uda

Dzięki Nogi (szególnie uda) to moja najsłabsza strona

pilot1989 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: WYCISKANIE FRANC. OD CZOŁA 3 X 12-8 -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTELKĄ ZA GŁOWĄ- SIEDZĄC 2 X 12 2.Plecy [...]

Jodan nie wiem jaki widzisz problem w zrobieniu harai-ogoshi za kark.Moim zdaniem robi sie je bardzo podobnie.Sam czasami tak robie.Nie zawsze uda sie nam dobrze zlapac uchwyt za kolnierz za kark jest duzo prosciej.

Edgar_666 MA BYĆ TAKI: PONIEDZIAŁEK Barki, uda, łydki, przedramiona Wyciskanie sztangi zza głowy (skrócone) 15/12/10/8/6/4/15 Unoszenie sztangielek w bok 15/15/12/12 Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6/12/16 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/10/15 Wspięcia na palce 20/15/12/10 Odwrotne wspięcia na palce 12/15/20 Uginanie [...]

pilot1989 1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: WYCISKANIE FRANC. OD CZOŁA 3 X 12-8 -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTELKĄ ZA GŁOWĄ- SIEDZĄC 2 X 12 2.Plecy [...]

Krzeszo a ile masz w udzie i jaka proporcja do reszty ?? bo dziwi mnie jak siadasz z 200 kg to uda powinieneś mieć jak podpory mostu, może masz za duże wymagania ;-P

[...] pierwsza walka to jedna z najtwardszych jakie widziałem, licze na powtórkę .Jedno jest pewne Rampage tanio skóry nie sprzeda, ma jeszcze sporo czasu żeby wrócić do formy jaką prezentował w pride jeśli mu się uda to będzie miał bardzo duże szanse na pas LHW. Zapasy i boks w połączeniu z końską siłą to napewno groźne bronie przeciwko Icemanowi.

[...] 4x (10 10 10 10) staly ciezar *wspiecia na palce z sztanga na plecach 4x (10 10 10 10) staly ciezar cos na m. kulszowo-goleniowe(polsciegnisty, polbloniasty, gwuglowy uda) np Uginanie nóg w leżeniu Barki *wyciskanie sprzed klatki 4x (10 10 10 10) staly ciezar *wyciskanie zza karku 4x (10 10 10 10) staly ciezar Unoszenie sztangielek [...]

miales pecha i farta :D ja zawsze w uda wale i*****a nie trafilem nigdy :D

taki rozklad jst całkiem dobry- byleby było wszystko dobrze ulozone. bez odpowiedniej diety albo nie przytyjesz, albo gdy przesadzisz z jedzeniem to prezytyjesz ale w niepożądany sposób, czyli tluszcz. napisz jaki rozklad grup chcesz zastosować a cos ci może sie uda nakreslić.

[...] ściąganie do karku! Zbyszek: Do karku? A co z czworobocznymi? Jacek (fizozoficznie): A kto w ogóle wie gdzie są czworoboczne... Zbyszek nic na to nie odrzekł, tylko westchnął ze zrozumieniem . PS. Właśnie wróciłem z ćwiczeń i zademonstrowałem żonie napompowany czworogłowy uda. Przestraszyła się . Już wiem czemu Bond odpuścił w treningu nogi...

Dzięki za SOGi Trening 12 lutego 2007 - klatka + biceps zaliczam go do udanych, pompa wreszcie wróciła (na sile tego nie było) klatka: - skos w dół sztanga 55kg/10powt 60kg/8powt 65kg/8powt 70kg/6powt - skos w górę hantle 18kg/10powt 20kg/8powt 22kg/7+1powt 22kg/7powt - przenoszenie sztangielki 22kg/12powt 26kg/10powt - rozpiętki [...]

bardzo chciałabym zrzucic jeszcze przynajmniej 3 kg, poniewaz uwazam ze mam za grube uda i za duży tyłek. co prawda wiem jakie ćwiczenia pomagaja ujędrnić te cześci ciała ale myśle ze bez diety one nie wystarcza.

mnie ten koleś zaciekawił co miał jakąś nieznaną chorobę która powodowała nadmiar mgf w organiźmie, widzieliście jakie miał uda wy***ane?

[...] 1,2 po udzie i morał z tego taki..miałem taką dziure w nodze po strzale,ze mi sok sie sączył..ale odbiegłem od tematu posta troszke więc kolego też miałem kiedyś taką samą sytuacje..2 uda po próbie z krwią i wówczas nerwy mnie poniosły..w akcie jakże wielkiej desperacji (wówczas susta) walnąłem w udo..troche boli (z leksza) ale działa.Pozdro!

"carlos niema duzych ud (cyba ma 60 pare cm )" przy takim wzroscie to ma ogormne uda Głownie to genetyka, a pozniej pilka nozna nic po za tym.

[...] on próbował skapitulować jako pierwszy w piątym powtórzeniu ostatniej serii, ale siłą woli mu na to nie pozwoliłem. Na siłowni panował potężny tłok, szczęśliwie szybko udało mi się upolować potrzebne ciężary, przenieść się do mniejszej i mniej zatłoczonej zarazem salki i tam z Rammsteinem w słuchawkach walczyć z ciężarami. Przyznaję, że ten [...]

Jak uda mi sie dobic do calosci pride h submissions to wrzuce na upfile; na razie mam 2 czesci. Sciaganie z MU to masakra.

[...] 3 serie po 30 powt. Wiek 18 lat Staż - zero, pare razy ćwiczyłem, ale bez planu i raczej spontanicznie. Chciałbym dodać nogi, ale wszystkie ćwiczenia które próbowałem na uda, strasznie uciskają moje kolana. Trenuje 4 razy w tygodniu inne dyscypliny, dlatego mam możliwość ćwiczenia tylko w 2 dni Moim celem jest Siła, w drugiej kolejności [...]

[...] zależał by trenujacemu na rozwoju klaty i barków to czy optymalny był by układ: pn. klata, triceps, brzuch śr. plecy, biceps, przedramiona (mc sredniointensywnie) pi. barki, uda, łydki (przysiady średnio intensywnie) A i ostatnio próbowałem treningu bicepsa po plecach i musze powiedzieć, że wcale nie miałem wielkich problemów pomimo intensywnego [...]