noviceek
a co z fazą nasycania? to w końcu kit i mit? czy rzeczywiście warto robić cykle tygodniowe i potem tak samo równej długości przerwa?
www.czopiarze.pl - tenis stołowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
1 rok
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
13
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699736
Nie warto
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
noviceeka co z fazą nasycania? to w końcu kit i mit? czy rzeczywiście warto robić cykle tygodniowe i potem tak samo równej długości przerwa?
takie zabiegi nie mają najmniejszego sensu i uzasadnienia
kreatynę stosujemy nieprzerwanie, całorocznie, w dawce 5g dziennie i tyle w temacie, nie ma co się nad tym rozwodzić
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12067
Napisanych postów
160513
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234674
faza nasycenia bedzie ok pod warunkiem, ze nie stosowałeś wcześniej kreatyny i chcesz szybko naladowac organizm, bo np. za 4 tygodnie masz zawody w trojboju. Jednak obecnie zazwyczaj kazdy nas kreatyne dostarcza albo w formie soobnej suplementacji, albo posrednio w niewielkich ilosciach w innych produktach suplementacyjnych jezlei takowe stopsuje. W przypadku treningu rekreacyjnego, gdzie nie spieszy ci sie z niczym, nie masz planów startowych, to wystarczy po prostu zacząć stosować kreatynę, a organizm sam juz sie nia nasyci.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
tygodniowe cykle nie maja sensu, takie minimum wg mnie z nasyceniem przez tydien to 3-4 tygodnie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12067
Napisanych postów
160513
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234674
no tygodniowe na pewno nie :)
ALE
Czasem kreatyna dodatkowo stosowana jest, aby poprawic mozlwiosci ladowania weglowodanami. Tutaj poprawa moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou.
Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak najbardaziej sens. Zwracam tylko uwage, ze ladowanie samo w sobie czemus sluzy i nie jest to proces calkowicie pozbaiwony sensu, tylko trzeba z niego skorzystac w jakims jasno okreslonym celu ktory bedzie uzasadniony :)
ALE
Czasem kreatyna dodatkowo stosowana jest, aby poprawic mozlwiosci ladowania weglowodanami. Tutaj poprawa moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou.
Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak najbardaziej sens. Zwracam tylko uwage, ze ladowanie samo w sobie czemus sluzy i nie jest to proces calkowicie pozbaiwony sensu, tylko trzeba z niego skorzystac w jakims jasno okreslonym celu ktory bedzie uzasadniony :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
TomQ-MAGno tygodniowe na pewno nie :)
ALE
Czasem kreatyna dodatkowo stosowana jest, aby poprawic mozlwiosci ladowania weglowodanami. Tutaj poprawa moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou.
Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak najbardaziej sens. Zwracam tylko uwage, ze ladowanie samo w sobie czemus sluzy i nie jest to proces calkowicie pozbaiwony sensu, tylko trzeba z niego skorzystac w jakims jasno okreslonym celu ktory bedzie uzasadniony :)
tylko nalezy tez dodac, ze takie ladowanie kreatyna moze u niejedenej osoby skonczyc sie dluzszym posiedzeniem w toalecie
Poprzedni temat
Witaminy i minerały - jakie wybrać?
Następny temat
Odżywka białkowa - jaką wybrać?
