uda

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód talii : 103 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : popołudniowa praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening w domu (pompki, przysiady, brzuski itp), 2 x bieg: 5 km/30 minut [...]

[...] i jakaś dietke do tego tylko ja sie ma tym nie znam :( Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nie mam pracy głównie siedze w domu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Waga wyjściowa: 76kg. Obw.barkowy. 121 Obw.klatki. 106 Obw. bicep. 31 Obw.przedramienia. 29 Obw.tali. 87 Obw.uda. 53 Czyli: pompki proste, szerki rozstaw dłoni. 4x10p. pompki z uniesionymi nogami na wysok.pasa. 3x10p. Skłony na mięśnie brzucha tzw.rowerek 4x10p. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : (biodra 81, talia chhyba 73) Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW. W dni [...]

[...] a potem budować zdrowe mięśnie, co chcę uczynić dzięki diecie i treningowi, oraz Waszym radą :-) Wzrost 176 cm Obwód bicepsa 34 cm Obwód klatki 101 cm Obwód uda 52 cm Obwód w pasie 93 cm Waga 78 kg Obwód bioder 96 cm Obwód przedramienia 28 cm Obwód łydki 40 cm [...]

[...] osób trenujacych zliczy bym na palcach moich rak. Nie robie tego dla SZPANU lecz by dobrze się przezentować, jak wiecie modele mają ładne rozwinęte ciała, a jesli i mi sie uda to bedzie mialo to wplyw na moją kariere. Również chce dodać że mam trochę grubszą tkanke tłuszzową, mogę to nazwać małym sadełkiem, ale powoli to ubijam. Z góry dzieki i [...]

[...] ok. 25%-30% tłuszczu Wiek :15 Waga :75 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące trening domatora Obwód pasa: Jak zmierzę dodam :) Obwód klaty: Jak zmierzę dodam :) Obwód uda: Jak zmierzę dodam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna/Rower/Basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: [...]

[...] w Noc Championów 1998 1 miejsce na Arnold Classic 2000 Wymiary : waga - 140kg(zawody) 160kg(poza sezonem) wzrost - 180 cm obwód bicepsa - 65 cm obwód klatki - 156 cm obwód uda - 96 cm obwód przedramienia - 58 cm obwód pasa - 108 cm Szczegółowe informacje można uzyskać na stronie www.ecss.pl Ze sportowym pozdrowieniem Dominik Bazelak [...]

[...] testowy' Moje parametry że tak powiem ;-) -waga ----- 88 kg - niestety }:-( -wzrost ---- 170 cm -obwód klaty na wdechu ----- 113 cm -bicepsa w napięciu ----- 39,5 cm -obwód uda w napięciu ----- 58,5 cm -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu ------ 96 cm -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku ----- chwilowo niezmierzony, muszę poszukać [...]

[...] sobie z tym poradzić? W ketozę wchodzę? pzdr Osiecka Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 62 Wzrost: 163 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 70 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: not known Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, czasami w ciagu dnia 2x20mmin marszu Uprawiany sport [...]

[...] : 62,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 100% brzuch (ponadto strasznie męczę się ze wzdęciami); W którym miejscu najszybciej [...]

[...] go brać? Teraz przejdzmy do treningu na masę. Poniedziałek: plecy, biceps, przedramię Wtorek: wolne Środa: klatka piersiowa, triceps Czwartek: wolne Piątek: barki, nogi (uda, łydki) Sobota: Wolne Niedziela: wolne Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powtórzeń - lub ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej - też 3 serie [...]

[...] zainwestować (15kg do nadrobienia... ehh) rozwazam jeszcze możliwośc dobrania białka, które nie tylko ma uzupełniać moją diete (jest raczej ok - choć czasami faktycznie nie uda się czegos przygotowac, wiec pojawia sie strata), ale takze... stanowić dla mnie swego rodzaju 'dopalacz' - a konkretnie: chce spożywac jego 1 porcje na noc (z tego co [...]

[...] Dzień gymnasionowy: 1576 + 400 kcal = 1976kcal Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 48,5 Wzrost: 164 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: 22,5 Obwód talii: 60 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 1x w tyg, fitness [...]

[...] 177 Waga: 85-90 Kg Wiek: 18 lat Doświadczenie na siłowni: Jako takie małe pojecie mam. Więc zacznijmy, po pierwsze chciałbym spalić tłuszcz, który znajduje się na brzuchu, udach, i klatce. Jeżdżę na rowerku 20-30 minut dziennie. Na siłowni staram się być codziennie. Tylko, że to mała siłka. Ławeczka, gryf łamany, chanelki, sztanga, atlas, [...]

[...] sera bialego lub 100g tunczyka cos o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok. 90 kg Wzrost: 179 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88-90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 % + Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, pozatym zero ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w [...]

[...] sztangielki leżąc (uginanie ręki) 5x12 * Prostowanie ramienia podchwytem na lince wyciągu 4xMAX Piątek NOGI - BRZUCH NOGI * Łydka - Wspięcia stojąc 5x20 * Dwugłowy uda leżąc 6x12 * Haki, przysiady 5x10 * Wyprosty 4x12 BRZUCH * Skłony na skośnej ławce 3x30pow * Skłony tułowia z linką wyciągu - Maszyna 3x25pow * Unoszenie nóg [...]

[...] rozpiske brania i odbloku z góry bardzo dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 157.5 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 37.5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60pare Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5-6 Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak [...]

[...] i będzie akuart ~3300kcal(takie jest moje założenie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg, sporty [...]

[...] za niedokładny pomiar) Wzrost : 180 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : 35 (ostatnio ładnie skoczyło do góry odkad zaczalem cwiczyc ;d) Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : wysoki poziom aktywności umysłowej (nie wiem czy to ma jakiś wpływ) ze [...]