uda

dlaczego mięśnie prawej nogi uda są opuchniete

ale rozchodzi się o to, że tylko z pasa nie wyliczysz tego, bo mogło spaść np z uda czy klatki piersiowej, a kalkulator tego nie uwzględnia, z prostych domowych metod ewentualnie pomiary fałdomierzem będą w miarę miarodajne.

[...] 3 seria: 50kgx6 (+5kg) +Uginanie ramion z linkami stojąc: 3x15 2.Uginanie ramion na modlitewniku: 3x10 +Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego (łokcie opierają się o uda): 3x12 3.Uginanie ramion z hantlami stojąc(młotki): 1 seria: 16kgx12 2 seria: 20kgx10 (+4kg) 3 seria: 24kgx8 (+8kg) +Uginanie ramion ze sztangą nachwytem: 1 seria: [...]

czy ćwicenia na stepperze wyszczupla uda i brzuch?

Gwarantuje,że poczujesz wszystkie mięśnie z tyłu uda-nie tylko dwugłowe.....:) Na początek wystarczą dwie podwójne takie serie-tył ud bedzie mocno obolały...:)

[...] zrzucenia mam 6 tygodni x 0,7-0,8kg = ~4-5kg na dzisiaj / planowane na koniec czerwca waga: ~92kg / ~87-88kg tłuszcz w kg: 16,2 / ~12kg tłuszcz w %: 18,1% / ? nie wiem czy uda utrzymać mi się to tempo redukcji, ale będę się starał dieta praktycznie to samo co w tamtym cyklu, z małymi korektami w kierunku delikatnego zmniejszenia bilansu (dieta [...]

[...] a miesniom nie zaszkodzi. Masti ma wieksza wiedze to Ci pewnie tez cos podpowie. Sam plan ambitny, ale zupelnie realny do wykonania, masz we mnie kibica i wierze ze sie uda. Spalacz - tu jestesmy w kontakcie na priv, tylko z wlasnego doswiadczenia po testach na sobie - yohimbina dziala dopiero teraz, gdy jestem w okolicy 13-14% BF. [...]

te ostatnie serie to jest twój max czy sie zatrzymujesz, proszę bys przynajmniej ostatnie serie w tej chwili robiła tyle ile uda ci sie zrobić do upadku mięśniowego

[...] jest warta wprowadzenia jej w życie. Obowiązkowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 115 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca w kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] Rafał, jak życie Ci dosra to zrób sobie jakiś totalny HIIT. Np. Tabata z burpees. Po zabiegu będziesz miał spokój ducha. Ja na chandry stosuję czasem długi bieg. Jak uda mi się przełamać, to w okolicach 3-4 kilometra sprawy zaczynają same układać się na swoich miejscach. Po kolejnych dwóch problemy maleją, a od 7 km zaczynam żyć tylko [...]

Mnie tam jakoś glutation szczególnie nie porusza w efektach, jak mi sie jeszcze uda w niskich kosztach wyrwac to pewnie do niego wroce, jak nie to nie ;-)

[...] 75 74,5, 75, 74,5, 74,5 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 86 85 86 85 85, 86 85 84 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 102, 103 103, 103 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 60,5, 60,5 60,5 , 60 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 38, 37,5, 37, 37 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 [...]

o wrócił w końcu sapph i jego syntholowe uda %-) . Forma jak widać świetna :D ps . mi na wewnątrzną część uda zawsze pomgagały szerokie przysiady , a na separacje polecam bardzo zabawę chociażby z rozstawem nóg , przy przysiadach jak i przy prostowaniu , te dodatkowe 4-5 powtórzeń w węższym/szerszym rozstawie , bardzo fajnie zawsze działały [...]

[...] założyć ten wątek, ku pokrzepieniu tych, którzy zaczynają swoją walkę z nadwagą. Będąc na redukcji, sam przeszukiwałem forum w celu znalezienia artykułów ludzi, którym się udało. Na forum zarejestrowałem się dość dawno temu, lecz do pewnych działań trzeba dojrzeć i dopiero w 2012 roku, gdy waga wskazała 93,3 kg przy wzroście 170cm, ogarnąłem [...]

[...] jakaś straszna niemoc mnie ogarła ;-) Jakimś cudem się doczłapałam na siłkę i zrobiłam 30 minut na bieżni i orbim. Najpierw znienawidzony orbi 10 minut, potem 20 na bieżni. Ledwo zeszłam po schodach do szatni. Ale dałam radę :-) Może wieczorem uda mi się jeszcze pobiegać w terenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6e5bb8e75e4fc6a718712c3b6266b5.JPG

[...] 24 Waga : 94 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki,uda Uprawiany sport lub [...]

[...] ? To co mam robić ? ;) Kaloryfer przy anorektycznym ciele wygląda żałośnie, uwierz.. Nie będziesz wyglądał dobrze z mikrym kaloryferem i wątłym ciałem. Nie wiem czy Ci się uda, bo kaloryfer to spore mięśnie brzucha i mały poziom tłuszczu. Musisz robić masę, nie ma wyjścia. Kaloryfer przy Twojej masie [...]

Ok,moge w sumie tak cwiczyc Lecz chcialbym dodac jescze Ze nie chcialbym dojezdzac Za bardzo nóg,i tak mam duze uda Za to bardziej wolal bym sie skupic na barkach bo uwazam ze proporcjonalnie sa one za male do reszty ciala Wiec jak myslisz? Sog poleciał Zmieniony przez - grecja218 w dniu 2013-05-14 13:20:08

Witam 5 dni temu, gdy grałem w piłkę, poczułem ukłucie w mięśniu dwugłowym uda (z wewnętrznej strony nogi), mięsień bolał do końca dnia. Następnego dnia obudziłem się i nic mi nie było. 2 dni po odniesieniu kontuzji znowu grałem i mięsień znowu zaczął boleć, niestety na następny dzień nie przestał i boli mnie do tej pory. Smarowałem nogę maścią [...]

Balearic biodra teraz 90 91 cm a biceps 50cm z groszami klata jakieś 132cm obwód uda 77 cm