uda

Gotowane krewetki i makaron durum ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-8-10 -Prostowanie drążka na wyciągu 7,5-7,5-10 4.Naramienne: [...]

[...] właśnie z woda trochę długo piana nie opadała ale chwile można zawsze poczekać, w smaku jakby "bez smak" nie jest źle spodziewałem się gorszego myślę ze uda mi się wykończyć te opakowanie, dzięki za pomoc w sumie powiedziałeś mi niewiele więcej niż na opakowaniu było napisane xD ale sog leci dzieki btw. czuje ze będzie jakaś [...]

Wysmuklić uda z 51 cm przy 173?? :S Przy takiej wadze jak twoja praca na siłowni sprowadza się raczej do "dodawania" objętości tam, gdzie jej brakuje, a nie odejmowania tam, gdzie już jest bardzo mało.

Jak już mówiłam po miesiącu nadszedł czas na oglądanie postępów. Bałam się tego dnia, nie brałam w ręce centymetra aż do wczoraj ;) A więc najpierw wyniki "liczbowe" : WAGA CIAŁA: było 57 jest 58 OBWÓD RAMIENIA: 25 25 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] miskę. Niestety, kiedy wstawiałam zdjęcia po miesiącu i pisałam, że się czuję super, chyba wykrakałam. Nie mam jakoś kompletnie ochoty na jedzenie, jestem ociężała, uda się chyba powiększyły, przynajmniej takie mam wrażenie. Mam wzdęcia, ciągle chodzę senna i boli mnie głowa. Pewnie to też dlatego że nie jem regularnie, miska któą [...]

Ty i tak masz mało kalorii jak na swój wzrost, więc raczej obcinanie kalorii to nie jest dobry pomysł. Jesteś szczupła, masz smukłe uda. Nie potrzebna Ci redukcja.

[...] ćwiczę łap bezpośrednio od jakiś 2 lat i łapa cały czas stała w miejscu w okolicach 39-40 cm, w zależności czy masa czy redukcja, a teraz jest "potężne" 40,5 cm :-D Pasa i uda jeszcze nie mierzyłem. Magnez dalej robi robotę, skurczy brak. I teraz kilka słów o Iron Tadd, bo to była dla mnie naprawdę ciekawostka jak to się sprawdzi u mnie. Co [...]

[...] Blizej mi do 35 niz do np 28 a i wiek niestety dazy w jedna strone tylko, wiec lada moment 35 stuknie... mam jednak nadzieje, ze do tego czasu ironmana nie jednego tez sie uda zrobic :) Grupa 35+ jest zdecydowanie najbardziej wartosciowa pod katem sportow typu tri i rozwoju ogolnego, rozwazalem potencjalnie inne fora bardziej triatlonowe ale [...]

uda ladne a gdzie tluszcze w diecie ?

[...] jak dziś. Stojąc z tak wysuniętą nogą z przodu miałbyś ją mocno obitą lub podciętą. Idąć dalej, nie jesteś w stanie zablokować low kicka z prawej pozycji na wewnętrzną część uda, a nie zawsze zdążysz z zejściem. Kiedy popularne było głównie karate, walczyło się nieco inaczej, co widać na filmach z turniejów z tamtego okresu. "Juz sparowalem [...]

[...] jak dziś. Stojąc z tak wysuniętą nogą z przodu miałbyś ją mocno obitą lub podciętą. Idąć dalej, nie jesteś w stanie zablokować low kicka z prawej pozycji na wewnętrzną część uda, a nie zawsze zdążysz z zejściem. Kiedy popularne było głównie karate, walczyło się nieco inaczej, co widać na filmach z turniejów z tamtego okresu." Jakie realia [...]

[...] zawsze bo wydaje mi sie ze zapominamy o starych metodach kopniec ktore sa trudne a jednak bardzo bolesne :) np. Tsumasaki (kopniecie paluszkami) lowkick na wewnetrzna czesc uda , mawashi geri tsumasaki na male zebra lub watrobe. Obecnie bardzo malo ludzi cwiczy te techniki a wiekszosc osob z ktorymi sie spotkalem jest bardzo zdziwiona jak [...]

[...] to co sensei przypominal.Nastepnie chodzi mi o to,ze karatecy wzmacniaja stopy,po przez kopniecia w jakies twardsze przedmioty.I to wiem takze z filmow poswieconych karate.A czy specjalnie kopia czy nie,to zalezy jak im sie stopa ulozy.Dalem filmik w poprzedniej wypowiedzi,tam mozna zaobserwowac jak i czym wchodza kopniecia na glowe czy uda.

Ze spostrzeżeń ogólnych: kiepsko ostatnio ze snem coś i ciągle mi gorąco. Ty wiesz, że ja mam tak samo? 88-O Jak zwykle zmarzluch ze mnie był straszny, to teraz nawet dłonie mam gorące (wiem, że to standard, ale dla mnie przeżycie %-) ), a jakość snu (o ile uda się zasnąć) jest dramatyczna... @@-) A stówa to kwestia czasu! ;-) };-)

[...] 69 --- 70 obwód biustu 94 --- 94 obwód pod biustem 81--- 80 obwód bicepsa 28 --- 28 obwód uda 58 --- 58 obwód talii 82--- 80 obwód bioder 99 --- 99 obwód łydki 37 --- [...]

[...] ręce dostały trzęsawki%-) 3-ok 4-coraz lepiej jestem zadowolona choć były przerwy w sensie zrobiłam 8 i po chwili jeszcze 2 5- robiłam z obciążeniem 5 kg czułam poślady i uda mocno 6- czułam tą napinkę głównie brzuch mocno razciąganie,20 minut bieg+10 marsz ale nie miałam sił wmawiałam sobie jak Forrest Gump- biegnij KWOKA biegnij i ciągnęłam [...]

[...] 5-snatch 10x(8,8,8)kg 10x(12,5 12,5 12,5)kg 6-brzuszki 3x25 odwrotne brzuszki 3x25 leżąc na boku,nogi zgięte 3x25 +rozciąganie+ 15min rowerek 1-ciężko pośladki i tył uda się mocno buntują 2-ciężko ostatnia seria bardzo,instruktor miał mnie asekurować ale się zagadał@@-) ale jakoś dociągnęłam do 10powtórzeń (lewa ręka słabsza,2xzłamana) [...]

[...] ale stówka poszła- wszystkie męskie ,bez podwyższenia,mini postęp jest bo najmniej po 3 robiłam ,a ostatnio po 2,więc fajnie. wskokimiałam tak zmęczone nogi,tyłek,tył uda ogólnie wszystko, że myślałam że, nie wskoczę pierwszy raz, ale się rozkręciłam.Thrusters bardzo ciężko, MC też bardzo ciężko pod koniec. Oczywiście wszystko z przerwami [...]

Brzuch i uda super :-). I plecki, i w ogóle ładna jesteś %-).

a do pomiarów to wprowadz środek uda bo na tej wysokości ci spadło duuuzo więcej niż w tabelce masz