Co ćwiczyć.

Hej,
Od długiego czasu motywuje się do zaczęcia jakichkolwiek treningów.
Z tym ze nie wiem co będzie dobre dla mojej figury.
Wydaje mi się ze coś z nią jest nie tak.
Nie mam wcięcia w talii to pewne, wydaje mi się ze jestem prosta jak drut.
Chciałabym wyrzeźbić sobie pośladki, na pewno je trochę zwiększyć.
Ale co z przodem, chciałabym aby chociaż teoche widać było mi roznice mówcy talia a biodrami.
Wyglądam jak chłop:/
Możecie mi coś polecić, przy okazji ocenić noja figurę i powiedzieć nad czym popracować?
Generalne wsYtsko odkłada mi się na brzuchu,
Biodra mam małe, pupę tez tylko ten nieszczęsny brzuch.
Wydaje mi się ze jak schudnę to już w ogóle będzie zero kobiecości..
do tego mam asymetryczne biodra..





Zmieniony przez - Kasia8888 w dniu 2018-08-27 12:57:39

Kobiety, które chcą zająć się kształtowaniem swojej sylwetki muszą zacząć od wyznaczenia sobie realnych do zrealizowania celów.

Często spotykamy się z kilkoma celami jednocześnie czyli poprawić pośladki w sensie zwiększyć ich masę mięśniową, schudnąć z uda i talii, poprawić wygląd ramion.
Oczywiście wszystko da się osiągnąć, ale nie na raz.
Najpierw musimy podejść do realnej oceny sylwetki. Warto czasem zasięgnąć opinii kogoś znajomego bo sami z reguły źle oceniamy swoją sylwetkę.
Jeśli mamy nadmiar tkanki tłuszczowej to najpierw się jej pozbywamy, a dopiero gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest na akceptowalnym poziomie bierzemy się za budowanie masy mięśniowej.

To jest słowo klucz: budowa masy mięśniowej. Wiele kobiet na takie hasło wpada w panikę, a niepotrzebnie. Masa mięśniowa na pośladkach, udach, ramionach, grzbiecie to coś pożądanego. Tylko właśnie masa mięśniowa, a nie tłuszczowa.
Kolejna rzecz to kobiety nie powinny się bać treningu siłowego. Wbrew pozorom i obiegowym teoriom nie łatwo jest budować masę mięśniową. Jakby to przychodziło tak łatwo to nie byłoby szczupłych ludzi, wszyscy by mieli super formę.

Przemyślane postępowanie, stawianie sobie realnych celów, konsekwencja, trening siłowy, zdrowa dieta to klucz do sukcesu.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-30 15:44:54

Do oceny sylwetki, należałoby wrzucić zdjęcie sylwetki - od stóp do ramion, nie takie puzzle. Tu się nie da nic ocenić, żadnych proporcji. Zrób normalne zdjęcia - samowyzwalaczem -przód, tył, bok.

Niestety niewiele widać po tym co wrzuciłaś, a wcześniej była jakaś aktywność fizyczna czy dopiero zaczynasz?

Bardzo mała. Czasami coś pocwiczylam, np pilates ale to rzadko i nieregularnie

od swojej sylwetki wymagasz wiele, jednak Twoje cele treningowe sa delikatnie mowiac sprzeczne, czym innym jest podkreslenie posladkow podczas redukcji, a czym innym ich powiekszenie, wymaga to innego dzialania dietetycznego, stad nie bedzie mozliwe podczas jednego podejscia. poza tym jak wczesniej wspomniano, potrzeba wiecej danych aby obejrzec co w sylwetce faktycznie potrzeba by bylo zmienic

mozesz też w ladies napisać https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Nie widać proporcji czy np masz szerokie barki czy nie, jak to bywa z osobami początkujacymi, trening siłowy odżywianie odpowiednie i zobaczyć jak po wprowadzeniu tego się sylwetka zachowa nieraz niewielkie zmiany wystarczą

Ale czy wy tez widzicie ze tak jakby nie mam bioder? Wazę 63 kg mierze 171 cm, zawsze gdy chudłam ważyłam np 55 swego czasu to i tak ten brzuch i boczki byly a całość wyglądała jeszcze gorzej bo już w ogóle nie miałam krągłości.

Nie ćwiczysz = nie masz mięśni =sylwetka nie wygląda dobrze. Taka zasada. W uproszczeniu. A na tym zdjęciu nic nie widać. Dobrze dobrana bielizna też jest wazna

Kasia8888

Ale czy wy tez widzicie ze tak jakby nie mam bioder? Wazę 63 kg mierze 171 cm, zawsze gdy chudłam ważyłam np 55 swego czasu to i tak ten brzuch i boczki byly a całość wyglądała jeszcze gorzej bo już w ogóle nie miałam krągłości.

Bo żeby nie mieć żadnych boczków czy brzucha to po okresie budowania sylwetki trzeba przeprowadzić solidna i przemyślaną redukcję.