Rano płatki owsiane na mleku/wodzie jak na wodzie to dodaj sobie trochę ostrowi do tego lub zjedz 2 jaja w czasie dnia jak już pisałeś mogą być udka pierś świeża ryba tuńczyk z wody, kasza ryż makaron ziemniaki na noc twaróg z naturalnym jeśli nie lubisz suchego twarogu + oliwa z oliwek/olej lniany, dodaj do posiłków warzywa.
[...] rezygnuję z niego na razie, jeśli kiedyś do niego wrócę to będę technikę szlifować. Rzeczywiście robiłam je na czas, tj. jak najszybciej. Vajolet - dokładnie mam to samo - udka palą, bez przerwy jak na razie nie daję rady, ale wszystko przede mną Tancerko - dziękuję za miłe słowa. Masełko na razie się skończyło, ale jeszcze kiedyś....za jakiś [...]
[...] duzo ryb, wiekszosc zywnosci pieczona w piekarniku (zawiniete w sreberko) nie smaze, jesli juz to na oleju z olivek. Ryz brazowy, twarozki chude na wieczor. Morales_37-> udka od dawna mam rozbudowane od jazdy na rowerze, i naprawde nie widac tam tluszczu, no ale nie klocmy sie oto nastolatka nie jestem :P Mysle ze mozna to sobie wyobrazic [...]
[...] 9:30 () więc muszę trochę z żarciem pokombinować. Zamiast 6 posiłków zjem dziś 5, ale troszkę większych żeby kalorie jakoś tam ze sobą grały.. Dzisiaj zamiast filetów szamam udka gotowane Trzeba będzie pewnie uzupełnić trochę WPC, no ale trudno, po to w końcu ją kupiłem. Suple : zjadłem do śniadania 1x witaminki, 1x omega-3, 1x tauryna, 1x [...]
[...] do tego teraz weszły nowe ciekawe smaki, no ale jak wolisz stacjonarnie kupić, to lepsza chyba oferta, którą podała Asariah Czyli np. w dzienniku vitalmaxa, jak są wartości udka na 100g to jest to jakby liczone z teoretycznym stosunkiem wagi kości do mięsa? I w wyniku tego mogę wpisać np. ze noga wazy 200g i wartosci beda policzone tak jakby [...]
[...] to cutlerowi, colemanowi, warrenowi i spółce :D w parze z MC na prostych nogach (albo na wstępne zmęczenie, albo na dokończenie na pompę) nie ma nic lepszeg!!! poza tym wykroki robione na większą odległość działają również na dupę i tył udka, robione na mniejszą odległość na przód i przy kolanie ładnie wycinają mięśnie... możesz kombinować!!!
[...] odejmowany. Wejście na ławkę z hantlami wydawać się może lekkie, ale jest baaardzo męczące, przy piątce było bardzo ciężko i wolno, ostatnia dycha i piętnastka – udka paliły. Wyciskanie sztangielek na płaskiej – cieszę się, że po raz pierwszy wyciskałam „10-tki”!!!!, ale jak??? hrhrh. Po trzech [...]
[...] masz ślicznie podkreśloną talię - ba, teraz zaznaczona jest jeszcze bardziej. Dół - nogi masz teraz pełniejse - moim zdaniem na duży plus, lepiej wyglądają niż wcześniej, udka są pełniejsze - więc fajniejsze, zdjęcie bokiem pokazuje jak się poszerzyły. Teraz jest potrzebna korekta, żeby je ładnie wygładzić - aeroby na pewno pomogą, zwłaszcza [...]
[...] + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Tutaj micha większa niż wczoraj. Nie mialem piersi z kurczaka bo w wtorek nigdzie w sklepie nie bylo po świętach ale mialem w zamrażarce dwa udka dosyc duze to zaprawilem i do pieca :) lepsze to niz nic prawda?: ) ale piers dzis kupiona i juz zrobiona wiec jutro takiego oszukiwania nie bedzie :P Trening HIIT [...]
BAMFette jak dużo filmików i wszystkie zachwalane przez specjalistę Wuchta, będę się wzorować szlifując swoją technikę Masz świetne mocne udka i pośladki ładnie podciągnięte do góry...........do takiego efektu dążę. Na filmiku z przysiadami widać krągłość pupsona, ala latino pzdr!
Wg wszystkich tabel ja jestem na skraju niedowagi. Mam 161cm wzrostu, ważę ok. 52 kg. Jednak jest ten tłuszczyk podskórny, zwłaszcza wylewający się na boczkach i w spodniach biodrówkach, hehe. do tego oplata moje już dość ładnie ukształtowane ramiona. Udka powoli chudną.
Nie, 100% naturalną. Jeśli chciał, żeby urosły mu tylko ręce powinien jeść wyłącznie skrzydełka z kurczaka, całkowicie eliminując piersi i udka. To taki sam żart i abstrakcja jak cele, które chce osiągnąć założyciel wątku. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-13 16:46:39
[...] dziwnie patrzył ) IV: fasola w sosie pomidorowym bc miał być trening ale nie wyrobie a jeśli wyrobie to tylko dziś abs core plus V: cyc i rosół do popicia, znaczy wywar z udka (bez syfów) waga mi sie sfajfczyła więc btw dziś niewidome na jutro przewiduję: I: mix jak co dzień - bardzo mi po tym dobrze II: cyc, jajko, warzywa, oliwa III: cyc, [...]
[...] pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie chciałem fotografować, wystarczy że [...]
[...] prostu nazwalem wszystko "zestaw nr.." i nigdy mi sie nic nie myli z powtorzeniami itd ******************************** Wtorek: 1 - jajka + sałatka jarzynowa 2 - schab + galart drobiowy + kabanos + oliwa + 2 plastry jajka 3 - pierś + 2 udka z kurczaka + oliwa 4 - jajka 5 - jajka Posiłek nr 2- jeszcze co nie co po imieninach Pozdro!