uloz diete

sa przyklady diet jak juz, od zbyt wielu czynnikow to zalezy zeby od tak sobie dobrac jakas diete, ma tu znaczenie Twoja waga, rodzaj sylwetki, aktywnosci jakie wykonujesz itd.. poczytaj, ułóz cos wg siebie a tu dostaniesz ewentualnie porade co nalezalo by zmienic

hehe posilek przed aerobami traktujesz jako normalny posilek przedtreninowy. Mysle ze masz diete wiec nie liczy sie ile zjesc przed aerobami tylko jaki bilans kaloryczny masz w calym dniu. Jezeli nie masz diety to ja uloz bo bez diety ani rusz :)

[...] plany treningowe wybierz sobie ktorys z nich i wprowadz go w zycie :P skoro 3 miesiace cwiczysz to pewnie pojecia o diecie nie masz tak :> ? odwiedz dzial odrzywianie i uloz sobie mniej wiecej proporcjonalna diete :) pozdrawiam EDIT: oczywiscie: pon: klatka i rece sroda: barki i plecy + nogi czw: klatka i rece sobota: barki i plecy + [...]

zacznij jesc jak trzeba bo widac ze nie masz diety raz pytasz czy kupic bialko , drugia raz czy bulka , trzeci raz czy gainera uloz sobie diete

uloz sobie diete , a to czego nie bedziesz mogl pokryc z pozywienia uzupelnisz odzywka: gainer/bialko/bulk w zaleznosci od brakow jakie wystapia

Lepiej diete sobie ułóż

Co jest Twoim celem ? Redukcja tkanki tluszczowej czy masa ? Zrobiles blad kupujac kreatyne odrazu na poczatku Twojej przygody z silownia, ale co sie stalo to sie nieodstanie. Tak czy tak musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w. Diete uloz z produktow ktore wypisal Ci wyzej kolega.

[...] Mieszkam w Anglii kilka lat i jakos na jedzenie nie narzekam. Twarog, cyce z kuraka, ryze, makarony, wiec nie mow ze produktow brak, w kazdym sklepie kupisz. Poczytaj arty w odzywianiu, uloz sobie diete pod siebie, a potem pytaj o rozpiske supli. Rob wszystko z glowa, krok po kroku, a beda efekty. Dla mnie polowa z twoich supli to go.no.

Panie wyżej , białko niejest tylko na robienie masy ^^ , ale masz pan racje to co napisał autor jest bez sensu troche. Poczytaj podwieszone posty, uloz trening/diete POZADNIE! i jedz z sadłem do oporu az poczujesz ze starczy. Białko jest dobre na utrzymanie mięśni o ile się owe posiada :P Pozdro

Nic nie obcinaj , wróć na normalną dietę lecz jeśli masz takie odstępstwa warto zastonowić się jaki powód jest? Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej [...]

jak chcesz zrobić dobrze to nie baw się z kosztami tylko bierz się za diete ___ ułóż odpowiednie żarcie i potrenuj z rok zanim coś łykniesz __ każde inne rozwiązanie to pomyłka a ty przeciesz chcesz zrobić to dobrze ;-)

j/w uloz se diete w odzywianiu a do tego dobieraj odzywki

1. Dodaj oliwy/orzechów 2. Chleb daj razowy 3. Szynkę wywal, dodaj warzyw 4. Dodaj warzyw 5. Wypij to od razu po treningu 6. Dodaj warzyw, tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu Jedz co 2.5/3 godziny, bo tak to musiałbyś dołożyć jeszcze jeden posiłek Daj jeszcze jeden posiłek gdzieś o 21 i wrzuć tam twaróg + oliwa/orzechy. Ułóż tak [...]

nie najpierw ułóż odpowiednią dietę i trening to Ci pomoże nabrać masy mięśniowej

[...] dobierac cwiczenia (Split oraz FbW) nastepnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz cwiczenia ktore mozesz wykonywac, ze swoim sprzetem i na podstawie zdobytej wiedzy uloz jakis plan ktory zostanie tutaj poprawiony. W miedzy czasie dobrze, jak ulozysz jakas diete mniej/bardziej rygorystyczna, ale taka ktora Ci pomoze - to w dziale [...]

jesli to drogi srodki i nie chcesz ich zmarnowac, to idz do dzilu odzywianie i uloz sobie diete. jesli sie do nie zastosujesz wtedy bedziesz zadowolony

Poczytaj podwieszone. Poza tym trening to nieporozumienie. Zapodaj ACT + aero; ułóż porządną dietę i się zobaczy.

Nie laska poszukac? Takich tematow jak twoj na tym forum jest w ****u i jeszcze wiecej. W dziale Odzywianie uloz soebie diete... w podwieszonych tematach znajdziesz cos dla siebie. No i z treningiem to samo zrob. Dzial Trening i tam tez masz podwieszone tematy co i jak.

Słuchaj, bez diety spalacz na wiele się nie zda. To nie jest tak cudowny środek. Zerknij do działu odżywianie i odchudzanie i ułóż sobie jako tako diete redukcyjną, zobaczysz, że efekty będą dobre. A przy końcu wrzucisz spalacz przy dobrej diecie wszystko będzie współgrało

najpierw ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym - potem pomyślisz o ewentualnym uzupełnieniu braków odżywkami