uda

[...] tak: Pilnuj pozycji technicznej to nic się kolanom nie stanie, tj. klatka wypięta, głowa prosto, barki maksymalnie ściągnięte, łopatki ściągnięte, brzuch i prostowniki spięte, grzbiet prosty ale nie przeprostowany. Kolana nie wychodza poza linie stóp a uda schodzą ponizej poziom równoległości. Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-02-23 13:52:14

[...] sie części niepotrzebnej masy :):):) POMÓŻCIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

[...] Capoeirę + Parkour) Ktoś coś może poradzić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 ? Obwód ramienia: 40 ? Obwód talii: 85 ? Obwód uda: 55 ? Obwód łydki: 40 ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie [...]

[...] zabrakło :P. Wyciskanie głowa w dół i wyciskanie siedząc spokojnie. W powterzeniach izomtrycznych na klate i unoszeniu hantli bokiem musze toszke mniej zakładać. Ściskanie tego potwora... Brakuje mi jakies 1,5-1cm do pełnego ścisku. Mojemu partnerwoi jeszcze mniej. Z czasem może sie uda :P Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-02-23 13:16:42

Poniedziałek: Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s progresja 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 3. rozpiętki poziom 4s Biceps: 7. Uginanie ramion stojąc- gryf łamany 4s 8. modlitewnik 4s Środa Plecy: 1. Martwy ciąg 4s 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s 3. Wiosłowanie sztangą 4s 4. Szrugsy 3s Triceps: 5. wyciskanie [...]

w sumie ja caly czas ladowalam wegle, wiec miecho powinno byc teraz kwestia spuszczenia wody, a noz widelec sie uda i bedzie porazajacy efekt koncowy

[...] ułatwi wam pracę . Z góry dziękuje i Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86,5 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: pracuje 2 razy w tygodniu . W szokle mam 2 razy w tygodniu wf [...]

Poniedziałek: Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s progresja 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 3. rozpiętki- skos/pozioma 3s 4. pompki na poręczach/ściąganie linek wyciągu 3s Triceps: 5. wyciskanie francuskie leżąc- gryf łamany 4s 6. wyciąg stojąc 4s Łydki: 7. Wspięcia na palce- wyciąg/ sztanga na barkach 3s 8. wspięcia [...]

moim zdaniem, poćwicz troche przysiady i martwy ciag z obciażeniem 200 kg i jak Ci sie to uda to mozesz mieć pewnosć,ze masz zdriwy kregosłup :P

Poniedziałek: Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. rozpiętki- skos/pozioma 4. pompki na poręczach/ściąganie linek wyciągu Triceps: 5. wyciskanie francuskie leżąc- gryf łamany 6. wyciąg stojąc Łydki: 7. Wspięcia na palce- wyciąg/ sztanga na barkach 8. wspięcia na palce siedząc Brzuch: 9. [...]

Ja mam 67 w udzie i nie mam problemów z kupowaniem spodni Daj spokój, to nie są grube uda.

[...] i ie sa to moje pierwsze cwiczenia w dniu treningowym na drazku dam rade sie podciagnąc w miare dobrze 4 razy i jak pod to mam ulozyć rampe ? czytałęm kiedyś w faqu ze jesli uda sie mi podciagnac 5 razy to dokladać cieżar az dojde do 1p a jesli nie dam rady to robic 5seri po tyle powturzen ile dam rade ? w poreczach cwicze tak 1 tydzien : rampa [...]

Witam prosiłbym was o ocenienie mojego treningu na masę. MAm full sprzęt. wiek 24 waga 81 wzrost 184 staż 4 mce oto on:Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. rozpiętki- skos/pozioma 4. pompki na poręczach/ściąganie linek wyciągu Triceps: 5. wyciskanie francuskie leżąc- gryf [...]

[...] dobrą masę z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat z przewami Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 193 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 108 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 1 prop+wino 2 prop+meta Trening : 5x [...]

[...] Myślę że nie jest zła , ale to się dopiero okaże ;D Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 97-98 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : studia (dzienne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuje 4x w tyg [...]

[...] i co ile tego wina brac ? I jakie polecacie oslonki do tego ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis [...]

Trochę zwolniliście ze spamem, chyba nie uda się Wam zamknąc tematu do końca tygodnia

[...] No dwa tygodnie na keto (30g wegli ) a pozniej low carb na czas przybierania na masie. Takie sa przynajmniej zalozenia a jak ja wytrzymam i czy rzeczywiscie mi sie uda to sie okaze. Dziekuje za odwiedzinki i sciskam cieplutko! Dzieki Iza, zmienie co trzeba i rozpisze w najblizszym treningu Musze powiedziec,ze dopiero drugi dzien nie [...]

Teraz sie zastanawiam, jak ja bede sobie kladl sam na uda ciezarki powyzej 50kg Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-22 23:10:12 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-22 23:10:35