[...] motywacyjnych, dlatego proszę o nieusuwanie go, wszystko co potrzebne uzupełnię w swoim czasie :). A więc 2 dzień treningu uważam za zamknięty, a zaraz na obiad będą 3 udka smażone bez tłuszczu na patelni grillowej z kurczaka + woreczek białego ryżu czyli 100g. Do tego myślę o jakimś pomidorze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodzinki/śliwki suszone/Banan/Jabko 16-00 :trening 17-30 :koncentrat protein/Izolat 18-30 :100g ryż/makaron brązowy Pierś (od czasu do czasu zamienniki wątróbka z cebulą/udka ryba) 21-00 100 g twaróg chudy+kromka graham warzywo bezpośrednio przed spaniem Proteiny Wiek 22 Prosze o Analize co powinienem zmienić kiedy zwiększyć tępo czy mogę [...]
[...] dolnych kończyn? Z przemyśleń po jedzeniu: zaszalałam z częścią kurczaka, z jaką nie miałam nic wspólnego przez dłuższy czas. Widziałam u kilku dziewczyn w dziennikach udka, a ja nie jadłam tłustego mięsa od u-chu-chu. No i chyba słusznie nie jadłam - odbija mi się tym tłuściochem od dwóch godzin %-). +trening +miska //Założyłam, że skoro [...]
[...] swojej diety na kurczaku, masz wieprza wołowinę oraz inne mięsa, kurczak z masowej hodowli jest karmiony hormonami i innym syfem, lepiej jak już indyka, ale możesz też tłuste jeść np. karkówkę bo udka wcale nie są tłuste @@-) i to raczej nie od tłuszczu ci się odbija %-) bo go ma malutko Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-12 18:32:10
bugi24 UDKA?? :P raczej podudzie...:P ehhh ważne że mięcho! Kasza jęczmienna+mielony wieprzek+kapusta+marchew+jabłko+papryka:) I jak dla mnie wypas Bym zapomniał... Do tego wszystkiego łyżeczka oleju rzepakowego. Dla lepszego poślizgu.:) Zmieniony przez - cro w dniu 2012-09-15 13:59:26 Zmieniony przez - cro w dniu 2012-09-15 13:59:48
[...] niedzielna maszyna powoli się rozpędza: rano owsiane z kefirem,wiórkami,truskawkami i brzoskwinią a na obiad niedzielny pieczony kurczak z chrupiącą skórką (2x piersi + 2x udka-cały ptaszek tylko bez skrzydełek :)), rodzice nie pojedli:-P) + ziemniaki + sałata z warzywami i dressingiem musztardowym a na deser 100g orzeszków ziemnych, 100g [...]
[...] na nogę C-1. Uginanie nóg , stopy do wewnątrz 8s x 2p C-2. Renegade Rows (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 8s x (5+5)p Dieta: I posiłek Kurczak, udka ze skórą 300g + rosół 1000ml II posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 60g + ryż 50g + cynamon III posiłek Kurczak, udka ze skórą 300g + masło 30g + rosół 500ml + [...]
Ja napiszę to i to, odżywka nieraz się przydaje jak w lodówce susza czy nie ma czasu co innego zjeść. Ale jak budżet mały to ładuj w jedzenie, zamiast piersi mogą być np udka.
Żabie udka na ostro podawane w dużej ilości "zupy" i różnych dodatków. "Zupy" nie radziłbym spożywać, można sobie wypalić doszczętnie wnętrze cielesnej powłoki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19b69d50769432e92b3e26457df1ff9.JPG
[...] + warzywa, a wieczorem bułka pszenno-żytnia z pieczoną piersią z kurczaka i majonezem/ białym serem i ketchupem ( świetne połączenie! :-D ) + warzywa z oliwą z oliwek + dwa udka z kurczaka pieczone + 2x skrzydełka, a później 2x gruuuuube kawały babki drożdżowo-miodowej z kruszonką i rodzynkami, z masłem orzechowym i kubeczkiem mleka :)) - [...]
[...] i teraz biegam na czuja w lesie pełno grzybiarzy więc głupio było biec wolniej ale po tym weekendowym wirusie niemoc totalna jest MICHA:było/będzie -owsiane -chleb, smalec, udka kuraka, sałatka z majonezem,plaster sera żółtego - j.w. - jabłko, warzywa - jajecznica na boczku myślałam o masie ale ciągnie mnie strasznie do chleba i odrzuca od mięsa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gotowanego cyca pokrojonego jak na kanapeczkę. Rozumiem że nie każdy może, też staram się jeść ekonomicznie, ale na to są sposoby... Podroby z kurczaka też są wartościowe, udka z kury kosztują 4zł/kg~ a możesz wydłubać kość i śmiało to usmażyć. Banana sobie wszamaj bezpośrednio po treningu, a nic złego się nie stanie jak jednego dnia zjesz [...]