uda

będę walczył żeby poprawić wynik, ale do takich wyników to nie wiem czy uda mi się dojść

dobra to zaczynamy, pomiary po regeneracji: WAGA CIAŁA:73.3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2 OBWÓD RAMIENIA:39.2 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:126,5 micha: http://i47.tinypic.com/lw0ux.png jeszcze dzis troche przekroczone tluszcze, ale wciagne juz ta ostatnia porcje spagetti [...]

Mam 17 lat, trochę ponad 160cm wzrostu i mam problem z moimi udami :/ Jestem tancerką od 4-tego roku życia i moje uda są po prostu straszne! :/ Są za bardzo umięśnione zwłaszcza po wewnętrznej stronie :/ Do tego mam jeszcze na nich cellulit :( Chcę mieć ładne smukłe gładkie uda, proszę powiedzcie mi co mam zrobić :(

O. Właśnie o coś takiego mi chodziło Corsairs. Wielkie dzięki !!! Może teraz uda mi się ułozyć odpowiednią dietę. A czy warto wspomagać się Gaynerem w takim żywieniu ? Np. ,,Mass Up,, Activlaba ?

Plecy, uda i już :-) Klatka troche poszła do przodu. Nogi robią się brzydkie. Aż nienaturalnie to wygląda. Ja wiem, że zaraz będzie wykład o długości kości udowych itp, itd ale po prostu mi się nie podobają. A co do przysiadu to biorąc pod uwagę nawet rozstaw stóp to nie jest on głęboki. Ale jest jak zwykle dotarłeś do tych mięśni co chciałeś i [...]

[...] do interwałów , zobaczymy jak wyjdzie to w praniu) ND WOLNE Teraz trochę objaśnień : biegi w poniedziałek , środę i sobotę(?) robię jako wprowadzenie do interwałów , kiedy uda uzyskać mi się bez zajeżdżania stałe tempo min 12km /h , przejdę na wyższy poziom :) Drążek - 3 powtórzenia, 1 minuta przerwy, 4 powt, 1 min, 5 powt, 1 min, 6 powt, [...]

Karpiu, jak chcesz zobaczyć brzydkie uda, to poszukaj sobie filmów z pozowania ze starszych dzienników Antka... No ale rozumiem, że dobre uda zbudowane przy pomocy niekonwencjonalnych siadów się nie liczą.

nie pomyliles sie w obwodzie uda 28cm?

Płeć: kobieta Wiek: 34 Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] LOL 8-O Zrobiłam fotki i nogi w porównaniu ze zdjęciami z tego podsumowania nieszczęsnego, wydają się wizualnie poprawiać (piję tutaj do tego środka uda) ;-) A w lustrze i tak lepiej wygląda }:-( Idzie to wszystko jak krew z nosa, ale mam na uwadze, że dobieram się do prehistorii. No i też naprawdę mam czas na to wszystko [...]

no tak, w butach do podnoszenia ciężarów, odbijane od łydki...nie chcę do tego wracać, znalazłem przysiady, które dobrze rozbudowują moje uda a nie podbijają wynik i to się dla mnie liczy, dlatego napisałem w podsumowaniu, że sam byłem zdziwiony, że to bardziej kucanie aniżeli przysiad na szerokim rozstawie, ale na uda działa bosko, zapewniam. [...]

Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5/106 OBWÓD BARKÓW: [...]

Płeć: kobieta Wiek: 34 Waga: 68 Wzrost: 173 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

POMIARY NIEDZIELA 24.03 3 TYGODNIE po śniadaniu Obwód biustu: 88 cm/ 86 cm Obwód pod biustem:77 cm/ 76 cm Obwód bicepsa: 25,5 cm/ 26 cm Obwód uda: 53 cm/ 52 cm Obwód w talii:70 cm/ 66 cm Obwód bioder:88 cm/ 84 cm

Witam Przy jakim obciążeniu najlepiej maszerować aby wyszczuplić uda? Dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu po 60 min ok 6,5km/h. Używam funkcji fat burn także obciążenia przez całe 60 min zmieniają się.

Peedro teraz (początek) Waga : 94,0 (99) Obwód klatki: 110 (114) Obwód pasa : 105,5 (111) Obwód bioder : 96 (95) Obwód uda : 64 (65) trening: wszystkie cwiczenia w seriach 12/10/8/6 poniedzialek - mc, lawka skosna, sciganie drazka za glowe, wyciskanie sztangi zza glowy, biceps stojac sztanga sroda - lawka prosta, wioslowanie, wyciskanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xjujitsu, 4x siłownia, 1xbiegi Odżywianie : racjonalne odżywianie, od 1 kwietnia [...]

[...] szansę na poprawę sylwetki i formy to się przykładam na 100%. Ułożyłam miski na cały tydzień - 5 najbliższych dni. Zamieszczam na początek 3 najbliższe. Tak jak pisała Ruda_29 - 1900 kcal, 30%/30%/40%. Wyszło mi: 130g B/ 68g T/ 190 g WW Może doradzicie mi dobrze? Nie za dużo tych węgli? No i miło by było gdyby Ruda_29 mogła zajrzeć i mi [...]

Ciopson (22.03.2013). Pomiary: Waga : 78,1 kg (+1,2 kg). Obwód pasa: 86,5 cm (+1 cm). Obwód talii : 100 cm (+1 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Sobota (16.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. 2. Ziemniaki, schabowy. 3. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Niedziela (17.03.2013) Aktywność: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Krzychu_84 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 Roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]