uda

No zobaczyny jak okres masowy uda się przepracowac :) dzięki

haha dzięki ;-) może jak będziesz to też się skuszę. Bede intensywnie myślał o tym , pogadam z rodzinką i może się uda :-))

[...] treningu 30 min cardio wczoraj ciezki, dzien ale treing wypadl pozywtywnie, wszedzie cos atm dolozone:-) rack 250x5 z zapasem na jeden ruch, powoli do celu:-) co tydzien jak uda sie dolozyc jendo powtorenie wiecej to dla mnie i tak juz sukces:-) praktycznie wiekszosc klamotow juz leci w granicach zyciowek na jeden ruch, wiec tym bardziej czlowiek [...]

Witaj, koncowka stycznia daje mi mocno popalic:-) jednak treningi,dieta wszystko trzymane:-) jeszcze ten tydzien i mam miesiac wolnego od szkoly jak uda sie wszystko zaliczyc:-) i jeszcze jeden semestr i wolnosc%) drugi tydzien mini-cut za mna pwoli:-) jutro pomiary, i raporcik poleci

no, juz widac ze jest cos na kiju :) co ciekawe oadkad robie hipy nie pojawily sie zadne dziwne spiecia w plecach, przeciazenia itd, jednak posladek byl slabszy niz przod uda i problemy ze stabilizacja sie pojawialy

Wrzucilem tyrozyne zobaczymy , walala sie w szafce , co do paniki najgorsze jest to ze miesa u mnie nie ma i dzis udalo mi sie tylko mieso z uda kurczaka kupic , zostaja dzikie jaja i wpc ;-) A ziemniaki tez jem z piekarnika chociaz makaronu i ryzu mam zapas bo zawsze wiecej kupowalem przed ta afera wirusowa , gorzej z mięsem u mnie w miescie , [...]

mam depresje :)) dzisiaj co nieco napisze jak sie uda :)

no zobaczymy czy uda sie cos osiagnac :-)

bo my sie tutaj bawimy tylko8-) sciaglem troche mlodziezy wczesniej, ale wyparowala:-) moze uda sie ogarac nowa edycje trenera+podopiecznego:-) i sciagnac nieco ruchu do dzialu:-) ale to na pewno po nowym roku juz, bo teraz kazdy myslami jest w innych miejscach powoli:-) szkoda ze mlodziez nie korzysta bo w dziale mamy fajnych ogarnietych ludzi, [...]

Ja tez licze ze te 3 treningi uda mi sie zrobic

ogolnie jestem chudy i tak :)) wzrost robi swoje, no, ale wyjsciowo jest dosc ok:-) zobaczymy co uda sie dolozyc jakby tak realnie 110-112 dalo rade machnac to bym byl zadowolony, nie chce robic wagi:-) tylko budowac muscle%)

Jak sie uda to final redukcji bedzie zapamietany w nieco ciekawszej formie, niz kilka fotek z telefonu:-)) /SFD/2021/8/29/d92e441e54094d0b9baa6381ba5526e1.jpg

No już tyle razy się zbierałem i w końcu się uda... Chociaż nie mówię hop dopóki nie dojadę na miejsce %) bo omikron zbiera żniwa %-) i maszyna losowania restrykcji ruszyła

nie żebym krakał, ale wiedziałem, że Ci się nie uda %-)

Teraz też jak się przyzwyczaiłem i trenuje około 17:00, to nawet jak pójdę na jakąś 12:00 Czy 13:00 jak się uda to czuję się jakbym nie miał siły

Im starszy jestem tym bardziej odczuwam to siedzenie. Ostatnio tak mi poprzypinało tył uda, że jak robię prostowania nóg na maszynie to czuję lekki ból w dole grzbietu. No starość nie radość ale im więcej ruchu tym lepiej dla nas. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-31 20:27:09

[...] tak dobrze rozumiesz, DT zero, DNT deficyt nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :)

[...] nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :) Dzięki za wyjaśnienie :-) Chyba zrobię [...]

Ja teraz śpię max 5 godzin także jest bardzo słaby chociaż jak uda mi się dociągnac do sześciu godzin, czyli jak wcześniej położę się spać to jest już naprawdę dobrze jestem wypoczęty i nie mam zjazdu żadnego w ciągu dnia. A jak utrzymuje się te 5 godzin to w poniedziałek wtorek środa jest okej, ale już czwartek ciężki a piątek beton. Problem [...]

[...] Wyprosty 80x14 + wspiecia stojac 6s Uginanie siedzac 70x12 Wypychanie suwnica 160x12 Bulgary 60x12 RDL 160x5 HipThrusty maszyna 120x5 z biedrem nadal walcze, niestety co uda mi sie nieoc poprawic jego zdrowie, to zaraz wszystko wraca ze wzgledu na toze 3/4 dnia dziedze na dupie. Ale nog nie odpuszczę bede robil na tyle ile moge, stawiam na [...]