uda

[...] Wzrost : 174 Staż treningowy: nie wiem }:-( tzn wygląda to tak że ostatni raz ćwiczyłem kilka miesięcy, a przestałem z 10 miesięcy temu. Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna kilka dni w tygodniu (w-f) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba sheuermanna Stan [...]

[...] treningowy: 0 (był dłuższy epizod w zamierzchłych czasach licealnych, później kilka krótkich powrotów, wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad kolanem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dotychczas rekreacja typu rower/basen/spacery nie częściej niż 2 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

Skoro już napisałem to co myślicie o obecnym planie? Coś zmienić/odjąć/dodać? PN - UDA, ŁYDKI WT - KLATA, BRZUCH ŚR - OFF CZW - PLECY PT - BARKI, ŁYDKI, BRZUCH SOB - TRICEPS, BICEPS, PRZEDRAMIĘ ND - OFF PN: Przysiad 6*10-6 Wypychanie na suwnicy 4*12 MC na prostych nogach 4*12 Prostowanie w siadzie 4*15-12 Uginanie w leżeniu 4*15-12 Wspięcia w [...]

[...] - zart ). Dlugo tak jeszcze bedziesz sie glodzil ? Zyla tu i owdzie jest, wykonczysz sie takim cieciem - a opornego z dolu brzucha nie wykonczysz. Na to bedziesz potrzebowal miesiecy - kiedys, powolutku, uda sie. Wiem co mowie, mimo zejscia ponizej 10% BF dol brzucha nadal mi wisi, wiadac to zawsze na zdjeciach. Na to trzeba czasu, taki urok.

[...] Kreatynę lepiej, abyś zaczął zażywać wtedy, gdy będziesz miał stosowny trening, dietę i technikę w wykonywaniu ćwiczeń. Napisałeś, że jesteś w złej sytuacji finansowej, więc jeśli nie uda ci się załatwić karnetu na siłownie, bądź sprzętu do treningu w domu to spraw sobie drążek treningowy, poczytaj o kalistenice i treningu z masą ciała.

Cześć ! Boli mnie mięsień uda. Grałem w piłkę nożną i gdy uderzyłem mocno piłkę prawą nogą ona zaczęła mnie strasznie boleć. Już wcześniej bolała mnie trochę ale nie zwracałem uwagi i to był błąd. Po meczu musiałem chodzić z wyprostowaną nogą po 4-5 dniach przestała mnie boleć tak mi się wydawało... Gdy zacząłem grać w piłkę przy strzale prawą [...]

Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0 Obwód pasa:96 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 4 razy w tygodniu + czasami wyjdzie się na orlik pograć w noge. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nic Stan zdrowia: ? Jak na razie mam kaszel, rano miałem troche gorączk [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost :172 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

[...] 10kgx8/x6 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx7/x6 Ad.1 No żadnej rewelacji, nie miałam możliwości niestety nagrać, a zależało mi na sprawdzeniu techniki. Może się uda następnym razem. Ad.2. #-P Ad.3. Też nagram następnym razem. Ad.4. i 5. Już byłam mocno zmęczona, ciężar dobrałam na styk. POMIARY Biust: 84/84,5 Pod biustem: 71,5/71,5 [...]

[...] zły to proszę o przekierowanie na inny :) Mam 17 lat i od dzieciaka tańczyłem taniec towarzyski oraz bardzo dużo jeździłem/jeżdżę na rowerze. Mam problem z grubymi udami ale z tego co mi się wydaje nie jest to tłuszcz ale mięśnie. Gdy napnę uda to prawie całe są twarde. W najgrubszym ich miejscu tj. bliżej bioder, mają 60cm! za to [...]

[...] cześć pleców, barki) 2.5 kg na reke, 12,10,11 tu mnie brzuch i rece mega bolaly 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x 15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2.5kg na reke -musze zwiekszyc ciezary wtym cwiczeniu,3x15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)tu mnie bolaly lydki,uda i tylek:) 3x15.Co do [...]

powrocilam z nart - bylo aktywnie, uda mam ze stali teraz%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/753b88643ff84ec8b97205a478084911.png popoludniami plywanie w termach miska nieliczona, duzo miesa, bez deserow, za to wino kazdego dnia (ale w ilosciach umiarkowanych, nie wiecej niz 2 lampki dziennie) zobaczymy jutro jak sie to na wymiarach odbilo ;-) od jutra [...]

O MNIE Witam , kilka słów o mojej osobie . Po 5 latach trenowania wioślarstwa zająłem się tylko treningiem siłowo sylwetkowym . Pracuje jako instruktor na siłowni dzięki czemu zawsze mam czas an trening i napływ świeżych pomysłów. Głównym celem jest poprawa siły + rekompozycja składu ciała . Wzrost:183cm Waga:90.8kg Bicepsy:42cm Uda 66cm pas(na [...]

[...] sylwetki, jednak zawsze brakowało czasu, chęci i samozaparcia, więc zazwyczaj odpuszczałem sobie po 2-3 intensywnych tygodniach. Tym razem jednak czuję, że nareszcie uda mi się osiągnąć swój cel, a dodatkowo postanowiłem wszystko dokumentować na tej stronie. Najprawdopodobniej wątek aktualizować będę co tydzień, wypisywał moje [...]

[...] Wiek :26 Waga :85 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) :108 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch i uda czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy [...]

Gdzies w maju z deci chce na trena e przejść na 3-4 miechy gdzieś. Bold zostaje. Licze, ze jak uda się przypilnować miche to w wakacje w sierpniu chociaż jakaś plażowke będzie, coby wstydu nad wodą nie było ;-)

[...] : 23 Waga : 70 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 97,5 Obwód pod biustem : 84,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85,5 Obwód na wysokości pępka : 96,5 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] podgrzebieniowy, obłe, najszerszy grzbietu Wiosłowanie sztangielką / przyciąganie wyciągu dolnego siedząc (klamra) 3 PLECY: Prostownik Pośladki, czworogłowy uda Martwy ciąg (tutaj chyba już niepotrzeba alternatywy) 4 NOGI: Czworogłowy uda Pośladki Wypychanie na suwnicy / Przysiady 5 NOGI: Dwugłowe uda [...]

Okey.. :-) Dodatkowe informacje: Wiek : 17 Waga : 67 naczczo Wzrost : 175 Staż treningowy: Nie spełna rok Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3/5x gra w piłke Stan zdrowia: Bardzo dobry Więcej chyba ich nie potrzeba. Oczywiście dieta jest.

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 73 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening biegowy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]