udka

[...] – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego [...]

Dzień 14 Sobota – 2.06.12 – DNT Dieta i suple LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego Trening 1,5h gry w piłke nożną [...]

[...] sobie 2 kawałki murzynka i kostke czekolady mlecznej . Następnie wypiłem puszke coca coli(normalnej z cukrem ,bleee ;/ ). Po powrocie do domu czyli ok 18 zjadłem 100g udka z kurczaka z bułką ziarnistą , następnie po 3h czyli o 21 zjadłem 100g piersi także z bułką ziarnistą . Przed ostatnim posiłkiem zrobiłem 30minut aerobów . A teraz juz [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5213664f766543178c69c55f4841db88.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:44:54 1.150g razowego+150g udka z kurczaka 2.banan+50g bialka 3.100g ryzu smazonego+150g udka z kurczaka+salatka 4.bedzie j/w 5 i 6 sie zobaczy ;) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:46:09 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2759637e924447e99683d62355135005.png Niedziela - 03.06 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/74dea9a5169d46ad9aae8a9e93fe6572.png Posiłek 1 gotowane udka kurczaka Posiłek 2 parówki z bułką Posiłek 3 ryba z ziemniakami i ogórkiem Posiłek 4 białko 50g z mlekiem Posiłek 5 ryba po grecku 2x tran 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit [...]

[...] z kurczaka, zamiast kury można użyć również wieprzowiny czy indyka. To jest podstawowa wersja, którą Ja najczęściej robię. W skład wchodzi: 1kg piersi z kury (można dać udka czy nawet całą kurę), daje pierś ze względu na to że najszybciej się gotuje i nie trzeba obierać mięsa. Jeśli chodzi o warzywa to tutaj jest dowolność właściwie, Ja [...]

[...] sobie 2 kawałki murzynka i kostke czekolady mlecznej . Następnie wypiłem puszke coca coli(normalnej z cukrem ,bleee ;/ ). Po powrocie do domu czyli ok 18 zjadłem 100g udka z kurczaka z bułką ziarnistą , następnie po 3h czyli o 21 zjadłem 100g piersi także z bułką ziarnistą . Przed ostatnim posiłkiem zrobiłem 30minut aerobów . A teraz juz [...]

to twardziejszy system trawiczny musi miec po za systemem bo z kroplowki przy dużym venflonku __najgorsze że to udka

po za systemem bo z kroplowki przy dużym venflonku __najgorsze że to udka to hardcorowo, slyszalem ze mozna do tego dodac glukoze , ale poczekam na opinie innych bo nie chce za bardzo przytyc w lapie Gibon wiadomo ze formy jak Najman nie zdobedzisz tak szybko, ale poczekaj na Arasa moze bedzie mogl cos wiecej powiedziec Nowa nuta na lato wyszla [...]

[...] diete to napisałem poprawki, a jest co poprawiać, okazji na niskie ceny trzeba sobie samemu szukać, w kazdym mieście praktycznie są inne ceny, najtaniej z miesa wyjda cie udka z kurczaka, ser twarogowy z niskiej półki tez nie jest drogi, warzywa zalezne od sezonu, oliwa w dużych marketach tania, ryz makaron też w większych sieciach marketów są [...]

[...] reszta czy jak? Te masło też wywalić i dać ew 15ml oliwy z oliwek? Później obiad jaki będzie 1h przed treningiem 100g ryżu 7/1/77 BTW Po treningu WPC 80 30g Ryż 100g Mięso z udka kurczaka 150g banan 69/13/118 BTW I tu pytanie czy nie zjeść więcej węgli? Podwieczorek Ryż biały 100g 3 jaja całe makrela wędzona 100g Łącznie 48/32/65 BTW Kolacja 2 [...]

[...] póki co nie ma, ale źródłem wapnia niech będą ryby ze szkieletami (szprotki i sardynki się kłaniają). Do tego wywary z kości mile widziane i nie zaszkodzi zjeść chrząstek z udka kurzego czy indyczego %-) Mają też być rzecz jasna dobrej jakości tłuszcz (olej kokosowy i masło w pierwszej kolejności), tak +/- 100g, a węglowodany max. 50g z warzyw [...]

[...] Wtorek-Środa-Czwartek – 5-6-7.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/30eee6c4147e47b2a5c71fde47c9f322.png Wtorek Dieta Białko-2 udka z kurczaka-8 jajek wiejskich-600 gram wątróbki z indyka Tłuszcze- omega-3 8 kaps - masło 50 gram- jajka Warzywa- Sałata rzodkiewka szpinak [...]

[...] treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 695, 34, 108, 5 ) Posiłek 2 250g ziemniaków, 300g udka ( 572, 52, 42, 18 ) szparagi Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 ) brokuły, szparagi Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, [...]

dawaj wieprzowinę wołowinę ryby zamiennie nie piers masz udka

bo te udka wedzone ze sklepu to chyba nie za dobre, nie?:D W sensie, ze slabe zrodlo bialka? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-06-08 21:27:02

[...] sie ze jeśli chodzi o białko itp to nic to nie traci gorzej chyba z tym ze wedzone za czesto to tez nie zdrowo arnold ja kiedyś ugotowałem(w sumie czesto tez jem gotowane udka, a praktycznie zawsze jak tylko jem udko to gotowane) i odzieliłem miecho od reszty(skróy, kosci, itp) i zostało mi tego miecha 190g juz ugotowanego, ale to było mozna [...]

[...] domu (tzn w bud gospodarczych): -śniadanie godz 7-8 jajecznica z 5 jaj chel/4-5 kanapkek ser szynka kechup -obiad godz14-15 (zależnie co było raczej nie wybrzydzałem) mieso(udka pierś z kurczaka, najczęściej smażone wieprzowe) -następny posiłek mam "po pracy" i tu się zaczynają schody, ponieważ kończę różnie od 17 do 23, większość niestety [...]

udka zamiast piersi i może by co z tego było :-)

[...] Dzis moim zdaniem wygra Holandia i NIemcy. arnolad zalezy jakie to udko, ale wydaje mi sie ze jak w miare duze to mozesz tyle policzyc. Ja gdzies dawałem nawet zdj tego udka co go wazyłem specjalnie dla prz bo chciał porównac ale nie wiem gdzie to moze byc. Gdzies na pewno w teście co prowadziłem jakis czas temu sponsorowany dla hi tec [...]