udka

wiec tak... :) zaczynajac od samego dolu. to stopy w miodzie i platkach kukurydzianych, pozniej lydki z czekolada i bananami, udka z zabajone, pozniej ...(napisze ci prywatnie ;) ) brzusio i piersi bita smietana kiwi, ananas, wisnie. Sam cukier ale zalozm ze mamy ladowanie weglami ;) Po udanym posilku wszystko spalamy do białego rana :)

wiec tak... :) zaczynajac od samego dolu. to stopy w miodzie i platkach kukurydzianych, pozniej lydki z czekolada i bananami, udka z zabajone, pozniej ...(napisze ci prywatnie ;) ) brzusio i piersi bita smietana kiwi, ananas, wisnie. Sam cukier ale zalozm ze mamy ladowanie weglami ;) Po udanym posilku wszystko spalamy do białego rana :) Kreatywny [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry dzień, odpocząłem więcej. Od razu więcej siły na treningu, znowu nowe ćwiczenia. Bez wzdęć, ale za dużo ryżu to nie dla mnie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Siły co raz więcej, jednak na razie to jeszcze nie to. Na razie próbowanie nowych ćwiczeń, mniej z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb4835bd510c45f386532be34c7b2b65.jpg CZWARTEK Dobry dzień, odpocząłem więcej. Od razu więcej siły na treningu, znowu nowe ćwiczenia. Bez wzdęć, ale za dużo ryżu to nie dla mnie /SFD/Images/2015/12/31/4251b1b8f19746a3a4411f7b403a2a67.jpg Siły co raz więcej, jednak na razie to jeszcze nie to. Na razie próbowanie [...]

ja mam jeszcze ze 4,5 kilo. pół wątróbki i schab, do tego serki wiejskie za złotówkę z lidla i jakieś udka, na weekend będzie :-)

[...] z własnej kieszeni, dzięki czemu jadłem tak zdrowo jak chciałem (oczywiście kiedy nie miałem doła i nie jadłem śmieci). A czym sie żywiłem? To tak: mięso drobiowe (głównie udka i filety z kury) ale czasem też kaczka lub indyk, jaja, twarogi, serki wiejskie, jogurty naturalne, pestki, orzechy, płatki owsiane, ryż, kasze gryczana, jaglana, [...]

a to co sprzedajesz? Maksym udka po 3.85 w auchen? czy cos takiego

[...] później, a nie tylko to, że komfort ciut lepszy. A później dzień zupełnie rozchwiany. Oj też bym jajec zjadł, ale nie mam! :-( jak kolwiek to by miało nie zabrzmieć :)). Z majonezem... Ulala! Chyba rano skoczę. A tymczasem pstrąg z patelni z chrupiącą skórencją, sałaty, oliwki, oliwa... A w piecu jeszcze udka z kury - tak na deser :-D

[...] wiadomo, najlepiej byłoby zbilansować tak posiłki żebyś poczuł to białko i jednocześnie nie przekraczał go za bardzo Ja tu polecam wywalić piersi i twaróg : a dać podroby, udka, ryby chude ( mintaj, miruna ), jogurty naturalne Mają mniej białka na 100 g a sa objętościowe większe niż pierś np. Zmniejsz ilośc posiłków - bo te 50 g piersi z [...]

Paszkos,ubijeeee Cię za te udka :-D i pewnie jeszcze mięciutkie...eh %-)

Spoko nie obrażam się, daj mamie spokój zacznij samemu od udka. A tu zobacz http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s129.html chłopaki akurat piszą o piłkach tenisowych. Możliwe, że to normalka. Ciesze sie że nie miałem jeszcze takich doświadczeń. Ale za to [...]

Jak zależy Ci na ekonomicznych źródłach białka, to dodawaj np wątróbkę, żołądki, serca, udka, wieprzowinę.

Wliczaj te owoce i olej sprawdzaj bo to różnica spora :) Dobrym i tanim źródłem białka są: Serca, wątróbki, żołądki, udka kurczaka - jest tego wiecej, cos mi sie przypomni to wpisze Węglowodanów szukaj w kilogramowych paczkach wychodzi taniej, kiedys widziałem w realu ryż czy kasze po 5kg, kasze manne tez czasami mozesz jesc, jest bardzo tania Jak [...]

[...] mam co innego, kwestia umiejętności kulinarnych i wyobraźni trzeba po prostu gotować, duuuużo gotować Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła [...]

Jak nie pijesz żadnych gainerów białek itp to kurczak, ryż/kasze/makarony i te ważywa mogą być co ile kcal zawiera masz w tabelach kalorycznych 300g kurczaka, zależy czy to pierś udka czy skrzydełka, każda część ma inne btw

U mnie właśnie na odwrót, już wolę nogi robić niż barki %-) Jak tam udka po tych 2 tygodniach?

U mnie właśnie na odwrót, już wolę nogi robić niż barki %-) Jak tam udka po tych 2 tygodniach? Przemek przez te 3 tyg mozna powiedziec ze w obwodzie 2cm do przodu ;-) W wygladzie cięzko stwierdzic... Mam nadzieje ze cos z tego bedzie, o ile nie padne z przemeczenia to pociagne to prio jeszcze 3tyg, ten tydzien był mega cięzko bo nocki, teraz mam [...]

lubisz wędzone udka? dla mnie tragedia

Uwolbia, wędzone mięso. Szczególnie udka ;)

[...] 100g owsianych + 30g białka + kako, cynamon bądź takie wariatctwa jak dziś 2,3,4,5 leciało 100g ryżu, ostatnio makaron lub 300gziemniaków + 150g kury bądź innego mięska, udka, żeberka, mielońce szły niedawno %-) 6. to generalnie twaróg 150g, nierzadko leciło do tego trochę dżemora, przepisowo powinno być 40g masła orzechowego, czasem było :-P [...]