg x20 2b. Narciarz z gumą 4x20 3a. Wyciskanie [...]

[...] wszystkie dostępne dystanse 88-O czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas 88-O W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat ;-) 10.01 poniedziałek Trening w [...]

[...] wszystkie dostępne dystanse 88-O czyli w sobotę Trójkę, Piątkę, Dwudziestkę i Jedenastkę a w niedzielę UltraGPK 35 km. Łącznie ponad 75km w weekend, jako przygotowanie do ultra. Na każdym dystansie bardzo dobry czas 88-O W ten sposób pozamiatał w klasyfikacji Iron GPK, raczej nie znajdzie się taki drugi wariat ;-) Coś czuję, że za rok się [...]

[...] }:-( w sobotę zrobiłabym 3,7km, 5,7km i 11,7km a w niedzielę 23km. O to czy dam radę to się nie martwię, bardziej o to ile czasu zajmie regeneracja. W sumie dobry trening do ultra. Mam coś takiego w planie, ale dopiero pod koniec marca. Jedyne zawody kiedy mogę spróbować dodatkowy dystans to właśnie 4 etap na początku lutego. Ostatni etap wypada [...]

[...] zmienione tak żeby dawać więcej korzyści w bieganiu po górach. I tam w planie jest dużo biegania w S3, podobnie jak u Pana S. i ten trening jest określone jako niezbędny do ultra i ogromnie ważny w budowaniu formy. Natomiast w książce Pod górę jest zupełnie inne podejście do tego treningu, który wg autorów jest przeceniany i nadużywany. Nawet [...]

[...] bardzo "umięśniona". Moze błedem jest siegać do historycznej wagi - typu kilka lat temu w sezonie biegałam z taką wagą i teraz tez muszę do niej dobić.. Jak chcesz łączyć ultra i oCRy to chyba jesteś skazana na kompromis - sylwetka nie będzie lekka, typowo biegowa. Moze właśnie taka cf like??? I jaki sens skoro ciagle czujesz sie głodna na [...]

Jak coś to ja biegnę Ultra Zbója 60km :-D

Skyr i twaróg powiadasz %-) Jak patrzę na to bieganie w terenie to mega mi się to podoba! :-) Trzymam kciuki w robieniu ultra formy!

Wycwiel dzięki :-) to nie kwestia wiary tylko realna ocena własnych możliwości. Wczoraj był dzień bez treningu. Trochę na głowie miałam, w sobotę goście, w niedzielę goście i robota, dziś dalszy ciąg wycieczek po szkołach. Wrzucam relacje z soboty i kilka fotek. Którędy na Lubań? czyli 24km zabawy w ramach Gorce Ultra Trail Winter 2022 Pobudka o [...]

[...] jak z waty i ledwo biegłam, przez co zakończyłam trening wcześniej i wyszedł krótki bieg regeneracyjny. Popatrzyłam jeszcze raz na plany biegowe z książki Pod górę i Czas na ultra i w tej pierwszej jest więcej biegania w tlenie a mniej intesywnych jednostek, tylko jeden trening S3 w tygodniu i ogólnie duży nacisk na regenerację. W drugiej jest [...]

Ja za swoje dałem w promocji coś pod 300zł też ultra lekkie, składane na klipsa bo bez awaryjnie, szybko i są stabilne. Najgorzej jak ktoś ma te skrzeczące na kulkę i sprężynkę albo zakęcane bo to tani shit do niczego na długie lub hardcorowe trasy

Tętno bogate :-) a co się stało że jest jeden kawałek gdzie ma 9:41min/km? Jakiś ultra podbieg? Czy ja coś źle rozumiem ? %-)

[...] 50km a w końcowym okresie który trwa 4 tygodnie wychodzi maks. 70-80km. Ale to zupełnie inne bieganie jest. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-23 13:26:44 Nie wiem Viki, aż tak się nie wgłębiam ale trochę longow musi być. No i to rzeczywiście inne bieganie niż ultra. Przebiec to bym przebiegła ale ja chciałabym coś więcej niż tylko ukończyć.

Zanim wrzucę dzisiejszy trening to najpierw mapka największego wyzwania w tym roku, czyli Ultra Zbój 60km. Ponad 3000 przewyższenia to sporo, średnio po 1100 na 20km więc trzy takie półmaratony jeden po drugim jakie teraz biegam :)) będzie bolało. Limit 13h. Cztery punkty odżywcze więc sporo. Na Chudym którego miałam biec jest bardziej płasko, ale [...]

[...] to trzeba trzymać poziom przez cały sezon ;-) Mam jeszcze trzy biegi z tego cyklu, najbliższy 32km i trochę się obawiam, w czerwcu aż 38km i to tydzień po moim pierwszym ultra 45km więc też będzie ciężko. We wrześniu już "tylko" 21km :-) W każdym razie najlepsza dwudziestka dostaje darmowe pakiety na bieg finały w październiku a do tego może [...]

Brawo! Pamietam jak rok temu zaczęłaś pisać o ultra i biegach górskich… zobacz gdzie dotarłaś! Dokładnie tam gdzie chciałaś - a szczerze powiem ze myślałam ze zajmie Ci to dluzej. Gratulacje.