uda

[...] przed strzalem, zeby miec moc. Jak nie napniesz cieciwy to strzala nie poleci daleko, tak tez bedzie ze sztanga, jesli bedziesz stala luzno. Wciagasz stzange do polowy uda, poczym musi nastapic energiczny wyrzut biodra i szrugs. Popatrz na filmiku, jak to wyglada. W przysiadach pilnuj łokci. Musisz je ciagnac od gory. W przeciwnym razie [...]

[...] Zadanie domowe (70) Vaccum 40/25/15/15/10 Rowerek 10 min Rozciąganie Mam wrażenie że muszę nad techniką pracować dużo, ale zmęczył mnie ten trening Przysiady - ok czułam uda Plank - moje mięśnie brzucha są beznadziejnie, albo tyłek w dół mi leci albo górne plecy zaokrąglam ehhh Wznosy bioder - miałam zajęte ławeczki, robiłam na piłce, trochę [...]

[...] i chili con carne i już sama nie wiem co najpierw zjeść %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae78de2f10874dfe9fedc60036952aab.png Chciałam sobie kupić krótkie spodenki dziś, ale mam celulit na nogach i dość duże uda. Co za beznadziejny sklep nie było takich w których bym miała chude i zgrabne }:-( Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-06-11 18:18:20

[...] 2kgx12/x12/x12 2kgx12/x12/x12 3x12x2kg 5. serratus crunch 3x8-10 10kg x 10/10/10 8kgx10/ 10kgx10/ 8kgx10 10x6kg /10x12kg / 10x12kg + zestaw promocyjny (210) na raty, piekły uda piekł tyłek. Cięzko cięzko byłodość Rozciaganie Miska 1. ryż kurak rzodkiewka 2. jw 3. tosty z serem pomidorem 4. ziemniaki mintaj fasolka masło 5. whey mleko orzechy [...]

[...] Przy pierwszym obowodzie się obudziłam przy drugim juz byłam rozgrzana i starałam sie dąć z siebie wszystko. Potem zrobiłam zadanie domowe 210 + 45. Oj jak bolał tyłek i uda. + Rozciaganie Miska 1. kawa, whey mleko 2. ryz kurak kapusta pomidor cebula 3. omlet z owsem tuńczykiem 4, ryż kurak kapusta pomidor cebula 5, chleb maslo kurak [...]

[...] wyciskania siedząć 3a. uginanie sztangi 8x12 30s wszystko łamaną 10kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s robiłam czachołamacz tez 10kg wszytko + 250 przysiadów (na raty po 40 uda piekły) + 250 wznosów (na raty bo 50 tyłek piekł) Na areo mi czasu nie starczyło. Rozciąganie Miska 1400 kalorii 1. 3 jaja cukinia piers z kurczaka 2. udźce z kurczaka [...]

xtras2001 - jest kilka przyczyn: - przykurcz dwugłowych tylnej strony uda - przykurcz prostowników grzbietu - i na końcu czworogłowe nienawykłe do takiego skurczu (tzn. pełnego skurczu) Pozostaje więc: rozciąganie - w siadzie skłon tułowia do kolan (ale ruch ma być z miednicą a nie tylko zaokrąglenie grzbietu!) oraz w siadzie wznos prostej nogi [...]

[...] że przy wątku o nagrodzonych będzie prośba o adresy naszej trójki która startuje we wszystkich trzech modułach knl aby wysłać nam obiecane wsparcie i się nie doczekałem :( proszę o wywiązanie się z obietnicy Wysłało się 2x ale celowo nie usuwam bo wiem że Masti pewnie uda że nie zauważył. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 21:53:54

[...] będzie prośba o adresy naszej trójki która startuje we wszystkich trzech modułach knl aby wysłać nam obiecane wsparcie i się nie doczekałem :( proszę o wywiązanie się z obietnicy Wysłało się 2x ale celowo nie usuwam bo wiem że Masti pewnie uda że nie zauważył. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 21:53:54 Hmmm, no cóż ... {{:-(

To ja też bym prosił o przedłużenie z powodu że spieprzyłem i poszukuje cracka. Chcicałem coś podreperować i jak narazie to udało mi się wstawić jakiś zielony napis zakrywający środek ekranu :-/ Potrzebował bym czas do jutra (może się dzisiaj uda). BTW. Ja mam czas GMT

ja stawiam na Gołotę, jeśli uda mu się dobrze trafić Adamka :)

w wywiadzie pudzian powiedzial: "jesli sie uda, to porzucam troche nim w ringu"

[...] mowienie ze Fiodor cokolwiek by zdzialal w UFC, cale Top 10 gwalciloby go jak chcialo... Walka wieczoru bez wyrazu, chyba jestem wyjatkiem bo lubie Mira, liczylem ze uda sie sprowadzic Juniora i walka bylaby na pewno ciekawsza, w stojce Mir zdeklasowany. Nelson piekne ko, w prawej rece ma kowadlo zdecydowanie. Rosario vs Stiopic [...]

[...] 15, 100 x 15 - dwa ostatnie powtorzenia do polowy, bardzo ciezko bylo Wyciskanie lezac 10(5x2), 20 x 15, 25 x 3 - po tych 3 powtorzeniach stwierdzilam ze chyba dlugo nie uda mi sie wycisnac 25kg, a nie mam nic posredniego w hantelkach, takze zastanawiam sie czy nie przerzucic sie na wyciskanie sztangi, na koniec zrobilam sztanga 23kg 6 [...]

[...] hantlą (raz klasyczny, raz młotkowy, raz klasyczny), francuskie za głową, nogi (nie wiem jak to się nazywa na końcu ławeczki jest zawias i miejsce do umieszczenia ciężarów i uda się tym robi), wskoki na skrzynkę wysokości kolan. WTOREK: 20 przysiadów z wymachem rąk jak do rozpiętek z 1kg w każdej ręce. kettlebell 16kg: around the world l/p, [...]

[...] tricepsem dzień po treningu klatki i bicepsów to słaba opcja. Moja propozycja: 1. Klatka+bicepsy 2. Nogi 3. 4. Plecy 5. Barki, tricepsy +wrzucić coś na tył barków i dwugłowe uda, jeśli podciąganie w treningu pleców jest Twoim priorytetem to okej a jeśli nie to proponuje zaczynać od wiosłowania/mc a maszyny zostawić na sam koniec i najważniejsze- [...]

[...] napisane że to jednak możliwe (poprzez bardzo duży wysiłek skupiony lokalnie na tej części którą chcemy odtłusćić) - nie łudze sie że uzyskam jakięs extra efekty, ale chce poprostu spróbować (postaram się nie stracić zapału) gdy zrobi się cieplej na dworze połącze to z areobami i możę jakoś się uda. Póki co to pytanie z mojego porzedniego postu

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saikeu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od początku stycznia (lub od zeszłego listopada przypadkowe "treningi") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 88,5 [...]

[...] biegi o niskiej intensywności (jogging) raczej powodują katabolizm mięśni, przykład: maratończycy. Jednak skoro Ty bez żadnego wysiłku podobno masz mocno rozbudowane uda, to jest to wina (dla innych zasługa) genetyki i cokolwiek byś nie robiła nie zmniejszysz ich. Fotkę możesz wkleić wysyłając odpowiedź - przycisk "Przeglądaj" [...]

fotka nie wchodzi,musze ją pomniejszyć a tego nie umiem w każdym bądź razie naprawdę uda to mój problem od lat i tylko przy głodzeniu się zjechałam z nóg,wiem teraz że z mięśni trzymam się sztywno Montignaca,nic nie chudnę,a nic aerobik,na który chodzę wyglada mniej więcej tak-40 minut to rozgrzewka,układy,podskoki,wzmacnianie,potem na macie [...]