uda

[...] mi cos o tym??jakie beda przyrosty?? dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 17miesiecy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

Witam, Specjalnie tu się zarejestrowałem ponieważ mam jedno małe pytanie, a zarazem prośbę. Mam 14 lat i ostatnio udało mi się zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Jest już wszystko dobrze, oprócz jednego. Nadal mam dość grube uda. Gdy mam jakieś długie spodnie to nadal się czuję grubo. Czy są na to jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuje za pomoc

[...] cukinia, bob, orzechy 390kcal 5: twarog, migdaly, pomidory 230kcal razem: 1720kcal, 151B, 74T, 125W +2xocet, 3xcynk, 2x2xo3 26 lipca: dwa dni po przysiadach, zakwasy w udach, obwod uda wiekszy o ok. 1-1,5cm trening 1: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 7/5/3/5/3 90sek znacznie zmniejszylam obciazenie, zeby zrobic dobrze [...]

proponuje tak biceps: -wąsko sztangą stojąc - uginanie ramion - 3 x 12/10/8 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 3 x 12/10/8 -uginanie ramienia w podporze uda po 3 serie / 10 powtórzeń (może być młotkowym uchwytem) ;) a barki tak: -sztangą siedząc z przed głowy - 3 x 12/10/8 -wypychanie hantli siedząc oburącz - 3 serie po 12 powtórzeń [...]

Witam!!!Mam prosbe.Jestem szczupla,ale moim problemem sa zbyt grube uda i cellulit.Czy moglibyscie mi doradzic jak cwiczyc aby wyszczuplic uda i pozbyc sie cellulitu?Zaczelam jakis czas temu chodzic na silownie.Troche biegam,rowerek itp ale boje sie,zeby moje miesnie nie rozrosly sie za bardzo.Prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 55 [...]

2) Przysiady za sztanga na barkach(uda) 10pow. - 10kg 3) Wyciskanie sztangi płasko(klata) 12pow. - 25kg 4) Unoszenie sztangielek bokiem(naramienne) 10pow. 5) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia(naramienne) 10pow. - 5kg 6) Podciąganie szerokim nachwytem(plecy) 10pow. 7) RDL(plecy) 12pow. - 10kg 8) Uginanie ramion ze sztanga (biceps) [...]

[...] i ryż brązowy lekko niedogotowany. Zrobiłem też żarełko na jutro: Gyros z piersi i warzywka Niedługo ziółka i muszę pilnie wyskoczyć. Jutro rano przed pracą mam nadzieję, że uda się zrobić aeroby. A jeśli nie to po południu. Też 20 minut. Jutro dzień moderate. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-07-26 20:49:28 Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

A wracajac do poprzedniej stronki..TRening traktuje powaznie i daje ile wlezie..ale staram sie tez nabrac pewnego ''dystansu''i nie wkurzac sie juz maksymalnie jak sie mi nie uda pojsc na silownie..lub nie ''dojechac''aero...

[...] - 3 x 12/10/8 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 3 x 12/10/8 -uginanie ramion, jednorącz hantlem stojąc - po 3 serie / 12 powtórzeń -uginanie ramienia w podporze uda po 3 serie / 10 powtórzeń Środa Plecy -podciągnie sztangi do brody w opadzie tułowia 3 x 12/12/12 -drążek - 2 x 15 serii nad chwytem -drążek - 2 x 15 serii podchwytem [...]

Witajcie, Wraz z grupą użytkowników postanowili założyć temat w którym będziemy "rywalizować" dietetycznie w celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Temat ma za zadanie motywować, dodawać sił. Ma służyć dyskusji, wzajemnym poradom, a w razie potrzeby i motywowaniu w nieco inny sposób. Temat ma być luźny i bez niepotrzebnych spinek. Porady i uwagi [...]

normalnie 10/h w weekendy 100 za noc,dorobić można jak nic,może razem z dwóch miejsc uda mi się wyjąc ok.2k,przy dobrych wiadrach oczywiście

[...] w odległości 24cm od ramy wyciągu. Do tego profilu dospawany jest profil o dł. 30cm do którego dospawana jest prostopadle belka o dł.45cm na której od spodu mamy poduszki na uda. - profil o dł. 30cm to ten o którym pisałem wyżej, musicie go dospawać na wysokości 70cm od dolnej belki poziomej. - profil o dł. 45 cm też już pisałem wyżej o nim. jest [...]

[...] Chwała za to że najpierw sciągnęłam z kuchenki warzywa (chwilę ochłonęły) i że miałam jeansy na sobie... no i że znalazłam odpowiednie specyfiki w domu Z całego czerwonego uda już została tylko 5cm kropa na środku nogi Ale jak całość tak szybko zeszła to mam nadzieję że i to szybko zejdzie Trening był rano: 1. rozgrzewka 6 min steper 2. [...]

[...] które wykonuję (nogi i pośladki) rozgrzewka: 30min jazdy na rowerku stacjonarnym 20 razy na każdą nogę: odwodzenie biodra w leżeniu bokiem 20 x na każdą nogę: odwodzenie uda w bok w klęku podpartym na podłodze 15x półprzysiad z sztangielkami (każdy 2kg) 25x półprzysiad w szerokim rozkroku 10x na każdą nogę wykroki w bok 10x razy na każdą [...]

[...] x 112/10/10/8 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/10/10/8 -uginanie ramion, jednorącz hantlem stojąc - po 4 serie / 12 powtórzeń -uginanie ramienia w podporze uda po 3 serie / 10 powtórzeń piątek Barki -sztangą z za głowy siedząc - 4 x 12/10/10/8 -sztangą siedząc z przed głowy - 4 x 12/10/10/8 -wypychanie hantli siedząc oburącz - 3 [...]

[...] x 112/10/10/8 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/10/10/8 -uginanie ramion, jednorącz hantlem stojąc - po 4 serie / 12 powtórzeń -uginanie ramienia w podporze uda po 3 serie / 10 powtórzeń piątek Barki -sztangą z za głowy siedząc - 4 x 12/10/10/8 -sztangą siedząc z przed głowy - 4 x 12/10/10/8 -wypychanie hantli siedząc oburącz - 3 [...]

[...] ladnie wygladac:DZIKUJE ZA POMOC I KRYTYKE Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: NIE WIEM Obwód talii: 91 Obwód uda: NIE ZNAM Obwód łydki: NIE ZAM Staż na siłowni: NIE WIEM Ilość spożywanego białka: NIE WIEM Ilość spożywanych węglowodanów: NIE WIEM Ilość spożywanych [...]

pomarzyć dobra rzecz a nuż się uda za 20-30 lat Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2009-07-26 14:34:09

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 190 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 98 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 52 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

[...] i zarazem powiekszac swoja sile i redukowac fat? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 34% ( o ile dobrze zmierzylem) Aktywność w ciągu dnia: Szkola, silownia 3x/tyg, rower, steper Uprawiany [...]