uda

[...] vitaminy, Amino 2700, Arthroblock, tribusteron 90 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego przy takim wysiłku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 186 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai (3-5x w tygodniu) [...]

[...] wytłumaczyć co i jak? ;) pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: to dopiero ułoże ;) Ilość spożywanych węglowodanów: to dopiero ułoże ;) Ilość spożywanych [...]

[...] o jakąś ocenę i poradę co dalej :D Dieta :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 129 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 116 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoda że siedząca. Jednak wg. opaski dziennie robię jakieś 15 tys. [...]

[...] uporządkować treningi i może znajdą się bezinteresowni którzy coś podpowiedzą. Planuje przez pierwsze 6 miesięcy zwiększyć mase do 100 a nawet 105 kg (zobaczymy czy to się uda) a następnie od początku marca zacząć hardcorową wycinkę która potrwa 16 tygodni. Takie są plany, co z tego wyjdzie nie wiem ale zrobie wszystko żeby zamierzone cele [...]

Witam panowie, problem jest tego typu za co się teraz zabrać, jestem na redukcji od 2 miesięcy, od tygodnia wszedłem na system Jem/Nie jem. Trening przez okres redukcji jaki wykonywałem to Push&Pull: Push klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach [...]

[...] i co z shock therapy łaczyć odrazu czy po czasie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

[...] laurach i będę się dokształcał czytając forum ;p. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 116 Wzrost: 192 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 120 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: W tej chwili cały dzień zajęty już niedługo będę wolny codziennie do 12-14 i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15 % Nie wiem dokładnie Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu Kickboxing Odżywianie : [...]

[...] PROSZE WSZYSTKICH O POMOC POZDRAWIAM I ZGORY DZIEKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2LATA Ilość spożywanego białka: t? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] rzeźbę. Podam jeszcze swoje wymiary bo może to być przydatne Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93KG Wzrost : 185 wymiary : klatka : 121cm brzuch : 99cm talia : 96cm uda : 61cm łydki : 40m biceps : 36cm przedramię : 30cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok -> 4 mies przerwy -> 5/6tyg FBW 5x5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 107 [...]

[...] w kształcie trójkąta też są mniejsze po lewej stronei juz prawie nie ma a po prawej jeszcze kawalek jest. nie no. lekko brzuch mi się powiekszyl przez te swieta;/ ale lekko. uda wielkie ze ja pier. a rece takie srednie, na dloniach widac mi juz lekko zyly i sciegna. wczesniej nie bylo tego widac. chcialbym wam pokazac zdjecie z 2008 jaki bylem [...]

Przeglądając plany, jakie zostają zamieszczone na forum w celu ich oceny, można zauważyć, iż przeważająca większość osób zaczynających ćwiczyć trenuje od razu z dużą intensywnością; każda partia raz w tyg., do tego jeszcze w wielu przypadkach dochodzi progresja 12/10/8/6, czasem 12/10/8/8. Nie wiem, czy można to nazwać błędem - jeśli plan jest [...]

[...] dziennie B:162 T:81 WW:143 Kcal:1956 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: z 84 moze wiecej Obwód uda: nn Obwód łydki: nn Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nn Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie silownia 3x w [...]

[...] fizycznie Kiedyś ćwiczyłem regularnie przez ok 1,5roku ale to było bardzo dawno. Wymiary: Wiek:30lat Wzrost:177cm Współczynnik BF:25% Waga:93kg Obwód w pasie:103cm Obwód uda:61cm Obwód klatki:102cm Obwód bicepsa: L37cm/P40cm Obwód przedramienia:L31cm/P32cm Obwód łydki:42cm Zdjęcia: 13,04 [...]

[...] ponad 5 lat (drobne przerwy na leczenie kontuzji) i mimo , że ciesze się z tego co osiagnałem wiem , że mogę więcej ale o przyrosty jest już bardzo ciężko, jak już coś sie uda to mam słabsze tygodnie i tak jakbym wracał do punktu wyjścia. Stad też prośba do was o wskazówki i porady jaki testosteron wybrać? ile powinien trwać taki cykl? oraz jak [...]

[...] umiem. Wiosną kupiłam sobie rowerek stacjonarny i codziennie o 4.45 dzwoni mi budzik-wtedy robię 50 min.aerobów, potem ok.20 min brzuszki, ćwiczenia na pupcię, bioderka, uda-takie ogólne. Cwiczę tak przeważnie 7xtygodniowo (rzadko zdarzają mi sie odstępstwa). Wcześniej chodziłam 2-3 razy tygodniowo na aerobik, dużo jeżdżę latem na rowerze. [...]

[...] w siadzie z podpartymi plecami 12,10,8, 8 unoszenie sztangi wzdluz ciala do szyi 12,12,10,8 Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 20.15,10.8 2.Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 20,15,15,10 3 Prostowanie nog na maszynie 15.15.10 8 4 Wspinanie na palcach ze sztanga za karkiem 15.15,10 5wspiecia odwrotne 2x20 Brzuch 1 Podciaganie wyprostowanych [...]

[...] wzrostu 187 cm. Nie pociąga mnie siłownia, ale zająłem się treningami muay thai 3 razy w tygodniu. Generalnie liczę że dzięki bardzo męczącym treningom tajskiego boksu uda mi się zrzucić trochę kilogramów, głównie chodzi o zmniejszenie brzucha. Z drugiej strony docelowo chciałbym ważyć właśnie koło 100 kg, ale myślę że na treningach sztuk [...]