uda

i duza lydka do 56 uda...jezdzisz na rowerze? jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...

Nie bardzo rozumiem po co chcesz zmniejszać te uda, przecież 51 to zapałki.Ćwicz je tak jak reszte i będzie ok.

[...] ćwiczenia 4. Podsumowanie 5. Do poczytania 1. Mięśnie nóg Mięśnie nóg stanowią bardzo dużą grupę mięśniową i nie ograniczają się tylko do mięśni czworogłowych i dwugłowych uda. Istotne dla proporcjonalnej sylwetki jest również rozbudowanie takich mięśni jak przywodziciele, odwodziciele, a także mięśni podudzi: brzuchate łydki, płaszczkowate i [...]

[...] wybawieniem. Poranny trening pomoże szybciej Ci się wybudzić i nakręci Cię na cały dzień, po pracy przeznaczysz wtedy czas na regenerację i szybsze pójście spać. Czasem trzeba iść na kompromisy, jak zależy nam na tym, aby zmienić swoją sylwetkę i być może tak się uda... Ja, gdyby nie mój partner treningowy, bym właśnie wolał trenować do południa

[...] do jego wykonywania. Jak masz podciąganie na drążku to ściąganie drążka na maszynie już jest zbędne i nie potrzeba go dokładać. Trening nóg bardzo słaby, a trening tyłu uda praktycznie nie istnieje. Rozumiem, że wyciskanie leżąc jest dla Ciebie istotne, ale dobry plan uwzględnia wszystkie partie treningowe i trenuje je w sposób kompleksowy. [...]

[...] Zakres powtórzeń na redukcji w podstawowych ćwiczeniach można trzymać nisko, ciężki trening siłowy będzie miał działanie antykataboliczne dla naszych mięśni, a to czy uda się nam redukować tkankę tłuszczową zależy w dużej mierze od naszej diety. Dlatego warto eksperymentować z zakresami powtórzeń podczas treningu siłowego bez względu na [...]

[...] jest dlugi, to bedzie rok z drobnym hakiem. Nie jest chyba jeszcze tak ze potrzebuje kazdy akton osobno robic :) (czy nie?) Trudno mi tez ocenic samemu co i ile serii na tyl uda skoro jest juz MC. Z plecami tez chyba na czuja, trudno mi okreslic ktora czesc mam dobrze rozbudowana a ktora gorzej. Niemniej plecy to CHYBA moja najmocniejsza partia [...]

[...] niestety dopiero ciezary daly zauwazalny efekt. Od dziecka ciagle na rowerze i nadal bylem patyk. Wysokie tonaze na mnie dobrze dzialaja. Narty np. jak Cie dociska mocno przy duzej szybkosci, wtedy cos uda ruszyly. No ale tak, rower swietna sprawa. A narty nie na kazda pogode. Tymczasem przydalo by sie cos na tyl ud, co moge robic w piwnicy :D

[...] siady po 150kg, tutaj ciezar nie jest wyznacznikiem, a to, jak jesteśmy wytrenowani. Na ten moment odstawiłem przysiady z treningu i próbowałem wzmocnić dwugłowe uda, ból powoli zanika ( najbardziej boli podczas biegania) . A więc pytanie czym może być ten ból spowodowany? ze względu na moje długie udo powinienem używać szerokiego [...]

NICK: hej33 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tylko basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA:30 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:86 ****CEL************************************************* [...]

[...] nie wykorzystuje się wtedy możliwości układu nerwowo-mięśniowego, oraz ciągłe poprawia błędy techniczne. Jeżeli dojedziemy do pewnego pułapu, to bardzo ciężko będzie o dalsze efekty. Wtedy najczęściej do poprawy rekordów dochodzi dopiero pod koniec cyklu treningowego i po roztrenowaniu od nowa. Nie zawsze w takim cyklu uda nam się pobić wyniki.

[...] osoby, które nie są aktywne fizycznie nie są w stanie wykonać na raz, z marszu kilku prawidłowych pompek, przysiadów, czy innych podstawowych ćwiczeń. A jeśli nawet się to uda to następnego dnia boleśnie odczujemy ten trening na własnej skórze w postaci silnych mikrouszkodzeń. Do treningu trzeba podejść stopniowo wybrać 5 ćwiczeń podstawowych z [...]

Ok to łapcie ankiete Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x trening [...]

[...] na pewno nie :) ALE Czasem kreatyna dodatkowo stosowana jest, aby poprawic mozlwiosci ladowania weglowodanami. Tutaj poprawa moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou. Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak [...]

[...] na pewno nie :) ALE Czasem kreatyna dodatkowo stosowana jest, aby poprawic mozlwiosci ladowania weglowodanami. Tutaj poprawa moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou. Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak [...]

[...] serii. Jednak potrzeba poprawić trening nóg, nie dość że trenujesz je raz w tygodniu to dość oszczędnie jeśli chodzi o ilość serii, a dodatkowo trzeba dołożyć coś na tył uda jakąś formę uginania nóg i ewentualnie wyprostu w biodrze tak aby sensownie je przetrenować. Dodatkowo trzeba dodać jakieś ćwiczenia na rdzeń aby go wzmocnić. Wówczas [...]

[...] sobie realnych do zrealizowania celów. Często spotykamy się z kilkoma celami jednocześnie czyli poprawić pośladki w sensie zwiększyć ich masę mięśniową, schudnąć z uda i talii, poprawić wygląd ramion. Oczywiście wszystko da się osiągnąć, ale nie na raz. Najpierw musimy podejść do realnej oceny sylwetki. Warto czasem zasięgnąć opinii [...]

w rok wiele rzeczy niestety sie moze zmienic, w obrebie narządow, ktore nie sa unerwione w sensie odczuc bolowych tym bardziej. mysle, ze jak sie uda uzyskac skierowanie i zbadac przy okazji watrobe - nie zaszkodzi. pozostanie kawestia zmian dietetycznych i byc moze wdrozenia nieco silniejszych preparatów na zmiane poziomu poszczegolnych markerów [...]

Skup się na diecie :) Jeśli chcesz zrzucić tłuszczu trochę to musisz przejść na redukcje. Jeśli dobrze robisz mase to BF będzie spadał, ale nie wiem czy uda Ci się osiągnąć efekt "podkreślenia mięśni" Kwestia ilości powtórzeń wydaje się tutaj drugorzędna. Poza tym wypełnij ankiete ;)

Jak pisałem, mam grubsze uda, brzuch oraz klatkę :) /SFD/Images/2015/4/18/f2b26bf9edf548acb88197e537c09538.jpg /SFD/Images/2015/4/18/0e084d01e0194c8a8f7cb7f369fdab98.jpg Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2015-04-18 15:52:11