uda

[...] Co do samego treningu to zero mobilności we wszystkim co jest konieczne do front squatu. Ogolnie zaj**iscie się meczyłęm przy tym cwiczeniu, ale mam nadzieje ze wkrotce uda sie to poprawic. Dziś zgrzeszę }:-( Obiecałem narzeczonej, że w końcu gdzieś wyjdziemy i plan się ziścił, planujemy "grzecznie" wyjść na ul. Piotrkowską. Chora głowa już [...]

[...] były cztery próby zestawienia tej walki "Tony Ferguson jest walką, która musi się odbyć. Próbowaliśmy to zrobić już cztery razy, więc miejmy nadzieję, że tym razem uda nam się to zrobić. To jest walka, która ma sens". Niedawno menadżer Nurmagomedova, Ali Abdelaziz powiedział TMZ Sports, że Orzeł nie będzie walczył w następnej walce z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 174 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu piłka nożna Odżywianie : do tej pory bez ładu i składu, [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] 30min Dzisiaj późny trening po pracy. Pomimo zmęczenia były progresu, co nastawia mnie mocno pozytywnie. Uginanie z hantlą - pewnie dałoby radę więcej Ale nie wiem, czy uda się utrzymać to w miarę stabilnie. W każdym razie bardzo przyjemne uczucie napięcia 2jek mi tu towarzyszy. MC z hantlami - powinnam chyba jeszcze dołożyć. Sumo - tutaj w [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

dzisiaj rozmawiałem tel z gościem który użytkował 3-y lata trenażer BKOOL ,był nim zachwycony i jazdą i aplikacją która rozszerzona jak mnie poinformował kosztowała 5E miesięcznie ,jest na wyższym etapie treningu i zakupił sobie trenażer na kasetę -- może jeszcze uda mi się jakiegoś użytkownika takiego sprzętu

20.09.2019 Tył uda + łydka + barki: 1) Uginanie leżąc 80kg @5 + guma oporowa czarna i żółta x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 // 2sek negatyw 2) RDL z hantlami 37,5kg x12 x12 x12 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Rzymska odginanie dupsko +40 x15 x15 x15 // 2sek negatyw + dopięcie 4) Przywodzenie + Odwodzenie na maszynie stos (63kg) +2,5kg x16 + x16; x16 + x16 [...]

[...] do tego tygodnia na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 Myślę, ze jeszcze ze dwa tygodnie na trójkach, spróbuję w tym czasie porwać się na 220. Jak się uda wykonać misję to cel siłowy w HT będę mogła zaliczyć i przejść do wyższych zakresów powtórzeń. Nie lubię za długo być na tak niskich zakresach w HT. 2. RDL ze [...]

Jak jest czas to robię swoją. Może w sobotę się uda to dam znać :)

[...] każde wymyślone na tym świecie ćwiczenie. Niektórych obciążeń nie pamiętam, przywiązuję wagę do tych najważniejszych. Próbowałam kiedyś ćwiczyć s tymi gumami co się je na uda naciąga, ale nie widziałam w tym większego sensu, bo nie utrudniało mi to niczego i gumy leżą w szafie, może nie umiałam ich prawidłowo użyć. 3 dzień: 3-4 ćwiczenia na [...]

Na razie koledzy, spróbuję zasnąć. Nie wiem czy mi się to uda. Dokładnie o tej porze 12 tyg temu spędzałem ostatnie chwile że swoją najlepszą przyjaciółką. Mam dość na dzisiaj

[...] a niżej wklejam ankietę i dokładniejsze wyliczenia : Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] na FIWE w Warszawie wypadła blado, ulegając Czajkowskiej i Gąsior. Słaby była zgłoszona na FIWE, ale się nie stawiła, co chyba wróży jakieś problemy z formą. Na ACE może ją udanie zastąpić utalentowana Joanna Tańska. W kategorii juniorek +166 cm mamy aż trzy reprezentantki: wicemistrzynię świata Natalię Damek, idącą jak burza w jesiennym sezonie [...]

[...] to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko. No chyba, że dup.a nie trener i kogoś z zerwaniami, kontuzjami wsadzi na 1-3 repsy...albo cukrzyka bez insy odchudzi high carbem|-)

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko.

Może Mi też się uda kiedyś dobić do takich wioseł, zobaczymy :) Powodzonka! Pyknie jak nic :D

Źle, bo będziesz miał wahania, najlepiej w równych odstępach. Ja biłem e5d, a potem przeszedłem na pon i czw i czułem różnice. W uda jest ok, ja wcześniej biłem tylko w uda i czasami 3x w tygodniu. Noga luźno, wyprostowana i wchodzi ładnie. Możesz np wtorek i sobota, i tak rozplanuj, żeby w udo bić po treningu nóg, np nogi robisz w pon to w udo [...]

[...] z tego co widzę (chodzi o te mniejsze, a nie jakieś wielkie firmy budowlane). Trzeba czasem pożyć gorzej i ciężej, żeby jako tako było w przyszłości, mam nadzieję że się uda Prosiak. No i tobie też życzę żeby jako tako poszło, bo tam jakieś biznesy miałeś do ogarnięcia, a jak nie wyjdzie to zawsze jest opcja w postaci Niemiec. Zmieniony przez [...]