uda

[...] ze spadly wlasnie przez przerwe, niestety przez wyjazdy wakacyjne nie moglem kontynuowac treningow. A wiec podkladajac moje stare wyniki pod % w schemacie Szymkowiaka nie uda mi sie przeprowadzic tego treningu tak jak trzeba . Więc jak mam zaczac po wakacjach? Jaki schemat polecacie i kiedy wziac sie za schemat Szymkowiaka? Chodzi mi glownie o [...]

http://kippin.focus-x.org/ właśnie mi się przypomniało w tym portalu była kiedyś ta książka "samoleczenie wzroku..." jak ci się uda zarejestrować to może i uda się ściągnać ale swoją droga, czytanie książki o poprawie wzroku na kompie jest troche dziwne

Ci czarni to głównie zawodnicy usa, bo u tych widze niezla muskulature, a amerykance to koksiarze, widzieliscie amerykanki tez maja mocne ramiona a jakie potężne uda, pozdro

maju dla twojej wiadomosci to dwuglowy jest z tylu uda, wiec chyba cwiczysz czworoglowy bo to on jest najwazniejszy do wyskoku ps. u mnie juz 5 tydzien leci pozdro

Fufkin jak jak robisz cwiercskoki albo cos w tym stylu to gdzie cie bardziej boli?? bo przynajmniej mnie pali z przodu uda, a to jest czworoglowy (prostownik), dwuglowy to zginacz z tylu uda

jak sie cwiczy na maszynie takiej do zginania tylko to rownoczesnie trenuje sie dwuglowe uda i dwuglowe lydek ja te 2 glowe to cwicze ju od 3 miesiecy i przed tem jak nietrenowalem spudda po treningu 2 glowych tez byly efekty a na ich dobre trenowanie trzeba miec opdpowiedni sprzet na silce ktory mozna zrobic samemu a co do czworoglwych czyli [...]

Przy wyskoku szacuje się że uda-65% a łydki-35% stanowią wyskok. Mario spokojnie, na efekty przyjdzie czas. Teraz masz zmęczone nogi i nie zobaczysz efektów zbyt wielkich. Trenuj systematycznie i z zaangażowaniem a na pewno skok się poprawi Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-08-16 09:37:45

no to chłopki spróbujcie tak jak D_Lundi moze się wam uda jak sie wom nie udo to się nie udo

[...] do tego connecting timeout to to sie czesto zdarza. po prostu jest jakis problem z polaczeniem. w takim wypadku mozna sprobowac kiedy indziej sie polaczyc - moze w koncu sie uda, ale najlepiej to po prostu laczyc sie z innymi hubami (w koncu na liscie jest ich od ch**a i ciut ciut). Ten blad typu connecting timeout pojawia sie naprawde czesto i [...]

Właśnie kończe hst i co dalej mam zrobić??? Odpoczynek czy inny plan .Prosze o pomoc!!! To mój HST: Klatka: wyciskanie na prostej 1x15 Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 1x15 Uda:Przysiady ze sztanga 1x15 Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 1x15 Prostownik:"dzień dobry" 1x15 Kaptur:Szrugusy 1x15 Biceps: uginanie ramienia z prostym1x15 [...]

klatka + tricepsy plecy + bicepsy + przedramiona WOLNE uda + łydki barki + kaptury (czworoboczne) WOLNE WOLNE

pracuej (900zł/m) i kieszonkowe od mam (150al/m) i jakos po oplaceniu wszytskie (uczelnia rachunke za koma itd) jakos sie uda zaplacic za treningi i cos zostaje jeszcze oszczedzam na imprezach i alkocholu ( prawie nei pije) no i jeszcze na fajeczkach chociaz z tym ciezko:-/... a jak mniej kasy bo za duzo przegadalem przez koma to gadam z trenerem [...]

daj alf- to sie uda na pewno Bo chyba dajesz znaki ktore sa niedozwolone w nickach, ale pewien nie jestem

Otoz moja panna chce troche schudnąć, choc uwazam ze wyglada idelanie... no ale prosiła mnie zebym jej znalazł kilka dobrych cwiczen na brzuch biodra i uda... no i oczywscie zwracam sie o pomoc do specjalistów.Cos takiego zeby mogła spobie 3-4 razy w tygodniu w domu pocwiczyc prosze o szybka pomoc :)

1. chudnie się głównie od aerobów, a nie od "planów na uda". 2. archiwum SFD i podwieszone posty 3. nic nie wiemy o Twojej dziewczynie... Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-08-17 09:20:08

60 kg 172 cm no ale jakis kilka cwiczen które jej pomogą miec zgrabniejsze uda itd...

[...] za duzo. jak juz cos to zrob tak (ale to tez nie jest super trning) - pierwszy dzien klata & biceps & triceps - drugi dzien barki & kaptury & nogi (uda i lydki) a z plecami to zrob sobie najlepiej gdzies w domu rure do podciagania i to powinno wystarczyc na plecy. Aha i rob do kazdego partii chociaz 3 cwiczenia po 4 [...]

[...] ramion ze sztanga łamana/prosta stojąc 11. tricepsy - francuskie wyciskanie sztangi łamanej nachwytem leżąc 12. bicepsy - uginanie ramion ze sztanga łamana/prosta stojąc 13. tricepsy - francuskie wyciskanie hantelki 14. uda "czwórki" - wyciskanie ciężaru na suwnicy 15. uda "dwójki" - uginanie nóg w lezeniu 16. łydki - wstawanie na palce

jak nalezy robic prawidlowo przysiady ze sztanga -- posladki znajduja sie na wysokosci kolan czy ponizej ? bo ja robilem ponizej czyli tak zwane glebokie ale jak jest prawidlowo ?

Uda powinny być równolegle do podłoża, a pośladki na poziomie kolan