uda

[...] mojego organizmu ;)) i na niej cwiczyl na silowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 193,5 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~16-17, nie jestem pewien Aktywność w ciągu dnia: szkola, w weekendy praca na noce Uprawiany sport lub [...]

[...] trenować tą dyscyplinę. Poniżej zamieszczam informacje o sobie. Płeć - mężczyzna Wiek - 16 Waga - 85,5 Wzrost - 179 Obwód pasa - 59 Obwód klatki piersiowej - 102,5 Obwód uda - 59 Obwód ramienia - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - tenis w podstawówce przez 4 lata, od roku [...]

Płeć : facet Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% nie wiem ile dokładnie Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami noga siłownia - 2-3x w tygodniu hitt Odżywianie [...]

[...] tak to jakie dawki ? A może, dorzucic do tego HCG ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2g Opis [...]

[...] ale napisałemładnie to mi usunęło posta:< Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93,2 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: ~38 Obwód talii: ~100 Obwód uda: ~70 Obwód łydki: ~40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola dwór Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na wf, aero itd [...]

[...] tescie dziennie ??? prosze o pomoc z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 200cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 15ml Opis przebytych [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : obecnie 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : kto to mierzy? Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłka 4 w tyg + 2 w tyg aero Odżywianie : j/nj wiecej nizej Cel : wyjscie z redukcji bez jojo Ograniczenia [...]

[...] rade pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 30 lat Waga: 53 Wzrost: 162 Obwód klatki: 79pod biustem , 92 cm biust Obwód ramienia: 25 cm Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 49 cm Obwód łydki: 31 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,5 - tyle wskazuje waga Aktywność w ciągu dnia: wstaje o 7 rano i zajmuje sie dziecmi (dwójka) o [...]

[...] 4 Kal 210 dzienna Suma B:114 T:102W:268 Kal 2040 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 113 Obwód uda: ----- Obwód łydki: ----- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w ciągu dnia: Praca wyskoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] ogolnie juz plaski, ale miesni brzucha jeszcze nie widac Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca na komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w [...]

[...] niepotrzebnych "wspomagaczy" ;) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 183 Obwód klatki: niski Obwód ramienia: niski Obwód talii: niski Obwód uda: niski Obwód łydki: niski Staż na siłowni: 0 Ilość spożywanego białka: średnio Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12 potwórzeń -uginanie nadgarstków nachwytem 12 powtórzeń BRZUCH: -unoszenie nóg w podporze 3x 15 powtórzeń +Czwartek (uda, łydki, brzuch) SUPERSERIA x3 -wypychanie ciężaru na suwnicy 12 powtórzeń -uginanie nóg w leżeniu 12 powtórzeń SUPERSERIA x3 -wspięcia na palce w staniu 12 [...]

mam pytanie odnośnie siłowni (przygotowania siłowego i wytrzymałościowego w MMA) Czy dobre będzą następujące ćwiczenia na poszczególne partie. Kark - Mostek zapaśniczy i kręcenie głową Triceps - pompki Biceps - Podciąganie podchwytem w wąskim uchwycie Przedramiona - uginanie przedramion stojąc, i uginanie nadgarstków podchwytem Barki - Power Bag, [...]

[...] 30 24 2 2 Z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w [...]

[...] wysoka ilość węglowodanów nie będzie przeszkodą przy zrzucaniu brzucha? (gdzieś na forum wyczytałem że duża ilosć węglowodanów może doprowadzić do odkładania się ich w tym rejonie) -W przyszłości planuję cykl kreatynowy. Czy mając to na uwadze powinienem zmienić coś w diecie? Pozdrawiam i liczę, że razem z Wami uda mi się ułożyć idealną dietę :)

[...] grup mięsniowych w cyklu tygodniowym? A jeszcze prościej: czy dokąd będę początkującym mogę ćwiczyć systemem 2-1-2-2 i jednym planem: I klatka + bicepsy + brzuch II nogi (uda i podudzia) III m. naramienne + kapturowe + tricepsy + brzuch IV m. grzbietu + przedramiona? Zmieniając co jakiś czas tylko kolejność trenowania poszczególnych grup [...]

[...] mniej wiecej czasie moze 'cos' schudnac? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje to nic. Po wakacjach studia. Uprawiany sport lub [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 195 Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4/tydz + piłka nożna 6h/tydz + basen 2h/tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Okej ! Preferowane formy aktywności [...]

[...] o korektę, wprowadzenie zamienników. z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: <75 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6x aeroby na czczo (pn-sob) 3x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesiace Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu :ławeczka nie relugowana gryf prosty,łamany hantle,atlas z wyciągiem górnym,rozpiętkami i prasą do nóg Dieta : nie mam diety ale zwracam uwagę na to co jem Przeciwskazania [...]