uda

no paranoia, niestety, jedz laska bo tego ci trzeba nota bene jestesmy wymiarowo bardzo podobne, mam szersze uda i węzszy pas

Podstawa to technika, nie robimy kociego grzbietu, nie garbimy się, ściągniete łopatki Jest tego ćwiczenia wiele odmian : jedne zostały sprecyzowane, aby bardziej działać na mięśnie dwugłowe uda (np. mc na prostych nogach) niż aby kłaść nacisk głównie na grzbiet

Witam :-) . Gdyby dało się uciąć brzuch, to już by mi wystarczyło, dałabym sobie spokój z dłuższym odchudzaniem. Jestem ciekawa ile uda się osiągnąć, ale nie jestem aż tak zdeterminowana, by walczyć po kilka godzin dziennie. To refleksja po obejrzeniu dokumentu o otyłości olbrzymiej. Chciałabym oczywiście zmienić dużo, jak najwięcej, ale realnie [...]

[...] przybranie trochę mięśnia jednocześnie pozbywając się tłuszczu (trochę mi go jeszcze zostało na pośladkach i brzuchu - obwód brzucha 78cm - napięty, klaty 92cm - na wdechu, uda 57cm)? Ile ma trwać cykl masowania i kiedy rzeźbić? Mam nadzieję, że podałem wystarczająco dużo informacji, błagam o pomoc : ) I nie śmiejcie się z mojej kociej wagi, [...]

Witam ! Dzisiaj na rozrzewce przed wf zrobiłem podciąnięcie na drążku tylko, że nie normalnie tylko, że do karku i coś mi w szyi yebneło. Bolala mnie ta szyja przy skręcie łowy w prawą stronę ale teraz jest już coraz lepiej, mam nadzieję, że treni dzisiaj uda się zrobić w 100%. Zdarzyło wam się cos takieo przy podciąaniu do karku ?

[...] cm, Staż: 7,5 roku, Waga: około 96 kg. (obwody na razie orientacyjne, jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są ponieważ w zawodach jeszcze [...]

[...] Wzrost: 164 cm Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i „góra”, [...]

jeżeli to ma być crossfitowe burpee, to klata, biodra i uda w jednym momencie powinny dotykać ziemi :-)) *cześć Hubert %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-05 17:45:50

[...] :) Wraz z Tomkiem Lademannem i Bartkiem Bąkiem jedziemy w Marcu na Arnold Classic Amator i to jest moja docelowa impreza mam nadzieję, że wraz ze suplementami firmy Fitmax uda mi się zrobić "życiówkę"! Aktualnie jestem na "roztrenowaniu", pracuje nad kondycją - staram się zawsze po treningu zrobic od 20-40 min szybkiego chodu na bierzni. [...]

****Dzień:1**** SFD/Images/2015/7/28/c5e76819cd8345158f9bf80cdaac29cd.jpg Czworogłowe uda, dwugłowe uda Przysiady ze sztangą: 10x95kg,8,8x105kg,6x115kg---FILMIK--- Wyciskanie wyprosty na maszynie: 12x60kg,10x65kg,8x70kg,8x75kg Wykroki ze sztanga: 20x35kg,16,16x46kg,12x51kg Uginanie leżąc: 12x28kg,10x33kg,8x35,5kg,6x38kg Martwy ciąg ze sztangą na [...]

[...] nawet nie śmiałbym ryzykować ćwiczenia tej partii. Poza tym, zgodę na przerzut filmów uzyskałem, także pozostaje tylko sprawdzić, jak w moich warunkach wyjdzie nagrywanie. Mam nadzieję, że nikt nie będzie się o to pruł i uda mi się wkroczyć na Antosiowo-Hubertowy okręt masowy. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9912f4129644599a91b1059bbca40fe.png

A co mi tam - lepiej coś spróbować ze sobą zrobić (najwyżej się nie uda), niż potem żałować, że się nawet nie spróbowało. No i dzisiaj plan żywieniowy i ćwiczonka na początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bbd85f39d5842008fbcc3dc3849f18c.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc1226a962d4320aa926082cacc62a0.PNG

[...] że te hantle to na dzisiaj tylko, bo muszę kupić nowe. Ogólnie zdrowie ok, poza tym, że staram się rozbiegać po kontuzji kolana. W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz i biust Co lubisz jeść na śniadanie: zupy mleczne, kanapki, naleśniki - wszystko Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] w skrocie: polprzysiad jest bardziej obciazajacy i niebezpieczny dla kolan (chodz sa tacy co twierdza inaczej), wykonuje sie go aby jeszcze mocniej rozwinac m. czworoglowe uda, ktore pozostaja caly czas w napieciu wiec wiekszosc kulturystow wykonuje polprzysiady. Przysiad pelny jednak wymaga mocniejszego zaangazowanie wiekszej liczby miesni i [...]

[...] ciężarów,wiem co to jest ATG co to półprzysiad itp,moje przysiady nie sa ani ATG ani półprzysiady,jest to taki przysiad ktory zaliczyli by na pewno na zawodach bo uda schodza do lini prostej,ATG na pewno już nigdy nie będę robił bo nabawiłem się dzięki nimi wielu problemów z kolanami,tak jak robię czuje nogi świetnie,trochę przez dres [...]

Wiek: 21 lata Wzrost: 176 cm staż 2 lata waga: 80 , 81 KG (obwody orientacyjnie ostatnio nie mierzyłem ;) obwód klatki: 115 cm obwód bicepsa: 37 obwód uda: 62 obwód w pasie: 82 obwód przedramienia: 31 obwód łydki: 40 Dieta: przez nastepne 4 tygodnie bedzie moja pierwsza w zyciu ;) Trening: teraz zrobiłem sobie przerwe tydzien od żelastwa,. Nigdy [...]

[...] się @ a mimo wszystko znalazłam w sobie siłę, by pójść ćwiczyć... powtarzałam sobie, że jak zacznę to po 10 minutach będę miała o wiele lepsze samopoczucie niż przed... i udało się, i faktycznie humor teraz mam znacznie lepszy... Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7221546d9cf9457fa11ad69cdd23ee37.jpg 4. Ławka nadal próbuje mnie pokonać ale się [...]

Fajne to. Mam nadzieję, że się uda. :)

FAZA DRUGA - PROGRES SIŁOWY OGÓLNY TYDZIEŃ II (V) TRIPLE CROSS PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2/86,5/87/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32/32,2/32,2/ OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41/41/ OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5/41,5/ OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5/64,5/ OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68/68/68/68/ OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5/95,7/ [...]

Zacznie się robić w środę, bo dopiero wtedy uda mi się zdążyć do sklepu z ziołami by je zakupić...:)) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-05 21:49:38