uda

[...] aromaty do ciast (daję kilka kropel do twarogu). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 185 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: Lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower [...]

[...] Za wszelką pomoc bardzo dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56/57 Wzrost: 167 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: 68 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa... Aktywność w ciągu dnia: szkoła, szkoła, szkoła... Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] poradę, a także dobranie odpowiedniej diety. Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- w-f, ćwiczenie brzuszków w domu, i rowerek. (1h na 2 dni - brak czasu) [...]

Witam, Mam 21 lat obecna waga 76 wzrost 180 obwód ramienia 36,5 obwód klatki 102 obwód lydki 36 obwód uda 56 obwód pasa 86 Jestem na redukcji od okolo 2 miesiecy, zrzucilem 7 kilo, w pasie poszło 10 cm, a siła idzie troche do przodu. Od okolo 1,5 tygodnia waga stoi w miejscu. Moja aktywność w ciągu tygodnia : poiedzialek: basen, [...]

[...] mnie jedna sprawa. Jestem biegaczem, biegam ok 60/70 km tygodniowo, 4 razy w tygodniu trening siłowy (typowy plan treningowy). Jak widać na fotkach które mam nadzieje uda mi sie załączyc, poznac kaloroferek jakiś tam, tylko dolna partia ciągle ma troche fatu (malo bo malo ale przysłania). Tłuszcze ograniczyłem do zbednego minimum i są to [...]

[...] banan, itp.) Do picia woda niegazowana, soki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Pon. Szkoła Wto. Szkoła Śro. Szkoła Czw. Praca Pią. Praca Uprawiany sport [...]

[...] Wzrost: 145 cm Waga: 42 kg Obwód w biuście: 78 cm Obwód pod biustem: 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 cm Obwód na wysokości pępka: 68 cm Obwód bioder: 72 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Wcześniej miałam trochę inny [...]

[...] potem?? Trenować cyklicznym na 3 dni rozłozonym czyli klata - tric, plecy - bic , barki - nogi? Czy cyklicznym 4 dniowym 1 i 3 :klata,barki przód,tric , łydki 2i 4:plecy bic uda tyl barków? Myślałem nad suplemntami tylko też mam dylemat: białko z ostrowi(ze wzgledu na atrakcyjną cene) czy gainer jakiś lub bulk? Aha i moglibyście mi rozpiskę [...]

[...] więcej wegli? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 bez pompy na pompie 38.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 w najszerszym miejscu Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale jest co spalac :) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła siłka 3 [...]

[...] co 2-3dni na 1h. Prosze o porady, pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 190 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 36-40? Obwód talii: -- Obwód uda: 45 Obwód łydki: 32-35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, piłka siłownia lub rower (ok 1-2h na dzień) Uprawiany sport lub [...]

[...] 3serie 10-8-6 hantle 2x10kg przedramie 3s 10-8-6 hantle 2x10kg klata 3s 10-8-6 hantle 2x10kg pompki 3s 10powt Wtorek lydki( wspietki) 3s 10-8-6 (w rekach hantle 2x10kg) uda (przysiady z hanlami 2x10kg) 3s 10-8-6 Sroda biceps 3serie 10-8-6 hantle 2x10kg przedramie 3s 10-8-6 hantle 2x10kg klata 3s 10-8-6 hantle 2x10kg pompki 3s 10powt Piatek [...]

witam chce was zapytać o ten plan na mase czy jest dla mnie odpowiedni DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie [...]

[...] : 23 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

[...] dni w tygodniu mam tez trening siłowy na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 120 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34.7% Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rano jeżdżę 4 kilometry [...]

[...] Ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : Ostatnio ważyłem się ok. miesiąc temu - było 77kg. Wzrost : 179cm Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : - Obwód talii : 75cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkoła w tygodniu, praca w weekendy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 268ed Ilość spożywanych węglowodanów: 323ed Ilość spożywanych tłuszczów: 79ed Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy [...]

[...] w ostatniej serii nie zawsze robię 10 razy czasem 8 czasem 7. Potem wyciskanie na skosie też 4 serie początek taki sam ostatnia seria to 50kg i tez nie zawsze 10razy mi sie uda.Jeszcze rozpietki na maszynie albo na lawce tez 4s i zaczynam tez od lzejszych hantli do takich na ktorych daje rade robić teraz biceps zaczynam od wyciskania hantli na [...]

[...] ktoś może mnie poinstruować jak się do tego zabrać? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 56,6% Aktywność w ciągu dnia: Sprzątanie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] a 50g weglowodanow, czy to nie za duzo bialka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20% na oko Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jest nie treściwy ,więc co dodać do niego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33-34 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: był ok 14% Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: grappling 3x w tygodniu , [...]