uda

Wiele osób zadaje mi pytania, czym kieruję się w doborze ilości serii i powtórzeń w treningu siłowym. Warto przypomnieć kilka modeli, które można wykorzystać przy pracy ukierunkowanej na wzrost masy, siły czy mocy mięśni. W pierwszym artykule z cyklu opiszę podstawowy sposób zwiększania obciążeń w skali makro-cyklu, czyli rampę. W eksperymencie [...]

[...] 100kg a dzisiaj skończyłem na 78kgx2p ( i tak było lepiej niż 3 dni temu :-) ) i cieszę się, że jednak te przysiady zrobiłem :-) Jest regulamin zawodów we Władysławowie 16 lipca 2017 - przygotowuję się do startu w kat. do 70kg (są kat. 70 80 90 i +90kg). Wystartuję gdy będą poprążkowane uda :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 08:22:29

Ewa Michalak ma w ofercie cos w stylu koronkowych opasek (a la ponczochy) na uda wlasnie - zeby sie nie obcieraly. Calkiem fajny wynalazek na upaly. Tez zawsze mi sie obcieraly te nieszczesne uda, bol jest koszmarny. Nawet na glupi spacer w sukience nie mozna isc. I jak tam Ci idzie?

Mojego tate od dluzszego czasu męczą bolesne skurcze. Najczesciej w nocy w uda. To facet po 50 roku zycia, ma prace stojaca, czesto 12 godzin. Okazyjnie lubi spozyc alkohol, pije ok 2 kawy dziennie. Ostatnio miewal kolki nerkowe i lekarz przepisal mu leki moczopedne. Wtedy tez kurcze zaczely sie nasilac do tego stopnia ze wykreca mu palce u [...]

Szkoda Karoliny, ale ona jest zbyt delikatna, nie ma mocnego ciosu i z silniejszymi rywalkami będzie przegrywać. Nie wiem, czy uda się cokolwiek zmienić. Jest dobrą zawodniczką i walczy w czołówce, ale z samym topem dywizji raczej sobie nie poradzi. Co do walki Aldo z Holloway'em, to dobra walka i z jednej strony szkoda mi trochę Aldo i moim [...]

[...] fransja :))Z moją lubą http://i.imgur.com/7Ux8Yzy.jpg No i tutaj dwie foteczki po treningu! Z góry uprzedzam, że pozowanie to zupełnie nie moja bajka ale może kiedyś uda mi się ustawić na trening z kimś kto to ogarnia w zupełności i coś tam mnie poduczy nawet tak dla samego siebie :D http://i.imgur.com/J1AGApK.jpg [...]

[...] na saaaamym początku). Dokładam kompleks metaboliczny 2x w tygodniu po treningu. A potem się zobaczy. Już się jaram8-):-D Cel : rekomp ciała, poprawa jakości skóry na udach i wieczna walka o płaski brzuch@-| 1.Goblet 3x12 2.MCNPN 3x12 3. Wykroki 3x15 4. Hip thrust 3x12 5.Wyciskanie hantli stojąc 3x15 6. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

Trening nr 5/ tydzień 4 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg/ 32,5kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma [...]

Dzięki za rady - obsesji ważenia nie mam - póki co zresztą nie ma co podziwiać :) Powoli do celu i mam nadzieję, że jak się udało "nabrać bigosu" to i uda się go pozbyć. A teraz raczę udać się na siłownię.

[...] bo później nigdy nie uzyskałem nawet na połowe krótszym dysransie czasu poniżej 17,40. Więc te moje 37 min to i tak wynik lepszy o te 1-3 min niż przed rokiem a popłynąłem z zapasem i nadłożyłem też troszkę dlatego osobiście uważam że to jest wynik na moim poziomie może uda się w drugiej części sezonu zejść poniżej 36-35,5 min było by fajnie.

[...] i może coś poćwiczę dla wyglądu. Brzuch jeszcze boli po kółku (i nie tylko). Po wczorajszych wiosłowaniach czułem pośladki i górę pleców. Doszedłem do takiego poziomu, że kilka serii powoduje obolałość mięśniową :-( a pompa jest już po pierwszej serii! Przy przysiadach czuję każdy mięsień uda - ciekawe czy ktoś jeszcze oprócz mnie tak miał .

uda i plecy miedzy lopatkami, czasami troche bicepsy

[...] zrezygnować z interwałów na wioślarzu. Ostatnio odczuwałam totalny brak sił, chciałam podkręcić tempo, ale nie było szans, zupełna niemoc@@-) Wg wskazań zegarka nie udało się przekroczyć tętna 170. Pozostanę przy innych maszynach, na orbim jeszcze daje radę ;-) Pomiary i waga po tym tygodniu bez zmian. Mam jakieś takie odczucie, że przy [...]

Witam,trochę późno ale opisze :) Przejdziesz 16 lekarzy jednego dnia jak sie uda od a do z,przygotowac sie nie da jedyne co możesz zrobić to poleczyć zęby bo tez sprawdzaja a wezwanie może iść nawet rok bo w MONie miesiąc to rok a rok to miesiąc rownie dobrze

[...] wason miał lekkie problemy z plecami i nie chciał nadwyrężać, za to kółko spróbowałem stojąc do ściany korzystając z porad forumowiczów, za co dziękuję było kilka sztuk ze stania i dobitka z kolan - będę próbował dalej, może kiedyś się uda całkowicie rozjechać i jeszcze wrócić ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-04 11:51:13

[...] wyjściową przed odwadnianiem itp. Stąd też do tego czasu juz wiecej fot się nie będzie pojawiać , moze jakies filmy nic więcej. Dieta jaka będzie to 200g ww białka ile uda mi sie wbić czyli pewnie kolo 250g i 30-40g tł. Ze środków cały czas od początku leciał cypionat 200 ew, tren e 400ew, dodalem winko 20mg ed i teraz clen 2,5 tabsa [...]

[...] Dla mnie w sumie nie jesteś tylko czytelnikiem natomiast jesteś aż czytelnikiem dzięki SFD poznałem osobiście masę osób z którymi do dziś utrzymuje kontakty a i czasem uda się umówić na trening :D z tego co wiem bo Twoim pierwszym dzienniku Lodz nie jest Ci obca i zagladalas tu na trening z Krystianem xD tak więc jak będziesz tu kolejnym [...]

Rion - dziękuję :-)) Ale estetycznie, to moja sylwetka wygląda na zdjęciach ;-) Na żywo niestety dochodzi kiepskiej jakości skóra na udach :-( Z boku co z tego, że ładnie mi widać jak sie oddziela czwórka jak w gratisie cellulit :/ I to mnie najbardziej irytuje. Potrzebowałabym chociaż te 2-3kg mniej i byłaby gitara :-)) I chyba najwyższy czas [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Megan-Anderson-2.jpg Megan Anderson Instagram Megan Anderson nie jest przekonana, czy uda jej się przejść do UFC Mistrzyni wagi piórkowej Invicta FC Megan Anderson nie jest przekonana, czy kiedykolwiek uda jej się dostać szansę przejścia do UFC i stoczenia tam walk. Megan Anderson była jeszcze do niedawna [...]

Witaj. W wolnej chwili wrzucę jakieś foto tylow... Obwody poszły od redu na tą chwilę niemam akt pomiarów ze względu na prace trochę kocioł ostatnio. Ale postaram się wrzucić coś tabelki nie prowadzę co jakiś czas mierze sobie poprostu... Aktualnie planuje masować dalej może uda się wkoncu przebić 80 kg.