uda

[...] w Kanadzie. Podczas rozmowy z mediami na konferencji prasowej po gali UFC 238, prezydent UFC Dana White poinformował, że Amanda Nunes chce rewanżu z Cris Cyborg, jeśli uda jej się pokonać Holly Holm. „Ona chce walki z Cyborgiem, bardzo jej chce. Jeśli więc Cyborg jest zainteresowana, możemy to zrobić. Jeśli Cyborg nie jest zainteresowana, [...]

[...] Piątek: tak jak poniedziałek tylko, że podciąganie przed dipsami dokładanie ciężaru +2.5kg na trening (martwy ciąg 5kg). W środę nie dokładam obciążenia do przysiadów. Nie uda się zrobić założonych powtórzeń = deload 10% @edit aha i jeszcze 2/3 serie po 8-12 powt. na brzuch uginanie nóg na drążku/ab wheel na zmianę Zmieniony przez - Domownik w [...]

Dla mnie największym błędem skażony jest pomiar uda. Przynajmniej w moim wykonaniu. Mierz w najszerszym miejscu prostopadle do uda i będzie ok. Najtrudniej samemu zmierzyć klatkę piersiową - zwłaszcza przy wdechu :-)

Panteon - a nie masz jakiegoś pieprzyka albo innego markera wysokości do pomiaru uda?:)

Dla mnie największym błędem skażony jest pomiar uda. Przynajmniej w moim wykonaniu. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-06-11 16:56:39

W kolano %-) rope sciagalem bo mi stan zapalny po strzale zszedl na kolano z polowy uda. I potem w dol po lydce do kostki. I sciagnalem z nad kolana 14.ml ropy okolo. 2 dni po jestem i praktycznie sladu nie ma juz. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-11 16:23:22

U mnie niestety jak wracają stare kontuzje to są bardziej uciążliwe i dłużej się ich pozbywam więc luzuje :-)) Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda :-))

A co jak byś spróbowała rozłożyć wiosło w ten sposób : Wprowadzające : 20x8 / 25x8 / 30x6 Właściwe : 35x6 / 35x 6-9 (spróbuj dołożyć powtórzeń, jak się uda zrobić te 8-9p to na kolejnym treningu dołożyłabym ciężaru) / 30x8-12

Mała aktualizacja pomiarów na dziś, tj 11 czerwiec : Waga : 87 (-1) Obwód klatki : 111 (0) Obwód ramienia : 40,5 (+0,5) Obwód talii : 86 (0) Obwód uda : 60 (0) Obwód łydki : 45 (0) W pomiarach nie ma zbytnio różnicy, ale w lustrze jest, także ok. Waga mi trochę spadła, chwilowo złapałem nawet już 85,8kg. Te 2600-2700 jednak przy aktualnym [...]

[...] z deską między nogami 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Komentarz: Czułem brak regularnego pływania na wyjeździe, ale generalnie poszło bardzo sprawnie. Spokojnie pływałem i ciągle muszę o tym pamiętać, by zachować spokój, niedługo wplotę trochę szybkosciówek do pływania, może uda się regularnie pływać na 50m basenie :-)) Miłego dnia! Pozdro!

[...] Skos 45st 4 x 8 / 30st 4 x 8/ poziom 4 x 8 / Hantle 22,5kg 4. Rozpiętki siłowe skos 4 x 10 / Hantle 27,5kg 5. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6 / Hantle 32,5kg 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg Próbujemy za tydzień prawie 100kg na ławce ! To byłby niezły wynik, aczkolwiek zobaczymy czy się uda. Ostatnio podczas cyklu siadło 3x3 99kg.

[...] pomijam. Dowaliłam sobie klimą drugi raz w piątek, dzień przed samym biegiem. W rezultacie od soboty rano mocno powiększone węzły chłonne po prawej stronie, przez co boli mnie ucho i gardło. Za to katar zmienił kolor i jest czerwony %-) Aha i bolą mnie mocno wszystkie mięśnie. Także póki co mam zamiar w końcu się wyspać, może się uda. I wyleczyć.

[...] to naprawić. Jest tam super zamek,który widać z głównej drogi,szczególnie pięknie wygłąda nocą wspaniałe oświetlony. To chyba najbardziej znana budowla . MIESZKA TAM też dwóch znanych z programów a nawet z testu - kulturystów. Może się uda ich też spotkać tak z znienacka:) Może też mają wolne? /SFD/2019/6/10/8546af85609843fa80210c02891933cf.jpg

[...] super zamek,który widać z głównej drogi,szczególnie pięknie wygłąda nocą wspaniałe oświetlony. To chyba najbardziej znana budowla . MIESZKA TAM też dwóch znanych z programów a nawet z testu - kulturystów. Może się uda ich też spotkać tak z znienacka:) Może też mają wolne? Jak bym wcześniej wpadł na ten pomysł to bym napisał do Jarka i Tomka :)

[...] 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 5kg x 10 po skończonych przysiadach siły wróciły i dalsze ćwiczenia już bez problemów. Chciałam też wypróbować czy w ostatnich seriach uda mi się zrobić więcej powtórzeń niż ustalona ilość (oczywiście w nie każdym ćwiczeniu dam radę tak zrobić ;-) ) jak się daje to można próbować więcej w ostatnich działać. [...]

Klapki na oczy i jazda! :D Sopot już tuż tuż :D A ja ciągle kibicuje :D Szczerze to mam cichą nadzieję że i mi się uda zawitać na weekend do Sopotu, bo z tego co czytam po forum to ekipa zacna jedzie, na żywo Was wszystkich spotkac byłoby super :D

Walki jeszcze nie oglądałem-ale może dziś się uda :) Ale z opisów widać,że każdy z adwersarzy wyszedł z tego spotkania "z twarzą"

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kwiatuszek91 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4 lata, z przerwą pół roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50-52 kg WZROST: 161 cm OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Wiek27 Waga87 Wzrost184 Obwód ramienia Obwód klatki117 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)białko 2g/kmc tłuszczu 1-1,5/kmc reszta węgla Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy cykl 16 tyg na teście drugi cykl 3 tyg na teście Opisz swój plan treningowy 5 razy w tyg [...]

Kilka słów podsumowania ostatniego tygodnia. Na początek o progresie, bo zauważyłem. Pierwsze to podciągnięcia, udało się podbić o 2, czyli max obecny to 16. Niestety ostatnie dwa dni należą do słabszych, chyba przez to drobne przeziębienie. Gardło mnie pobolewa i jakiś osłabiony jestem. Jakimiś lekami się wspomagam i czekam aż przejdzie. Pompki [...]