uda

[...] Micha mocno okrojona, już totalnie bez węgli, w czwartek może zmiany, woda 8l I za kilka dni schodzimy. Duże nerwy, stres rośnie, ale z drugiej strony spokój, że mogę skupić się już tylko na starcie. Jutro wizyta u szefa, kontrola i katujemy pośladki i uda. Dam znaka, czy przeżyłam :D /SFD/2019/2/18/47410114964a4ffdbac803f3f3ea8220.jpg

[...] lepszej wersji z większą pewnością siebie i mam nadzieję, że tym razem, sędziowie docenią :D Treningi rozdzielone na: 1. barki, pośladki, brzuch, 2. plecy, pośladki 3. uda, pośladki, 4. brzuch, ramiona + 3 x trening w domu na gumach oporowych na posladki - 10 min pracy bez przerwy. Zdjęć jedzenia nie ma co wrzucać, bo to głównie indyk [...]

[...] i JAK NAJWIĘCEJ SNU - bo to ogromny kłopot. Już na przyszły miesiąc złożyłam oficjalny wniosek o względne unormowanie godzin pracy, żeby przygotować się do MP. Oby się udało. Treningi 4x siłowe. Podzielone na: 1. barki, pośladki, brzuch 2. plecy, posladki 3. uda, pośladki 4. brzuch, ramiona +3x w tygodniu trening posladków na gumach [...]

[...] Śledzę sobie wyniki w Polsce i za granicą i doszłam do wniosku, że to totalnie inny kanon na scenie. Ostatnie wyniki z Grecji - każda zawoniczka w open porządny kawał uda, a u nas... raczej chudziny bez mięcha. Zwijam mandżur i jadę za granicę. Może już Egipt na koniec kwietnia zamiast Słodkiewicza. Zobaczymy jak wyjdzie na MP i wtedy [...]

[...] Śledzę sobie wyniki w Polsce i za granicą i doszłam do wniosku, że to totalnie inny kanon na scenie. Ostatnie wyniki z Grecji - każda zawoniczka w open porządny kawał uda, a u nas... raczej chudziny bez mięcha. Zwijam mandżur i jadę za granicę. Może już Egipt na koniec kwietnia zamiast Słodkiewicza. Zobaczymy jak wyjdzie na MP i wtedy [...]

[...] pomimo trzymania limitu kcal. 3. Wciaz musze pilnowac wody/napojow. 4. 1-2 tyg czystej miski juz daja pozytywne zmiany w wygladzie. 5. Szukam powodu lub sposobu na glutowate uda i brzuch (okolice pepka). Zmiany sa niewielkie, ino swiadomosc zdrowotna "wzrosla". ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: strumyk WIEK: [...]

[...] wracam. mam nadzieję, że ta chwila zwątpienia/rezygnacji zostanie mi wybaczona. od tego tygodnia wskoczyłam na nowy czterodniowy plan hybrydowy, z priorytetem na kuper/tył uda który przedstawia się następująco: Nogi (tył uda) + kuper + barki 1. barbell glute bridge 10x10 2. zuraw 5x10 3. rdl 5x10 4. wznosy stojąc 5x25 5. wznosy w opadzie 5x25 [...]

[...] rozmach :) łoo też nie lubię takich nagłych zmian w rozkładach (ehh de facto to ja chyba wogóle zmian dużych nie lubię ;) 02/10 - DNT 03/10 - DT zestaw nr 3 Nogi (przód uda) + kuper + barki 1. przysiad klasyczny 5x8 +1max + 1 max r.20x10 r.30x10 40/42,5/45/47,5/50/45x10/40x12 2. ht 6x12 + 1max +1max +1max 60/60/60/60/60/60/40x22/40x20/40x16 [...]

[...] itp.) nie ma problemu pocisnać takim pytaniem, jakby trenowanie przez Ciebie upoważniało do zadawania takich pytań. Bo już ta sama osoba nie spyta innej dziewczyny, której uda rosną i to nie przez trening, a przez jedzenie i brak ćwiczeń, nie zostanie jej zadane pytanie w stylu "ALe Ci rosną uda, pewnie żresz jak nienormalna" Takie coś po [...]

[...] fitnesowa. A ta babka piaskowa to ciasto? :-> Dzieki! Oj tak dyspropocje sa mega(troche to delikane okreslenie :) ) - kiedys mialam wymiary 83-63-93 :) Stad ta faza na uda, bo biodra byly, a uda rownaly do bioder, a nie "pirackiej klaty" i mialam cale zycie zludna nadzieje, ze moze jakos cos sie da tam wyrownac do gory. W koncu kaza rowna w [...]

[...] tyle czasu... Jeśli miałabym coś zmienić to bym wywaliła prostowanie na maszynie. To ćwiczenie robi więcej szkód niż pożytku. Z reguły nie mamy problemów z przednią częścią uda (wręcz bywa, że w wielu ćwiczeniach mięśnie te przejmują większą pracę niż powinny) a bardziej z pośladkami i tylną częścią uda. - łydki - nie wydaje mi się, że musisz [...]

[...] 56/52/53/52 56/55/51/52 55/52/54/52 57/52/53/53 6. Wspięcia na palce 3x30 znowu brak brak brak brak 40/40/40 # treningowo - drobne modyfikacje w treningu. po zmierzeniu uda w najszerszym miejscu wyszło mi 56 cm, a nawet może z 0,5cm lepiej leszcze - oznacza to chyba dla mnie, że trochę mi się te uda rozrosły, wołałabym więcej nie - bo [...]

[...] max którą zwykle robiłam. z tego też względu zrezygnowałam z metod intensyfikacyjnych w glute bridge, bo siły też i na to brakło. kolejna rewolucja to osławiony żuraw na tył uda - że się paskudnie wyrażę, wszystkie inne wariacje MC przy tym, to pye$%^olenie się w tańcu. jeśli chce się poczuć dwójki, to tutaj doznania są na najwyższym poziomie. [...]

Ja w uda ostatnie 2 tyg bilem ed (taki test jaka roznica) i moge chodzic z tym, ze nie rozumiem po co bic grubymi iglami? Ja bije 0,5 a i tak wciskam powoli i nawet gesty wchodzi. Przeciez taka 0,7 to 50% wieksza srednica, wiec tkanki bardziej uszkodzone i nawet jak szybciej wejdzie sok to przez to potem boli. Wczesniej lapalem jakies stany [...]

[...] chcialabym, aby byly smukle i dlugie :) w zwiazku z tym, ze nie da sie ich zrobic dlugich, to mam nadzieje, ze je wytopie i beda mniejsze w obwodzie zawsze mialam mocne uda - gdy kupowalam spodnie na rozmiar w pasie, to nigdy mi sie uda nie miescily w nogawki :) (no ale takie wybralam sporty za dzieciaka, ktore nog raczej nie uszczuplaly :) [...]

[...] problem jest taki, ze jak bialko dobije juz sobie, to jakos z weglami nie moge sie ogarnac duzo roboty przede mna, a przejesc ciezko to co powinno sie zjesc :) plany na jutro - mam nadzieje, ze sie uda, a margines na dzialanie jest :) /SFD/Images/2016/3/31/75b4dc1ce0d346a2a88ece016398f9ea.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-03-31 23:37:47

DNT Plany na dzis i na te chwile wszystko wskazuje, ze sie uda - polowa juz zjedzona, pudelka w lodowce w pracy sa, a kolacja plastikowa, wiec nikt nie wyzre. Juz chyba nawet jako tako sie porozkladalo mniej lub bardziej rownomiernie ;-) Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: kawa, zielona, yerba, woda (musze w ogole wiecej wody, bo cos pomimo picia, [...]

[...] postaram sie cos wrzucac, ale nie mam pojecia co nam dadza jesc. Na pewno sie rozjedzie, bedzie wino, ale zamierzam unikac pozostalych grzeszkow (slodyczy). Moze sie cos uda jednak wykrzesac i z wyjazdu. Trudne 1,5 tygodnia, bo wyjezdzam w poniedzialek, wracam w piatek, i w neidziele znow jade i wracam w srode. 4 dni w podrozy nie przysluza [...]

[...] 1min/2min (5,5/9) Lekko, tzn nie robilam calego FBW, tylko wybralam kilka cwiczen, ale ciezary byly takie same. W czwartek powinien byc moj kierownik, to moze w koncu mi sie uda cos ustalic na nastepne tygodnie/miesiace. Napoje: kawa, woda, pokrzywa/yerba/zielona (taki sobie miks w zaparzaczu robie) Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, Warzywa: ogorasy [...]

[...] maszynie 12/12/12 30kg/30kg/30kg (czuc mocno) 4a. rumuński martwy 15/15/15 30kg/30kg/32,5kg (poczułam dopiero ostatnie nalozone; ale bardzo mi sie to spodobalo, czuc tyl uda; fajne, choc dlon pod koniec nie chciala utrzymac) 4b. ugięcia nóg na maszynie 12/12/12 15kg/15kg/18kg (jakos się udało zrobić i czuc co trzeba, bez skurczow lydek) 5. [...]