uda

[...] treningu 30 min cardio wczoraj ciezki, dzien ale treing wypadl pozywtywnie, wszedzie cos atm dolozone:-) rack 250x5 z zapasem na jeden ruch, powoli do celu:-) co tydzien jak uda sie dolozyc jendo powtorenie wiecej to dla mnie i tak juz sukces:-) praktycznie wiekszosc klamotow juz leci w granicach zyciowek na jeden ruch, wiec tym bardziej czlowiek [...]

Panowie, mam zamiar za miesiąc zacząć leciec mk +lgd, ale już z podkładem teścia. Pytanie - jakie dawki teścia były by optymalne? Celuje w prolongatum jeśli uda mi się ogarnąć.

Ok. Dziękować. No ja też uda wolę.. Spróbuję jeszcze bark.

Ja w poślad bije na stojącą...jednak wolę uda, wygodniej zrobić iniekcje...

[...] tu tych twoich chłopaków co na deczce tak wyglądają Keczup to nie jest tak że ja sie do Ciebie doyebałem ale jak świrujesz z dawkami i ilością towaru to może w jakiś sposób uda się Tobie przetłumaczyć że nie tędy droga i bicie grama trenu żeby sie do jakiś debiutów przygotować jest małym nieporozumieniem bo nawet jezeli Ci sie powiedzie i [...]

[...] tu tych twoich chłopaków co na deczce tak wyglądają Keczup to nie jest tak że ja sie do Ciebie doyebałem ale jak świrujesz z dawkami i ilością towaru to może w jakiś sposób uda się Tobie przetłumaczyć że nie tędy droga i bicie grama trenu żeby sie do jakiś debiutów przygotować jest małym nieporozumieniem bo nawet jezeli Ci sie powiedzie i [...]

[...] tu tych twoich chłopaków co na deczce tak wyglądają Keczup to nie jest tak że ja sie do Ciebie doyebałem ale jak świrujesz z dawkami i ilością towaru to może w jakiś sposób uda się Tobie przetłumaczyć że nie tędy droga i bicie grama trenu żeby sie do jakiś debiutów przygotować jest małym nieporozumieniem bo nawet jezeli Ci sie powiedzie i [...]

[...] tu tych twoich chłopaków co na deczce tak wyglądają Keczup to nie jest tak że ja sie do Ciebie doyebałem ale jak świrujesz z dawkami i ilością towaru to może w jakiś sposób uda się Tobie przetłumaczyć że nie tędy droga i bicie grama trenu żeby sie do jakiś debiutów przygotować jest małym nieporozumieniem bo nawet jezeli Ci sie powiedzie i [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: magnez CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Jedyne diety, które stosowałam to "mż". Jakieś 4 lata temu udało mi się zrzucić z 74 kg do 61 kg. Wtedy waga stanęła i mimo treningów i diety nie chciała pójść niżej. Przez ostatnie lata waga szła średnio o 3kg rocznie do góry. [...]

Wielkie dzięki o to mi chodziło a jeszcze spytam jaka igle w barki a jaka w uda dajesz?

[...] na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 120kg x 2 / ( 100kg x 8 / 80kg x 8 / 60kg x 10 / 40kg x 12 ) 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 12 / 130kg x 10 4) Uginanie ramion stojąc z dolnego wyciągu: 17,5kg x 12 / 24,5kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg [...]

[...] przeczytać jeszcze ze trzy razy %-) ale ja dawki na pewno mniejsze leciałem. Na przyszły sezon na wiosnę mam zamiar mieścić się w górnych widełkach limitu wagowego jeśli uda się przebrnąć przez okres masowy. Ketchup weź no napisz jakie dawki środków obecnie lecą. Tylko na dzień dzisiejszy. Kiedy start? 1100 trenu 700 mastera 700 propa T3 [...]

[...] przeczytać jeszcze ze trzy razy %-) ale ja dawki na pewno mniejsze leciałem. Na przyszły sezon na wiosnę mam zamiar mieścić się w górnych widełkach limitu wagowego jeśli uda się przebrnąć przez okres masowy. Ketchup weź no napisz jakie dawki środków obecnie lecą. Tylko na dzień dzisiejszy. Kiedy start? 1100 trenu 700 mastera 700 propa T3 [...]

[...] jak dawki środków bo musiałbym te wypowiedzi przeczytać jeszcze ze trzy razy %-) ale ja dawki na pewno mniejsze leciałem. Na przyszły sezon na wiosnę mam zamiar mieścić się w górnych widełkach limitu wagowego jeśli uda się przebrnąć przez okres masowy. Ketchup weź no napisz jakie dawki środków obecnie lecą. Tylko na dzień dzisiejszy. Kiedy start?

Dla mnie uda czasami lepsze niż pośladki, wygodniej zrobić samemu iniekcje...

o to właśnie mi chodzi :) wiadomo, że się przeciagnie do nocy. Po prostu sam startuję w piątek i po samych zawodach jadę do domu a nuż może uda się coś ugrać to słabo byłoby czekać do niedzieli na dekoracje :D Zobaczym jak organizator to rozegra ale raczej jesli startujesz w piątek to pewnie w piątek będzie dekoracja ,ewentualnie w nocy z piątku [...]

o to właśnie mi chodzi :) wiadomo, że się przeciagnie do nocy. Po prostu sam startuję w piątek i po samych zawodach jadę do domu a nuż może uda się coś ugrać to słabo byłoby czekać do niedzieli na dekoracje :D

Uda, barki najlepiej dostępne.

[...] na razie 100 kcal i będę obserwował efekty. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 95 kg Wzrost : 190 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy FBW 2x w [...]

Nie ma mozliwosci spalić tłuszczu z wybranych partii ciała, to organizm decyduje o tym z czego spalam każdy ma jakieś oparne partie, przeważnie na koncu schodza klatka i brzuch mogą to być też uda. trenimngiem siłowym jaknajbardzie można przeprowadzić redukcję tłuszczu, ale 6 kg to za mało